هل يساعد الموز في علاج ضعف الانتصاب؟

إذا بحثت عن ضعف الانتصاب في المدونات ، فمن المحتمل أن تجد معلومات عن الموز في كل مكان. 

لا شك أن تناول الفاكهة والخضروات يساهم في الصحة العامة. ولكن هل هناك شيء فريد في الموز يحسن حالة متكررة من مشاكل الانتصاب؟

لمعرفة ذلك ، سنقوم بتفصيل القيمة الغذائية للموز وما تستهلكه. 

بعد ذلك ، نسلط الضوء على بعض المكونات التي قد تعمل بشكل إيجابي على الانتصاب. 

أخيرًا ، سوف تقرأ أيضًا بعض الفوائد الإضافية للموز.

القيمة الغذائية للموز

الموز ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. هناك اختلاف طفيف بين أنواع الموز المختلفة ، ولكن الأكثر شيوعًا هو نوع كافنديش. تبدو خضراء في البداية ، ثم تبدو ثمرة الموز الناضجة صفراء مع وجود بقع سوداء.

إذا كنت تأكل موزة واحدة متوسطة الحجم من نوع Cavendish ، فستحصل على ما يقرب من 23 جرامًا من الكربوهيدرات و 2.6 جرامًا من الألياف وتركيز قليل من الأحماض الدهنية والبروتين. 

تحصل على إجمالي 89 سعرًا حراريًا لكل موزة متوسطة الحجم بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى:

• تصل إلى 8٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم

• حوالي 8٪ من الموصى به يومياً من المغنيسيوم

• 10٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين سي

• تصل إلى 31٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 6

إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأساسية ، فإنه يحتوي على عدد كبير من المكونات النشطة بيولوجيًا ، وخاصة مركبات الفلافونويد ، التي توفر مضادات الأكسدة والمواد الصحية الأخرى لجسم الإنسان. 

يحتوي الموز أيضًا على حمض التربتوفان الأميني. هذا هو مقدمة للناقل العصبي الدوبامين ، هرمون الشعور بالسعادة. 

علاوة على ذلك ، يحتوي الموز على إنزيماته الخاصة ، بما في ذلك المالتاز والأميلاز. يمكن أن تساعدك على هضم العديد من العناصر الغذائية ، خاصة عند دمجها مع الشوفان والكربوهيدرات المعقدة الأخرى.

هل يساعد الموز في ضعف الانتصاب؟

إذا قرأت عنها في مكان آخر ، فستخبرك مقالات المدونة العادية أن الموز يحتوي على البروميلين. وبعد ذلك ، يزيد هذا البروميلين من الرغبة الجنسية لدى الرجال. لكن هذه خرافة لن تجدها إلا على الإنترنت. لا يوجد دليل علمي واحد يدعم هذا الادعاء. 

علاوة على ذلك ، من المعروف أن الموز يحتوي على مثبطات الأنزيم البروتيني السيستين. أنها تمنع البروميلين ، والبابين ، والفيسين ، وغيرها من الإنزيمات في القناة الهضمية. لذا ، فإن الحقيقة الشائعة بأن الموز يحتوي على البروميلين هي حقيقة خاطئة وأسطورة.

هل هذا يعني أن الموز غير مفيد ضد ضعف الانتصاب؟

ليس بالضرورة. كجزء من الأكل الصحي للفواكه والخضروات ، يمكن للموز أن يفعل الكثير من أجلك. كما رأيت أعلاه ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة ، الفلافونويد ، التربتوفان ، البوتاسيوم ، وفيتامينات ب.

مضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم ، بما في ذلك القضيب. يمكنهم حماية الأوعية الدموية في القضيب من تصلب الشرايين. 

تمنع مضادات الأكسدة تشكيل الترسبات الدهنية بسرعة. وبالتالي ، يظل تدفق الدم في القضيب سليمًا ، وهذا أحد أسباب ضعف الانتصاب الذي يمكننا تجاوزه.

فلافونويد

أحد الأسباب التي تجعلنا نوصي بتناول الفواكه والخضروات هو محتواها من الفلافونويد. يحسب الموز في. 

تشير الدراسات إلى أنه كلما زاد استهلاكك لمركبات الفلافونويد ، كلما قلت فرصتك في الحصول على مشاكل في الانتصاب.

تريبتوفان

التربتوفان هو مقدمة للدوبامين. هذا الهرمون ليس مهمًا فقط للحفاظ على مزاج صحي. 

أثناء الوظيفة الجنسية ، يتوسط أيضًا استجابة الانتصاب. بمعنى آخر ، يساعد عقلك على إرسال الإشارات لإحداث الانتصاب. 

وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان يعبر عن سبب آخر محتمل لضعف الانتصاب.

البوتاسيوم 

عادة ما يأكل الناس الموز لزيادة تناولهم للبوتاسيوم لأنه يحتوي على الكثير. هذا المعدن ضروري للحفاظ على تدفق الدم وتنظيم ضغط الدم. 

يحافظ على توازن الماء داخل وخارج الخلايا. أثناء الانتصاب ، يلزم البوتاسيوم بكميات كبيرة داخل الجسم الكهفي. يتم تناوله عن طريق مضخات الأيونات التي عادة ما تتعرض للخطر مع تقدمنا ​​في العمر.

فيتامينات ب

في بعض الحالات ، لا يستجيب ضعف الانتصاب حتى للفياجرا ومثبطات PDE5 الأخرى. هذا لأن المرضى يعانون من مشكلة التمثيل الغذائي التي تتداخل مع الانتصاب. 

