13 طريقة التخلص من الحموضة في المنزل بسرعة

 
كلنا عانينا من الحموضة في مرحلة أو أخرى. من الأعراض الشائعة ألم شديد في المعدة ، وحرقان ، وانتفاخ ، وفواق ، وانتفاخ البطن ، وارتجاع حمضي. إذا كنت تعاني من هذه المشاكل مرارًا وتكرارًا ، نقترح عليك اختيار العلاجات المنزلية للحموضة وحرقة المعدة.

في حين أن استجابتنا الفورية والطبيعية هي الوصول إلى مضاد الحموضة هذا عند المعاناة من الحموضة ، إلا أنها لن تعطيك راحة طويلة الأمد. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تعالج كنوز المطبخ هذه وتتحكم في الحموضة وتعزز صحة معدتك بشكل عام . نقدم لك أكثر العلاجات المنزلية فعالية لحرقة المعدة والحموضة وعسر الهضم. واصل القراءة!

أعراض الحموضة والحموضة المعوية

الحموضة هي حالة طبية تشير إلى الإنتاج الزائد لحمض المعدة . ينتج هذا الحمض عن طريق غدد المعدة ويساعد في هضم الطعام. يمكن أن يسبب الحمض الزائد الحموضة أو ارتداد الحمض ، أي ارتفاع الحمض من المعدة إلى الحلق . يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض أيضًا حرقة المعدة ، وهي إحساس بالحرقان أو ألم في منطقة أسفل الصدر.

تحقق من هذا الرسم البياني لفهم أعراض الحموضة.

نصيحة: لا ينبغي الاستخفاف بالحموضة وأعراضها لأنها يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة بمرور الوقت.

ما الأسباب

تناول وجبة دسمة والاستلقاء على ظهرك بعد ذلك مباشرة أو الانحناء عند الخصر أو حتى تناول وجبة خفيفة بالقرب من موعد نومك يمكن أن يسبب الحموضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأطعمة مثل الحمضيات أو الطماطم أو الثوم أو الأطعمة الحارة وبعض المشروبات مثل الكحول والمشروبات الغازية والقهوة يمكن أن تسبب حرقة المعدة والحموضة.

عادات صحية

يمكن منع الحموضة والحموضة المعوية عن طريق الانغماس في بعض العادات الصحية كما هو موضح أدناه.

1. لا تفرط في تناول الطعام: غالبًا ما تؤدي الوجبة الكبيرة إلى زيادة الحموضة في كثير من الأحيان. ماذا يحدث إذا كانت معدتك ممتلئة ، فهناك فرصة أكبر لأن يتم دفع أحماض المعدة مرة أخرى إلى المريء مما يؤدي إلى ارتجاع المريء وعسر الهضم وتشنجات المعدة وعدم الراحة . بدلًا من ذلك ، تناول كميات أصغر ولكن على فترات منتظمة لمنع الحموضة. هذه نصيحة جيدة أيضًا لأن البقاء جائعًا لفترة طويلة أو وجود فجوات طويلة بين وجباتك يمكن أن يسبب أيضًا الحموضة.
2. تناول الكحول: يرتبط شرب الكحول بارتجاع الحمض. يمكن للكحول والمشروبات الكحولية أيضًا أن تجعل المعدة تنتج حمضًا أكثر من المعتاد. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في تآكل بطانة المعدة ، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب ، ويسمى أيضًا التهاب المعدة.
3. مضغ العلكة: الأمر بهذه البساطة حقًا! تبدأ عملية الهضم فعليًا في فمنا. يحفز اللثة تدفق اللعاب ، والذي بدوره يحافظ على انخفاض مستويات الحمض ويوازن مستويات الأس الهيدروجيني لديك . بعد وجبتك ، امضغ بعض العلكة لمدة عشر دقائق كأحد العلاجات المنزلية لعسر الهضم .
4. لا تنم على جانبك الأيمن: عندما تضغط على السرير ، استدر على جانبك الأيسر ونم. يمنع هذا الوضع ارتجاع الحمض لأنه لا يسمح لأحماض المعدة المسببة للتآكل بدخول المريء.

نصيحة: انتقل إلى عادات الأكل الصحي ونمط الحياة وسترى النتائج.

حميه قليلة الكاربوهيدرات

إن تناول الأطعمة الصحيحة يساعد في الحفاظ على الحموضة تحت السيطرة. أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي اليومي ولاحظ الفرق بنفسك.

