كيفية تقليل دهون الوجه بشكل طبيعي في المنزل :من منتفخ إلى جميل

لا نبحث عن الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل بشكل طبيعي.  نختار إلى حد كبير العلاجات الطبيعية لعلاج بعض الأشياء أو غيرها ، لكنك تعلم أن الطريقة الأكثر استخدامًا في المنزل هي كيفية التخلص من الدهون ؛ خاصة دهون الوجه بالمنزل. 

سيداتي ، لقد أمسكت بك. نعم ، من لا يحب أن يبدو شابًا ، ومن لا يريد أن يكون لديه خط فك مثالي ، وعضلات وجه متناغمة ، ولا يريد أن يبدو نابضًا بالحياة ، كل شخص منا تقريبًا. 

ولكن بالنسبة لبعض المشكلات الصحية والعوامل الوراثية والنظام الغذائي غير المتوازن ونمط الحياة الخاطئ ، فإننا نحن النساء نعاني من الدهون غير المرغوب فيها على أجسادنا والتي تنعكس على وجوهنا. أليس كذلك؟  

من تلاوة الخدين الممتلئة ، والذقن الغامضة إلى المظهر مثل واحد في طفولتنا ، كان خيرًا مغمورًا بالسعادة ، عندما كان الناس يأتون ويسحبون خدودنا ، لكن القصة تأخذ منعطفًا خاطئًا لأن هذا لا يظل كما هو عندما نصبح الكبار.  

هذا الخير يتحول إلى ضعفنا في غمضة عين. هل أنت متعب بدرجة كافية من التعليقات العرجاء التي تم تمريرها عليك وتحاول اكتشاف أفضل الطرق للتخلص من هذه الدهون الزائدة؟

هنا أثناء تقدمك ستحصل على إجابات لجميع شكوكك فيما يتعلق بكيفية تقليل دهون الوجه بشكل طبيعي في المنزل ، لأن حل كل مشكلة يقع بالقرب منا ، والحاجة فقط لمعرفة المصادر والتوجيه الصحيح لمساعدتك. خارج. نعم!! انت لست وحدك.  

بالنسبة لأولئك الذين يتوقون للحصول على ميزات حادة ، مثل Jawline المنحوت ، والأنف الحاد ، وعظام الخد المنحوتة ، تصبح دهون الوجه مزعجة. للحصول على الوجه المثالي ، جرب اتباع نهج كامل لفقدان الوزن من خلال التقنيات الموجهة أدناه. أليست فكرة جيدة؟

كيفية التقليل من دهون الوجه بشكل طبيعي في المنزل !!

• العلاج بالتبريد: في هذا العلاج الذي يمكن إجراؤه وأنت مرتاح في منزلك هو عندما يتعرض جسمك للاستحمام الساخن والبارد بدلاً من ذلك. يمكن أن يساعد إجراء العلاج بالتبريد على المدى الطويل في تقليل الدهون الزائدة في الوجه والجسم ، حيث يساعد في تفكك الخلايا الدهنية. كبديل للاستحمام ، يمكنك غمس وجهك في الماء البارد الجليدي ، ولكن تأكد من غمس العصب الحائر الذي يبدأ في منتصف الجبهة جيدًا. يمكن أن يوفر لك هذا العلاج ما يقرب من 70٪ فوائد للبشرة.

• الروتين مطلوب: لكي تكون سمينًا ، يجب الانتباه والاتساق في أنشطتك اليومية . يأتي هذا مع وجود روتين مناسب في الصباح والليل ، وتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية في الوجبات التي تتناولها. على سبيل المثال: تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يقلل من الرغبة الشديدة في فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات هرمون الغريلين (هرمون الجوع) . وزن نفسك أيضًا كل صباح ، مما قد يكون وسيلة فعالة لتعزيز حافزك لفقدان الوزن والانضباط الذاتي. قد يؤدي قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس في الصباح إلى ظهور بعض الفوائد الصحية للبشرة. عند وضع الكريم أو المرطب ، انتبه أثناء تحريك أطراف أصابعك في الاتجاه التصاعدي على وجهك ، للحفاظ على البنية المناسبة. 