في مثل هذه الحالات ، يمكن لحمض الفوليك وفيتامين ب 6 حل المشكلة ومساعدتهم على تحقيق الانتصاب. توجد هذه العناصر الغذائية في الموز.

لكل ما سبق ، لا يمكننا القول أن الموز سيعالج مشاكل الانتصاب. لكنها يمكن أن تساعد ، خاصة إذا قمت بدمجها مع التغذية الصحية والتمارين الرياضية.

6 فوائد أخرى للموز

إلى جانب الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكننا تسليط الضوء على العديد من الفوائد الأخرى للموز. على سبيل المثال:

1) تعمل إنزيمات الموز والألياف على تحسين صحة الأمعاء

هناك كمية عالية نسبيًا من الألياف في كل موزة تأكلها. لديهم أيضًا إنزيمات هضمية مثل الأميليز والمالتاز. إجمالاً ، يمكن لهذه المكونات أن تحسن عملية الهضم وتغذي بكتيريا الأمعاء الصحية . 

إذا كنت تأكل الموز غير الناضج ، فسوف تحصل على نشا أكثر مقاومة ، والذي يصل إلى أمعائك بشكل سليم تقريبًا. بعد ذلك ، تأخذها البكتيريا المفيدة كغذاء وتستمر في الزيادة.

2) يمكن أن يكون البوتاسيوم في الموز مفيدًا لنظام القلب والأوعية الدموية

كما هو مذكور أعلاه ، فإن مستويات البوتاسيوم ضرورية لضبط ضغط الدم لديك. يقلل النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 27٪.

3) مضادات الأكسدة الموجودة في الموز تعمل على مقاومة الإجهاد التأكسدي

يحدث في القضيب وفي أي مكان آخر. تنتقل مضادات الأكسدة التي يتم تناولها عن طريق تناول الموز عبر الدم إلى كل جزء من الجسم. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وقد تقلل أيضًا من حدوث الأمراض التنكسية. 

تساهم في صحة القلب عن طريق إبطاء تكوين لويحات تصلب الشرايين. بالإضافة إلى أنها تحمي الأعضاء الأخرى في الجسم من الجذور الحرة ، بما في ذلك البنكرياس والمفاصل.

4) الألياف الموجودة في الموز تساهم في الشعور بالشبع

إنها حقيقة أن الأشخاص الذين يأكلون الموز يشعرون بالشبع لفترة أطول. ومع ذلك ، عليك التأكد من أنك تتناول الموز غير الناضج. 

كما هو مذكور أعلاه ، لديهم محتوى نشا أكثر مقاومة. هذا نوع من الكربوهيدرات في تكوين معقد للغاية. 

لا يتم امتصاصه بسهولة ويزيد من الحجم في الجهاز الهضمي. هذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. قد يساعدك هذا الشبع أيضًا في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

5) النشا المقاوم في الموز قد يحسن أيضًا من حساسية الأنسولين

وفقًا للدراسات ، فإن تناول النشا المقاوم يحسن وظيفة الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم . 15-30 جرامًا يوميًا من هذا النوع من الكربوهيدرات قد يزيد من حساسية الأنسولين بنسبة تصل إلى 44٪ . 

كما هو مذكور أعلاه ، يعتبر الموز الأخضر مصدرًا ممتازًا لهذا النوع من النشا بدلاً من الموز الأصفر.

6) من المعروف أن الموز يقلل من الإصابة بأمراض الكلى

تشير الدراسات إلى أن الفواكه والخضروات بشكل عام تقلل من الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية. 

وجدت إحدى الدراسات ، على وجه الخصوص ، أن أقوى ارتباط بين الفاكهة وسرطان الكلى ينطوي على تناول الموز. 

بمعنى آخر ، يساهم الموز في الإصابة بسرطان الكلى أكثر من الفواكه الأخرى.

ربما يكون الموز الطازج أسهل فاكهة يمكن دمجها في نظامك الغذائي. إنها وجبات خفيفة صحية للغاية ، ويمكنك البدء في تناول الموز مباشرة بعد نزع القشرة. 

حتى إذا كنت لا تحب تناول الموز ، فهناك العديد من الطرق للحصول عليه. يمكنك استخدامها كعنصر في العصائر أو الحبوب أو تناولها مع الزبادي.

يمكنك حتى صنع كعكة أو خبز موز على أساس الموز المهروس أو استبدال السكر بها للطبخ والخبز. يسهل نقلها وتناولها ، وكل ما عليك فعله هو تقشيرها.

استنتاج

التوصية بإدخال الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي تشمل الموز كغذاء صحي. ولكن هل تغذية الموز مفيدة لعلاج ضعف الانتصاب؟

يحتوي الموز على مضادات الأكسدة والفلافونويد والتربتوفان والبوتاسيوم وفيتامينات ب. يقوم كل عنصر من هذه المكونات بدوره من خلال حذف سبب واحد من أسباب مشاكل الانتصاب تلو الآخر. 

الموز ليس علاجًا لمشاكل الانتصاب ، لكن فوائده يمكن أن تساعد في بعض الحالات. ومع ذلك ، قم بدمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالفرق.

يعتبر الموز مفيدًا لقائمة طويلة من العناصر الغذائية والفوائد. إنها تساهم في الهضم ، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وقد تحسن حساسية الأنسولين. 

تشير الدراسات إلى أن الموز قد يقلل من حدوث مشاكل في الكلى ، وأن مضادات الأكسدة تقاوم الآثار الضارة للجذور الحرة في جسمك.

المصادر