5. الموز: الموز مفيد للغاية لصحة الأمعاء والمعدة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم . فهي غنية بالبوتاسيوم وتزيد من إنتاج المخاط في المعدة مما يمنع تكوين الأحماض الزائدة وكذلك يحارب الآثار الضارة للإفراط في إنتاج الأحماض. الموز الناضج هو ترياق مثالي لنوبات الحموضة الشديدة .
6. الحليب البارد: من المعروف أن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يجعله غذاء خارق لصحة العظام . لكن هل تعلم أن الكالسيوم هو أيضًا أحد المكونات الرئيسية في مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية؟ يساعد الكالسيوم في الحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني ويساعد في الهضم السليم .
7. اللبن: اللبن البارد هو ترياق مفيد آخر للحموضة. للتخلص من الحموضة المعوية ، اشرب كوبًا من اللبن البارد. يحتوي اللبن الرائب على حمض اللاكتيك الذي يعمل على تحييد حموضة المعدة . يعمل حمض اللاكتيك على تهدئة المعدة عن طريق تغطية بطانة المعدة وتقليل التهيج وأعراض الارتجاع الحمضي. إلى جانب ذلك ، فإن اللبن هو بروبيوتيك طبيعي. تمنع البكتيريا الجيدة الموجودة في البروبيوتيك تراكم الغازات والانتفاخ الذي يؤدي غالبًا إلى ارتداد الحمض. كما أنه يسمح لهضم العناصر الغذائية والأطعمة وامتصاصها بشكل صحيح مما يقضي في النهاية ويقلل من إمكانية حدوث الحموضة ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي في حالة جيدة.

8. اللوز: علاج منزلي آخر يعمل بشكل جيد لتخفيف الحموضة وهو اللوز الخام . اللوز الخام هو ببساطة لوز طبيعي لم يتم نقعه أو العبث به بأي شكل من الأشكال. في العصور القديمة في بلدان الشرق الأوسط ، كان يعتبر اللوز علاجًا طبيعيًا للقرحة وحرقة المعدة. اللوز غني بالزيوت الطبيعية التي تعمل على تهدئة وتحييد الأحماض في المعدة . يساعد محتوى الألياف العالي في الجوز أيضًا في عملية الهضم . إلى جانب اللوز الخام ، يمكنك أيضًا تناول حليب اللوز للحفاظ على معدتك بصحة جيدة.

نصيحة: كل واشرب الأشياء الصحيحة لمنع الحموضة في المقام الأول.

كيفية المعاملة

^ال

إذا كانت أعراض الحموضة والحموضة شديدة للغاية ، فيمكنك اللجوء إلى بعض مكونات المطبخ والمخزن الشائعة للتخفيف.

9. شاي النعناع: شاي النعناع يساعد في الهضم وآلام المعدة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو ارتجاع المريء ، فتجنب تناول شاي النعناع لأنه قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
10. شاي البابونج: يشتهر شاي البابونج بخصائصه المهدئة وتقليل الالتهابات. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يهدئ ويهدئ الجهاز العصبي ، ويكون أحد العلاجات المنزلية للحموضة وحرقة المعدة.
11. الزنجبيل: هذا عنصر أساسي آخر في المطبخ له فوائد صحية لا تعد ولا تحصى . الزنجبيل هو المكون الرئيسي الموجود في الزنجبيل والذي يمنحه خصائصه العلاجية سواء للسعال العادي أو البرد أو اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء المختلفة. الزنجبيل له خصائص تدمر بكتيريا الملوية البوابية التي تسبب الحموضة ، وتقلل من الالتهاب ، وتقلل من الغثيان وتهدئ عضلات المعدة. يساعد الزنجبيل الطازج أيضًا في علاج الغثيان. الزنجبيل هو أيضا عنصر نشط في الطب الهندي القديم للحموضة. يمكن تناول الزنجبيل نيئًا ، في الشاي أو في الطبخ. عند المعاناة من عسر الهضم الشديد والحموضة ، اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل وعصير الليمونمع 2 ملعقة كبيرة. من العسل في ماء دافئ. سيساعد ذلك في تقليل أعراض الحموضة والحفاظ على قوة التمثيل الغذائي وتخفيف الضعف والألم المرتبطين بالحموضة.

