10 فوائد التفاح للنساء والرجال

التخلص من أمراض القلب في سلة خبز الكوليسترول السيئ إلى أن تساعد على تحويل الوزن والتخلص من الوزن الزائد.

10 فوائد صحية للتفاح

1. حقائق غذائية و متوسطه التفاح 

النصوص الزراعية الممتدة من النباتات المستديرة على شكل نباتات. التفاح غني أيضًا بالبوليفينول و الريسفيراترول والمركبات الأخرى الصحية للتحكم في مستويات الكوليسترول وسكر الدم والألياف.

بعض الدراسات أن إضافة التفاح إلى بعض الأطعمة. من لا يريد تقليل مخاطر ركل الدلو جدًا جدًا!

2. يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن  – فوائد التفاح

نعلم جميعًا أن عبوات الفاكهة لها تأثير قوي في قسم التغذية. يمكن أن تزيد الوزن بالألياف. يجب أن تتناول وجبات تتناولها أثناء تناول وجبة التفاح في أوقات التفاح .

يحتوي على فقرات من السعرات الحرارية. تحتوي على حوالي 86 ٪ من محتوى الماء. ابتكار المحتوى العالي في الجزء العلوي من المحتوى. عندما تشعر بالشبع بالشبع ، فإن الإفراط في تناول الطعام ، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة. عندما تشعر بمزيد من الثقة ، اتخاذ تتخذ خيارات مختلفة ، مثل تناول التفاح. إنها دورة رائعة وصحية ، يمكنك الوقوع فيها.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف إلى الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة. ما يساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات كبيرة من الطعام. من الأفضل تأكل التفاح. يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يسمح لك بتوكيل عصير التفاح . خلاصة القول ، التزم بالأطعمة الكاملة في حالتها الطبيعية.

إن الوصول إلى الموقع الأساسي والشيء الأساسي الذي يمكنك القيام به من خلال النشاط الأساسي في التجمع. إضافة مغذيات التفاح إلى خطة التحكم في الوزن الخاصة بك هي الفوز / الفوز.

3. تقليل حمض الجزر من فوائد التفاح

يحدث الارتجاع الحمضي عندما يتسرب الطعام مرة أخرى إلى المريء ويسبب الألم والتهيج. عادة ما يكون الإحساس بالحرق الناتج في المعدة و / أو سائل مذاق كريه. ليست طريقة ممتعة لاستعادة وجبة البيتزا والبيرة.

وفقرات لـ WebMD ، الأطعمة إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح إلى نظام غذائي يساعد على السيطرة على ارتداد الحمض. الحصول على الأدوية والأدوية المضادة للارتجاع.

تناول المزيد من التفاح واستمتع ببيتزا البيبروني من حين لآخر مع الشراب واستمتع بيوم السبت السعيد والخالي من الحموضة المعوية.

3. محاربة الربو من فوائد التفاح

إن محاربة الربو ومحاولة التقاط أنفاسك أمر مخيف ومهدد للحياة.

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى التركيز بالربو. ثبت أن الكيرسيتين ، وهو فلافونويد موجود في قشر التفاح ، يساعد في تنظيم جهاز وتقليل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الربو.

دراسة أُجريت على الأطفال الذين يعانون من انخفاض النمو. تعتقد أن المواد الكيميائية في التفاح قد تكون مرتبطة بهذه النقطة الصحية

دراسة أخرى تناولت الدراسة والتناول في الشعب الهوائية “. وجدت الدراسة الذين تناولوا الدراسة تفاحتين على الأقل في الأسبوع ، أظهروا علاقة عكسية ملحوظة مع الربو.

4. أحب البنكرياس الخاص بك  من 

وهذا النوع من التفاح يحتوي على ج زيئات من التفاح. على الرسم الواقعي في عملية الحفر في مرحلة الدراسة ، إلا أن الريسفيراترول ، مركب شبيه بمضادات الأكسدة ، قد يكون مفيدًا لضغط الدم والمفاصل والبنكرياس.

تبحث عن طريقة لإضافة المركبات الموجودة في التفاح إلى نظامك الغذائي بشكل صحي. ماذا عن إضافة فطائر التفاح والاسكواش الصحية للغاية واللذيذة  وجبة لذيذة للجميع ومفيدة بشكل خاص تعاني من الغثيان أو مشاكل المعدة.

5. الحفاظ على أمراض القلب والأوعية الدموية  من فوائد التفاح

أكل التفاح بشكل متكرر. هذه الفاكهة شهرة هي صحية للغاية. تذوب الألياف للذوبان في الماء عندما تدخل الجسم وتحافظ على تناسق يشبه الهلام. تلتصق الألياف بالكهرباء السيئ وتطرده من الجسم.

دراسة السبب في الأسباب التي تجعلها صحيحة . شارك في الكوليسترول ، LDL بنسبة 40 في المائة.

من الطبيعي أن تقلل من البروتين الطبيعي الذي يحتوي على البروتين الطبيعي. تصلب الشرايين مما يؤدي بك إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

إن تناول نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك هو أفضل نظام غذائي لصحة القلب طويلة.

6. تقوية جهاز المناعة لديك  من فوائد التفاح

الألياف القابلة للذوبان في التفاح. مساعدتنا على محاربة العدوى والتعافي بشكل أسرع.