• الترطيب هو المانترا : شرب الماء على فترات متكررة يعزز عملية الأيض ويبقيك ممتلئًا ويقلل من الرغبة الشديدة المفاجئة. لذلك ، أنصح زبائني بالحصول على الكثير من الماء الذي يساعد على التخلص من السموم الضارة ، وتحسين الدورة الدموية للسوائل ، وتقليل الانتفاخ وجعلك تبدو جميلاً. يمكنك أيضًا محاولة التحول إلى الأطعمة والعصائر المرطبة بشكل طبيعي وخاصة البطيخ والتوت والخيار والكرفس والحمضيات والأعشاب الطازجة وماء جوز الهند والعصائر الصحية واللبن الرائب . للتخلص من الدهون من الجسم ، أنصح زبائني بأخذ لتر واحد على الأقل من الماء مع إضافة الليمون وقليل من الملح الوردي ، في الصباح ، مما يساعد على تحقيق النتائج. 

• وقت نوم جيد : لتقليل دهون الوجه بشكل طبيعي في المنزل ، لا يمكن أخذ قلة النوم في الاعتبار. يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يساهم في عادات الأكل غير المنتظمة مثل تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أعلى ويمكن أن يؤدي إلى دهون الجسم والوجه. الحصول على نوم جيد مهم لفقدان الوزن الذي يساعدك على فقدان دهون الوجه. يجب أن نولي اهتمامًا إضافيًا بنومك لأنه يساعد في تقليل تلك الكيلوغرامات الزائدة العالقة في أجسامنا.

• راقب كمية الصوديوم التي تتناولها : الصوديوم الزائد هو أحد المكونات الرئيسية التي تسبب احتباس الماء في أجسامنا والتي تنعكس على وجهك على شكل دهون زائدة. يؤدي تناول الصوديوم إلى ظهور أعراض الانتفاخ الذي يساهم في انتفاخ الوجه وتورمه.  

• لاتتناول السكر ،  : تراجعي عن تناول الكربوهيدرات المكررة مثل السكر ، فهو يسبب الدهون غير المرغوب فيها حول البطن وعلى وجهك أيضًا والجسم ككل. الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والخبز الأبيض والمعكرونة والسكروز والعصائر والصقيع هي الأسباب الشائعة لزيادة الوزن . هذه الكربوهيدرات عالية المعالجة تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة والألياف ولا تترك وراءها سوى السعرات الحرارية. لا يزال التحول إلى ستيفيا خيارًا صحيًا لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول السكر.

• المزيد من الألياف في نظامك الغذائي : إنها نصيحة مجانية ولكنها قيّمة والتي تهدف لفقدان دهون الوجه ودهون الجسم بشكل عام إلى زيادة تناول الألياف. يرتبط تناول الألياف بفقدان الوزن لأنها تساعد على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعتني بشهيتك وتحد من تناول السعرات الحرارية. جرب تناول دقيق الشوفان أو الشعير أو الحبوب ذات الصلة . يمكن العثور على الألياف بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار الخضراء والبذور والمكسرات والبقوليات. إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ينظف القولون ويحد من الجوع ويدعم عملية الأيض ويوازن الهرمونات. 

تمارين للتخلص من دهون الوجه

• تمارين القلب / الأيروبيك : خطط وادمج نوعًا من النشاط أو التمارين التي تزيد من معدل ضربات قلبك ، لأن هذه طريقة مثالية لحرق الدهون الزائدة من وجهك وجسمك. تشير الدراسات إلى أن تمارين الكارديو تساعد في تعزيز حرق الدهون وفقدان الدهون غير المرغوب فيها وتساعد على تنحيف وجهك وجسمك وبالتالي تجعله أفضل في المظهر. يمكن أن تكون تمارين القلب الشائعة هي الجري والرقص والمشي والركض والسباحة التي يمكن إجراؤها بكثافة منخفضة أو متوسطة أو عالية. تساهم الطاقة العالية في ممارسة التمارين عالية الكثافة مما يزيد من هرمون النمو. هرمون مضاد للشيخوخة ويقوي اللياقة البدنية بشكل عام ، كما تساعد تمارين الوزن في تطوير كتلة العضلات الهزيلة.

• استهلك المزيد من بروتين الكولاجين : الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ، وهو ضروري لمرونة البشرة وشبابها وملمسها وبنيتها. لذلك ، من الضروري للغاية إدارة مستويات الكولاجين في جسمك. بعد سن 25 عامًا ، يتم تقليل نسبة الكولاجين بنسبة 1-2٪ ، وهو البروتين الأكثر وفرة في نظامنا الغذائي. البروتين عنصر مهم لفقدان الوزن والحصول على مظهر جيد للوجه والجسم. 

