7 فوائد صحية من فوائد الرمان مثيرة للإعجاب

الرمان هو فاكهة حلوة لاذعة. تحتوي على مئات من البذور اللذيذة التي يمكن تناولها سادة أو رشها على السلطات ودقيق الشوفان والحمص وغيرها من الأطباق. الرمان غني بالألياف ومضادات الأكسدة. وقد ارتبطت أيضًا بفوائد صحية، بما في ذلك انخفاض الالتهاب وتحسين صحة القلب وزيادة القدرة على التحمل. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على حماية قلبك. خصائص الرمان المضادة للالتهابات والأورام لها استخدامات واعدة في علاج السرطان والوقاية منه.

1. الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول، بما في ذلك البونيكالاجين والأنثوسيانين والعفص القابلة للتحلل. يعد الحصول على مضادات الأكسدة من الرمان طريقة رائعة لدعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

2. تناول الرمان يساعد على الوقاية من الالتهابات المصاحبة للحالات المزمنة. يساهم الالتهاب المزمن في العديد من الحالات، وهي أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان. ويعزى هذا إلى حد كبير إلى المركبات التي تسمى البونيكالاجين، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. استهلاك عصير الرمان يمكن أن يقلل أيضًا من علامات الالتهاب.

3. يحتوي الرمان على مركبات لها خصائص مضادة للسرطان. كما يساعد الرمان على إبطاء نمو الورم في المراحل المبكرة من سرطان الكبد. بالإضافة إلى ذلك فإن مستخلص الرمان مفيد لسرطان البروستاتا.

4. الرمان غني بمركبات البوليفينول التي قد تفيد صحة القلب. شرب عصير الرمان يقلل من تكرار وشدة آلام الصدر، بالإضافة إلى بعض المؤشرات الحيوية التي تشير إلى وجود تأثير وقائي على صحة القلب.

5. يساعد مستخلص الرمان على تقليل تكون حصوات الكلى. يثبط مستخلص الرمان الآلية المرتبطة بتكوين الحصوات لدى الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى المتكررة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد مستخلص الرمان أيضًا على تنظيم تركيز الأوكزالات والكالسيوم والفوسفات في الدم، وهي مكونات شائعة في حصوات الكلى.

6. يحتوي الرمان على مركبات تساعد في محاربة البكتيريا الضارة والفطريات والخمائر والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. أنها تحمي صحة الفم عن طريق الحد من نمو الجراثيم التي تساهم في رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.

7. تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الرمان على زيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يزيد مستخلص الرمان من وقت الإرهاق ويحسن الأداء لدى راكبي الدراجات المدربين. ويعتقد أيضًا أن مكملات الرمان تعمل على تحسين القدرة على التحمل وتعافي العضلات.

8. يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تسمى الإلاجيتانين، والتي تساعد على حماية الدماغ من مرض الزهايمر ومرض باركنسون عن طريق تقليل الضرر التأكسدي وزيادة بقاء خلايا الدماغ. تنتج الإيلاجيتانينات مركبًا في الأمعاء يسمى يوروليثين أ، والذي لديه القدرة على تقليل الالتهاب في الدماغ وتأخير ظهور الأمراض المعرفية.