الصحة
Trending

9 أشياء خطيرة إذا تناولت الكثير من الملح

ملح

إذا كان هناك عنصر غذائي واحد لا يمكننا الاستغناء عنه ، فيجب أن يكون الملح. ومع ذلك ، فإن القليل من الملح وطعامك ينتهي بمذاق غريب ، والكثير من الملح يمكن أن يكون له آثار ضارة على أجسامنا. لا ، لا تتفاجأ! بفضل الوجبات التي نتناولها في المطاعم وحتى الأطعمة المعلبة التي نشتريها ، ينتهي بنا الأمر باستهلاك الكثير من الملح في نظامنا الغذائي. يُعد الملح أيضًا مادة حافظة رائعة نظرًا لأنه ليس سامًا وبأسعار معقولة ومذاق جيد. ومع ذلك ، نقترح بشدة أن تراقب عن كثب كمية الملح التي تدخل جسمك لهذه الأسباب. 

 

الانتفاخ

ملح

صورة: Shutterstock

هل سمعت يومًا عن المشاهير الذين يبتعدون عن الملح لبضعة أيام قبل جلسة تصوير أو عرض مهم؟ حسنًا ، السبب هو أن الملح يتسبب في انتفاخ جسدك. لا بد أنك لاحظت كيف ينتهي بك الأمر بالشعور بالانتفاخ أو الانتفاخ أكثر من المعتاد بعد تناول الوجبة ، وذلك بسبب وجود الملح في طعامك. يحدث هذا عادةً لأن كليتيك تفضلان الحفاظ على مستويات صوديوم معينة في الجسم. وعندما تستهلك المزيد من الصوديوم ، تحتاج الكلى إلى الاحتفاظ بمياه إضافية للتعويض. نتيجة لذلك ، يؤدي احتباس الماء هذا إلى التورم ويمكن أن يتسبب في زيادة الوزن. 

 

تميل إلى الشعور بالعطش

ملح
الصورة: شترستوك

هل تعلم كيف ينتهي بك الأمر بالشعور بالعطش بعد الأكل؟ حسنًا ، ربما يكون السبب وراء ذلك علاقة بالملح. يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالصوديوم إلى جفاف الفم وبالتالي قد ينتهي بك الأمر بالشعور بالعطش الشديد. يمكن أن تكون هذه أيضًا طريقة جسمك لتصحيح نسبة الصوديوم والماء.

 

يمكن للملح أن يزعج أنماط نومك 

إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم قبل النوم مباشرة ، فنحن نقترح عليك التوقف عن فعل ذلك في أسرع وقت ممكن! يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الملح قبل النوم اضطرابات في نومك والتي تشمل الشعور بعدم الراحة أو الاستيقاظ عدة مرات في الليل أو الشعور بالإرهاق في الصباح. 

 

يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان 

الكثير من الملح في نظامك الغذائي يمكن أن يخلق خللاً في معدتك مما يسبب لك الشعور بالغثيان. يمكن أن يؤدي حتى إلى الإسهال. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو تقلصات لعدة أيام ، فقد ترغب في مراعاة عاداتك الغذائية ومعرفة طريقة لتقليل الملح. أيضًا ، يمكن أن يكون شرب الكثير من السوائل طريقة جيدة لترطيب جسمك. 

 

 

يسبب الصداع

ملح


إذا كنت تعاني من صداع منتظم ، فمن المحتمل أن يكون الصوديوم في وجبتك هو السبب في ذلك. يمكن أن يؤدي تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم والصداع من الأعراض الشائعة لنفسه.  .

 

قد تكتسب وزناً 

الأمر بسيط حقًا – فقد يتسبب احتباس الماء في زيادة الوزن. إذا لاحظت أنك صعدت على الميزان فجأة في الأيام القليلة الماضية ، فذلك لأنك على الأرجح تتناول أطعمة غنية بالصوديوم. قد تعيد التفكير في الأطعمة التي تناولتها وإجراء التغييرات الغذائية اللازمة لتقليل الملح. 

 

زيارات دورات المياه المتكررة 

نظرًا لأننا ذكرنا بالفعل أن الملح يمكن أن يسبب لك الشعور بالعطش ، وسيشجعك جسمك على شرب المزيد من الماء مما سيؤدي إلى ذهابك إلى الحمام أكثر مما تفعل. 

يمكن أن يرفع الملح ضغط الدم

ملح

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالصوديوم منذ سنوات وتعاني من زيادة كبيرة في ضغط الدم ، فقد ترغب في الابتعاد عن الملح لبعض الوقت. ذلك لأن الملح يمكن أن يؤدي إلى تدفق دم أكبر عبر الأوعية والشرايين.

 

تأثيرات طويلة المدى 

يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات غذائية معينة في التعامل مع الآثار الضارة قصيرة المدى للإفراط في تناول الملح ، ومع ذلك ، هناك بعض الآثار طويلة المدى أيضًا. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالصوديوم لفترة أطول إلى زيادة فرص الإصابة بتضخم عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى ، وقد يؤدي أيضًا إلى فشل القلب.

Leave a Reply

Back to top button