12. بذور الشمر: تحتوي بذور الشمر على مركب يسمى الأنثول الذي يعمل كعامل مهدئ للمعدة ويمنع التشنجات وانتفاخ البطن. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم الجيد. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للقرحة فهو يبرد بطانة المعدة ويساعد في تخفيف الإمساك أيضًا. بذور الشمر من العلاجات المنزلية الفعالة لارتجاع المريء عند النساء الحوامل. تعاني الكثير من النساء الحوامل من عسر هضم حاد أثناء الحمل ، لكن يُمنع من تناول الكثير من المواد الغذائية والأدوية. تعمل بذور الشمر كأحد العلاجات المنزلية للحموضة وحرقة المعدة. كما أنها مفيدة للأمهات المرضعات حيث من المعروف أنها تزيد حليب الثدي عند النساء المرضعات. إذا كنت تبحث عن علاجات منزلية لمشاكل الحموضة والغازات ، امضغ القليل من بذور الشمر. يمكنك أيضًا نقعها في الماء ثم شرب الماء ومضغ بذور الشمر للراحة الفورية.
13. ماء الليمون: على الرغم من أن عصير الليمون حامضي ، إلا أن تناول كميات صغيرة منه ممزوجًا بالماء يمكن أن يكون له تأثير قلوي ، وبالتالي يساعد في الحموضة.

نصيحة: الآن بعد أن أخبرناك ببعض مكونات المطبخ التي يسهل الوصول إليها للتغلب على كآبة الحموضة ، حاول اختيار هذه العلاجات الطبيعية بدلاً من أقرب زجاجة من مضادات الحموضة المتاحة عندما تشعر بعدم الراحة أو الغثيان أو الحرق بسبب الحموضة.

أكل موزة ناضجة

يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الحموضة ويمكن أن يساعد في معادلة حمض المعدة عن طريق طلاء بطانة المريء المتهيجة. بالإضافة إلى ذلك ، وبصرف النظر عن كونه قلويًا ، فإن الموز غني أيضًا بالبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تحافظ على تدفق الطعام بشكل جيد عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وبهذه الطريقة ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

تجنب الأطعمة المشغلة

هناك بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الحموضة المعوية عن طريق التسبب في استرخاء العضلة العاصرة للمريء وتأخير عملية الهضم وترك الطعام في المعدة لفترة أطول. إن أسوأ المذنبين هو الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون أو الملح أو التوابل بما في ذلك الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والبيتزا ومسحوق الفلفل الحار والجبن والنعناع وما إلى ذلك ، ومن الحكمة تناول هذه الأطعمة باعتدال.

تجنب الوجبات المتأخرة والوجبات الخفيفة

الهضم السليم ضروري لامتصاص العناصر الغذائية مما نأكله والتخلص من الأشياء التي لا نأكلها. يمكن أن يكون للأكل المتأخر آثار ضارة ويسبب ارتجاع الحمض وعسر الهضم والسعال وما إلى ذلك. يُنصح بتناول وجباتك المسائية قبل 4-5 ساعات من الذهاب إلى الفراش وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بأي ثمن.

وضع النوم

هل تعلم أن وضعية نومك يمكن أن تؤثر أيضًا على ارتجاع الحمض؟ النوم مع الجانب الأيسر لأسفل يساعد في تقليل أي أعراض وتعرض المريء لحمض المعدة. ومع ذلك ، فإن النوم في أوضاع أخرى ، بما في ذلك على ظهرك ، يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

الحد من التوتر

يُعتقد أنه عندما تكون متوترًا ، تصبح أكثر حساسية للكميات الصغيرة من الحمض في المريء ، لذلك نقترح بشدة أن تأخذ الأمر بسهولة ولا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة عندما يكون لديك ارتجاع حمضي أو حموضة.

الحد من الأطعمة الغنية بالدهون

يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تسبب ارتجاع الحمض لأنها تسبب ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى ، مما يسمح لمزيد من حمض المعدة بالرجوع إلى المريء. يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تؤخر إفراغ المعدة ، لذا فإن تقليل تناولك اليومي منها يمكن أن يساعد.

أسئلة مكررة:

س: كيف يمكنني الحصول على راحة فورية من الحموضة؟

ج : بعض النصائح للتخفيف الفوري من الحموضة هي إرخاء الملابس أو الوقوف بشكل مستقيم أو رفع الجزء العلوي من جسمك. اشرب الماء أو مضغ العلكة لتخفيف أحماض المعدة. لعلاج الحموضة في المنزل ، يمكنك أيضًا تناول عصير الليمون المخفف أو خل التفاح . ابتعد عن دخان السجائر.

