فوائد الكركم للتخسيس البطن و لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن
إنقاص الوزن: كيفية استخدام الكركم لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن
الكركم لإنقاص الوزن: نخبرك بكيفية استخدام الكركم من أجل إنقاص الوزن وحرق دهون البطن بكفاءة. احرصي على تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن بطريقة صحية
الكركم هو نوع من التوابل الهندية القديمة و يجب أن يكون النظام الغذائي لفقدان الوزن عبارة عن مزيج من الأطعمة الصحية والأعشاب التي تساعد في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك ، مع تقديم فوائد صحية أخرى. يشكل الكركم ، أو هالدي ، جزءًا لا غنى عنه من المطابخ الهندية. فهو لا يضفي فقط لونًا أصفر جميلًا ونكهة على أطباق الكاري والأرز والحلويات ، ولكنه معروف أيضًا بخصائصه الطبية التي تُستخدم لإدارة العديد من الحالات الصحية.
في الواقع يقال أن الكركم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وإمكانات الكركم المضادة للسمنة التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ بطريقة صحية.
ذكرت بعض الدراسات أيضًا أن المركب النشط المسمى الكركمين في الكركم هو البطل الخارق الذي بالكاد نعرفه جميعًا. يُعزى هذا المركب إلى قدرة التوابل على فقدان الوزن. نخبرك كيف يصنع توابلًا رائعة لفقدان الوزن وكيفية استخدام الكركم لأفضل قدراته. الكركم هو أحد الأطعمة الفائقة التي لا بد أن يفاجئك إذا تم استخدامها بحكمة.
الكركم لانقاص الوزن
الأسباب التي تجعلها توابل رائعة لفقدان الوزن:
- يحتوي الكركم على خصائص معينة مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، وهو أحد العوامل المسببة للسمنة. الكركمين ، أحد مضادات الأكسدة ، يثبط الالتهابات في خلايا الدهون والبنكرياس والعضلات. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية ، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وحالات التمثيل الغذائي الأخرى.
- وفقًا لدراسة أجريت في جامعة تافتس ، يمكن للكركمين أن يثبط نمو الأنسجة الدهنية.
- طريقة أخرى يساعد بها الكركم في إنقاص الوزن عن طريق تنظيم مستويات السكر وزيادة منع مقاومة الأنسولين. ينتج عن ذلك دهون زائدة لا يحتفظ بها الجسم.
- يزيد الاستهلاك الآمن للكركم من إنتاج العصارة الصفراوية الموجودة في المعدة. الصفراء عبارة عن عصير هضمي يساعد في استحلاب الدهون والتمثيل الغذائي.
كيفية استخدام الكركم لفقدان الوزن؟
- طريقة واحدة هي شرب شاي الكركم. كل ما عليك فعله هو صب كوب أو اثنين من الماء في قدر وغليها. بمجرد أن يغلي الماء ، أضف إليه القليل من الكركم. في حالة رغبتك في إضافة القرفة ، يمكنك إضافة عصا أو مسحوق إليها. تساعد القرفة أيضًا على إنقاص الوزن. يقلب جيدا ويصب في كوب ويشرب عندما يكون فاترا.
- طريقة أخرى هي إضافته إلى أطباق الكاري وأطباق الأرز والحلويات وغيرها من الأطباق الشهية بانتظام.
- حليب الكركم هو خيار آخر. سخني الحليب لمدة ست إلى سبع دقائق على نار متوسطة. صب الحليب في كوب وأضف مسحوق الكركم. يقلب جيدا.
تذكر أن الكركم ليس بهار معجزة. سيكون عليك اتباع نظام غذائي صحي مع تمارين لانقاص الوزن. وينطبق الشيء نفسه على جميع البهارات والأعشاب أو أي طعام مغذي آخر ، حتى لو ثبت أنها مفيدة لفقدان الوزن.
موضوعات مهمة
أسهل طريقة لحفظ جدول الضرب من 1 الى 10
الفوائد السرية لجنين القمح و وصفات جنين القمح