يساعد تناول نظام غذائي غني بالبروتين في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والرغبة في تناول وجبة خفيفة. يمكن أن يقلل تناول الكثير من البروتين من فقدان العضلات ، مما يساعد على الحفاظ على معدل الأيض أعلى حيث تفقد الدهون من وجهك وجسمك. 

اسمحوا لي أيضًا بمناقشة بعض الاستراتيجيات البسيطة لفقدان الدهون وكذلك منع زيادة الدهون غير الضرورية والانتقال من الانتفاخ إلى الجمال من خلال تمارين الوجه ووضعيات اليوجا . هل أنت جاهز؟ دعنا نقفز بسرعة! 

تمارين الوجه : تساعد على تقوية عضلات الوجه بشكل مفرط والحصول على وجه جميل ومنتفخ وشباب ومتجدد. جرب تمارينك المدهشة لروتين التمرين. تساعد تمارين الوجه كثيرًا على تحسين مظهر الوجه ، وتكافح الشيخوخة وتحسن قوة العضلات. 

تشير الدراسات إلى أن أداء تمارين عضلات الوجه مرتين لمدة 8 أسابيع يزيد من سماكة العضلات ويحسن تجديد شباب الوجه. يوجا الوجه هي حل تجميل حديث لتعزيز تماسك البشرة ، والقضاء على الدهون الزائدة وتوفير الاسترخاء لعضلات الوجه. تساعد ممارسة يوجا الوجه على تحفيز البشرة ، ورفع المناطق المترهلة ، وتقليل التوتر والضغط ، مع تشجيع توهج البشرة بشكل صحي.   

تمارين لانقاص دهون الوجه بشكل طبيعي والحصول على شد طبيعي لعضلات الرقبة والفكين والخدين:

تمارين للتخلص من دهون الوجه

• تمرين سحب الشفاه 
• تمرين رفع الذقن
• تمرين شفة السمك
• تمرين تحرير الفك
• تمرين نفخ الهواء
• قم بتدوير تمرين اللسان

للحصول على فكرة شاملة عن كيفية أداء تمارين الوجه / اليوجا ، انتقل إلى الرابط ، حيث أوضح لك كيفية أداء تمارين تقليل دهون الوجه بطريقة بسيطة وسهلة. 

أوضاع اليوجا : قد لا تكون أوضاع اليوجا سريعة مثل التمارين الأخرى ولكنها طبيعية وفعالة وطويلة الأمد وتقنية غير مؤلمة تمامًا. جرب وضعيات اليوجا هذه لتقليل دهون الوجه بشكل طبيعي واكتساب نتائج إيجابية عند القيام بها بشكل صحيح. 

• سمحا مودرا (الأسد بوز)
• جيفها باندا (وضع اللسان مغلق)
• قفل الذقن   

تدليك الوجه : هذه تقنية حيوية في تقليل دهون الوجه بشكل طبيعي لتقوية عضلاتك ، تأكد من أنك ثابت بما يكفي للحصول على النتائج. يقلل تدليك الوجه من احتباس الماء في الجسم ويحفز الدورة الدموية الصحية.

طريقة أداء تدليك الوجه

ابدأ بوضع الزيت على وجهك ورقبتك.

حرك راحتي يديك في اتجاه تصاعدي.

ابدأ بذقنك واستمر بلطف في حركة دائرية. 

اضغط برفق على وجهك بأطراف أصابعك.

ثم قم بالتدليك برفق على طول خط الفك. 

كرر هذا التمرين حوالي 5-8 مرات لتقليل دهون الوجه.

ملخص

تظهر الدهون الزائدة في الوجه بشكل أكثر وضوحًا في الخدين والفكين وتحت الذقن والخد بشكل رئيسي من زيادة الوزن وتنتج عن سوء التغذية وقلة التمارين والشيخوخة أو الأمراض الوراثية. 

ستساهم التغييرات في نمط الحياة في تعزيز جمال وجهك والتخلص من انتفاخ الخدين والذقن المزدوجة. إلى جانب ذلك ، يجب عليك أيضًا التركيز على اتباع نظام غذائي سليم وصحي ، وشرب كمية كافية من الماء ، والتحقق من تناول الصوديوم ، والحصول على نوم عميق جيد ، وأداء التمارين المذكورة أعلاه والتي أنا متأكد من أنها ستحسن صحتك العامة وتضيف توهجًا إلى وجهك أثناء التقليل من دهون الوجه في نفس الوقت بشكل طبيعي في المنزل.