الصحة
Trending

5 أطعمة لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل

افضل أفضل فاكهة لضيق التنفس,أفضل فيتامين للرئة و مشروب مفيد للرئتين وأفضل مشروب لتنظيف الرئتين من الالتهاب

تتعرض رئتانا للهجوم باستمرار. يمكن لعوامل مثل التدخين والسموم البيئية واتباع أسلوب حياة سيئ يتضمن نظامًا غذائيًا التهابيًا أن يكون لها تأثير كبير على رئتيك.

ومع ذلك ، فإن تغيير عاداتك الغذائية ، وإدراج بعض الأطعمة الصحية والمغذية يمكن أن يساعد رئتيك على التعافي.  

5 أطعمة لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل

 

رئتين سليمتين - تفاح

افضل أفضل فاكهة لضيق التنفس,أفضل فيتامين للرئة

تفاح

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه لرئتيك لأنه غني بمضادات الأكسدة. يحتوي التفاح على بيتا كاروتين ، وهو مفيد للرئتين إلى جانب فيتامينات ج و هـ ، ويقلل الكيرسيتين المضاد للأكسدة الموجود في التفاح من تدهور الرئتين وتلف الرئتين. من المحتمل أن تتعرض الرئتان لضغط أكسدة مرتفع ، ويمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على الشفاء.  

 

رئتين سليمتين - اليقطين

 

القرع

تحتوي هذه الخضار ذات الألوان الزاهية على كميات عالية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين. هذه المركبات – تسمى الكاروتينات – تعزز صحة الرئتين وهي مفيدة بشكل كبير للأشخاص الذين يدخنون لأن لديهم كمية أقل من الكاروتينات مقارنة بغير المدخنين.  

 

رئتين سليمتين - طماطم


الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهي مادة مدهشة لصحة الرئة. إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الربو لأنه يحسن من التهاب مجرى الهواء وهو مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).  

 

رئتين سليمتين - زبادي

الزبادي

الزبادي غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والفوسفور. تساعد هذه العناصر الغذائية في تعزيز وظائف الرئة والوقاية من الأمراض وتقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. يمكن للألياف الموجودة في الزبادي أن تحميك أيضًا من سرطان الرئة.

 

رئتان سليمتان - توت

العنب البري

يحتوي العنب البري على كميات عالية من الأنثوسيانين مثل مالفدين وسيانيدين وبيونيدين ودلفينيدين والبيتونيدين ، والتي تحمي الرئتين من التلف التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التوت الأزرق على شفاء الرئتين وحمايتهما من العدوى. هذا يبطئ من تدهور وظائف الرئة أيضًا.

 

Leave a Reply

Back to top button