س: ماذا يمكنني أن أشرب لتخفيف الحموضة المعوية؟

ج : اشرب الكثير من الماء لأن الماء يحيد الحمض ويساعد على طرد العصارة الهضمية الزائدة الموجودة في المعدة ، مما يحافظ على قوة الجهاز الهضمي ويعمل بشكل أفضل. إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الحموضة والحموضة المعوية ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر في الصباح والمساء قبل النوم ؛ سوف تستفيد كثيرا .

عصير الأناناس هو أحد العلاجات المنزلية الطبيعية للحموضة وحرقة المعدة. اشرب كوبًا من عصير الأناناس إذا تناولت وجبة حارة ولاحظت أعراض الحموضة. يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على التحكم في مستويات حمض الهيدروكلوريك في معدتك ويعمل على منع ارتداد الحمض الشديد.إلى جانب عصير الأناناس ، من المعروف أيضًا أن عصير الصبار الصالح للأكل هو مبرد وعلاج منزلي لحروق المعدة .

س: كيف يمكنني إيقاف الحموضة؟

ج : ستعمل هذه المؤشرات كعلاجات منزلية للحموضة والحموضة المعوية.

• امضغ طعامك بشكل صحيح قبل تناوله . يجب أن تعمل معدتنا بجد لتكسير الطعام عندما لا نمضغ بشكل صحيح. هذا لا يجعل عملية امتصاص العناصر الغذائية صعبة فحسب ، بل يعيق أيضًا عملية الهضم بأكملها ، مما يمهد الطريق لعسر الهضم ، وبالتالي الحموضة.
• تناول كميات أصغر على فترات منتظمة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
• قم بإنهاء وجباتك قبل 2-3 ساعات من موعد النوم حتى تحصل معدتك على متسع من الوقت لإجراء عملية الهضم وتفريغ نفسها.
• مارس بعض أشكال التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا . يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ترسب مفرط للدهون ، خاصة في منطقة البطن. تؤدي الدهون الزائدة في البطن إلى دفع أحماض المعدة إلى المريء مما قد يؤدي إلى حدوث حرقة متكررة. مارس تمارين الجرش والجري بانتظام لمنع الحموضة والتخلص من الوزن الزائد.
• اقض بعض الوقت في الشمس لتعزيز عملية الهضم لديك . تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د الذي يوازن بشكل أكبر إنتاج أكثر من 200 مادة كيميائية مضادة للميكروبات في الجسم تحارب اضطرابات المعدة وتساعد في علاج ارتجاع الحمض .
• تجنب ارتداء الملابس مثل الجينز الضيق. الملابس الفضفاضة تسمح لطعامك بالمرور بسهولة ولا تقيد عمل معدتك.
• الإقلاع عن التدخين لأنه يمكن أن يسبب الحموضة المعوية . النيكوتين الموجود في السجائر يضعف الصمام الذي يمنع أحماض المعدة من التدفق إلى المريء والجهاز الهضمي مما يسبب الارتجاع والحموضة المعوية.

س: هل شرب الحليب يساعد في حرقة المعدة؟

ج : نعم ، يعتبر شرب الحليب من أفضل العلاجات المنزلية للحموضة وحرقة المعدة. والسبب في ذلك أن الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يمنع تراكم الأحماض ويمتص الحمض الزائد الناتج. ضع في اعتبارك أن الحليب البارد أكثر فعالية من الحليب الساخن ، وتجنب إضافة أي إضافات مثل السكر أو مسحوق الشوكولاتة إلى الحليب كجزء من العلاجات المنزلية لارتجاع المريء.

س: ما هو العلاج الطبيعي لصيام الحموضة؟

ج : إذا كنت تبحث عن حل فوري ، جرب خلط صودا الخبز بالماء. يمكن أن يساعد تناول ماء الصنوبر أيضًا في إفادة حرقة المعدة والانتفاخ والارتجاع الحمضي وتحسين عملية الهضم.

س: هل الماء الساخن مفيد للحموضة؟

ج : شرب الماء الساخن يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك ، ويساعد على الهضم ، ويقلل من أعراض ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي. بما أن الماء يخفف الأحماض في المعدة ، فإنه يمنع الحمض من الارتفاع إلى المريء.

س: هل المعدة الفارغة تزيد الحموضة؟

ج : عندما تكون معدتك منتفخة ومنتفخة ، يمكن أن يرتفع الحمض مرة أخرى إلى المريء ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض. لكن المعدة الفارغة يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا. يمكنك الذهاب من ثلاث إلى أربع ساعات بدون وجبة ، ولكن ليس لفترة أطول.