قم بالقراءة مرة أخرى ، عندما تكون مضغوطة من المطاط ، تكون أسرع. وهي طريقة لذيذة صحتك.

7.  صحة الأمعاء  من فوائد التفاح

البكتين ، وهو نوع من الألياف ، يوجد في التفاح يعمل كمواد حيوية محتملة. نظرًا لأن الألياف تمر عبر الأمعاء الدقيقة أثناء عملية الهضم ، فإنها تذهب إلى القولون وتساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة.

لذا انطلق ، اقضم بصوت عالي شرائح التفاح وزود بكتيريا الأمعاء في طريقك إلى الصحة المثلى.

8. فوائد التفاح والوقاية من السرطان 

وجد المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أن الألياف ومركبات البوليفينول الموجودة في التفاح ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالشكل السلبي لمستقبلات هرمون الاستروجين من سرطان الثدي.

يحتوي على مادة تحتوي على مادة البروسيانيدين ، وهي نوع من مضادات الأكسدة ، التي قد تكون لها تأثير إيجابي في القولون. بينما تتواجد فرصة الحصول على فرصة جيدة في التناسل بين الفواكه والخضروات كل يوم!

تناول الطعام بخصائصه الطبيعية بمضادات الأكسدة والمضادات الموجودة في الغذاء.

9. فوائد التفاح وهشاشة العظام

كلنا نريد صحة عظام أفضل. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم طريقة جيدة العظام لدينا والحفاظ عليها. ولكن يبدو أن هناك طفلًا جديدًا في صحة العظام في المدينة – فلوردزين.

إلى جانب الألياف على فلافونويد. وجد باحثون فرنسيون أن فلوريدزين قد يحمي النساء بعد سن اليأس بهشاشة العظام. ووجدت الدراسة أن هذا الفلافونويد بالتحديد يحسن صانعي الالتهابات وقد يزيد من العظام.

تناول الفاكهة مع تناول الطعام. تناول الفاكهة بدلاً من تناول الفاكهة ، فقد أصبح أسهل طريقة للتخلص من هذه الفوائد الوقائية. تناول عصير التفاح أو تناول التفاح  

10. عضوي مقابل غير عضوي

تناول كمية من الألياف والبوليفين. أن تضيف طبقة إضافية من الفوائد الصحية.

 يبدو أنهم يضعون القائمة كل عام. عذراً ، لتقليل الأعشاب الضارة ، الأعشاب ؛ يمكن أن يحتوي على التفاح على عدد كبير من الملوثات.

عند شراء التفاح ، يكون المنتج العضوي المعتمد هو الأفضل. في متجر البقالة ، ستكون عناصر عضوية معتمدة ، ولكنها ليست الدراسة بالسهولة في سوق البحث. الحصول على شهادة عضوية أمر مكلف ولا يستطيع من صغار تحمل تكاليف الشهادة. ومع ذلك ، فهذا يعني أن منتجاتك ليست عضوًا. الصفحة الرئيسية؟

أفضل طريقة للحصول على الفوائد العضوية من الفواكه والخضروات الخاصة بك ، قم بزراعتها بنفسك. ابدأ بالحديقة عضوية صغيرة ، أو حتى وعاء فناء متدرج وابدأ في تحسين مهاراتك في الإبهام الأخضر.

تواصل مع تناول التفاح.

ازرع التفاح الخاص بك

للحصول على أفضل التفاح من التفاح. يمكنك العثور على أنواع التفاح التي ستأكلها على الإطلاق. مشاهدة الأشجار ، وهي جزء من الأشجار ، وتزدهر وتنتج فاكهة طازجة.

زراعة التفاح في مجموعة واسعة من مناطق الزراعة الأمريكية مما يجعلها جذابة أو مفتوحة في المنزل. من الجدة سميث ، مثالية للزراعة ، مثالية للزراعة. يمكن زراعة بعض أشجار التفاح في أواني الفناء للبستاني الذي لديه مساحة محدودة.

فيما يلي بعض أصناف التفاح المفضلة لدينا. انقر فوق كل تفاحة لمعرفة ما إذا كانت تحتاج إلى إضافته إلى بستان التفاح الصغير الخاص بك. لعرض خطة التفاح الخاصة بك ، تفضل بزيارة موقع Apple ؟ الحصول على الإبهام الأخضر هو مجرد خطوة قصيرة.

• تفاح ماكون
• روما التفاح
• بيكسي كرانش أبل
• جوناثان آبلز
• التفاح المتقشف
• تفاح الجاز
• أحمر لذيذ
• جراني سميث
• هوني كريسب
• غلا

أضف التفاح إلى قائمتك

تعد إضافة التفاح إلى قائمتك اليومية أمرًا بسيطًا. احصل على واحدة كوجبة خفيفة في النهار. يمكن أن تكون حلوة وعصيرًا أو لاذعة ومقرمشة ، ولكن يمكن أن تساعد هذه الفوائد الصحية ، والنظام الأساسي للغذاء ، والسعرات الصحية.

عند الطهي التفاح ، حاول الابتعاد والقوانين مع إضافة الكثير من السكر. تناول طعام فطيرة التفاح ممتع ممتع للشفاه ، لكن القشرة المحملة بالشحم مليئة بالصحة. مجرد قول ‘

التفاح الطازج والتفاح الطازج. تناول الطعام بسعادة وأنت تعلم أنك تغذي جسمك بالفيتامينات ومضادات الأطعمة الأخرى التي توفر التفاح.