17 من أفضل فوائد الفلفل الأخضر للبشرة والشعر والصحة
فوائد الفلفل الأخضر للصحة و فوائد الفلفل الأخضر البارد
17 من أفضل فوائد الفلفل الأخضر للبشرة والشعر والصحة
إنها ليست فقط لذيذة ، ولكن المواد الكيميائية الطبيعية الخاصة بها يمكن أن تحسن رفاهيتك بشكل كبير.
إذا كنت تبحث هنا عن فوائد الفلفل الأخضر ، فقد قمنا بتغطيتك! الفلفل الأخضر ليس سوى فلفل رومي نيئ ، والذي يتحول لاحقًا إلى أحمر وبرتقالي وأصفر عندما ينضج تمامًا! عادة ما يكون لهذه القرون متوسطة الحجم شكل جرس نموذجي ، وغطاء خارجي سمين سميك ، وجلد لامع! لها طعم معتدل وحلو مما يجعلها أكثر تحملاً. يجب أن تتساءل – هل الفلفل الأخضر مفيد لك؟ بصرف النظر عن نكهته الفريدة ، يستفيد الفلفل الأخضر أيضًا من صحتك بعدة طرق رئيسية! لقد لخصناها كلها في مكان واحد من أجلك! تابع القراءة لمعرفة المزيد عن فوائد الفلفل الأخضر!
ما هذا؟
نوع من الفلفل غير الناضج على شكل جرس ولونه أخضر ومر قليلًا في الطعم.
ما هي فوائده؟
يساعد على إنقاص الوزن ، ويقوي الجلد ، ويعزز نمو الشعر ، ويعزز صحة الأمعاء والقلب والعين.
من يستطيع أن يستهلكها؟
كل ما عدا أولئك الذين لديهم حساسية من ذلك.
عدد المرات؟
بانتظام ولكن باعتدال.
الحذر
قد يثير ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد.
فوائد الفلفل الأخضر للصحة
الصورة: شترستوك
1. يحتوي الفلفل الأخضر على فيتامينات ومضادات أكسدة قوية. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، ب المركب (خاصة فيتامين ب 6 و ب 9) ، و ج ، القادرة على موازنة الآثار المدمرة للجذور الحرة في أجسامنا والحفاظ على صحتنا العامة (1) ، ( 2 ) ، ( 3 ) .
3. يمكن أن يستفيد مرضى الربو بشكل كبير من الفلفل الأخضر لأنه مليء بالمغذيات النباتية ، وهي مجموعة خاصة من المركبات النباتية (المواد الكيميائية الطبيعية في الأساس) التي لها القدرة على الاسترخاء في مجرى التنفس وتقليل اللهاث. ومن المعروف أيضًا أن المغذيات النباتية تعزز بصرًا أفضل ، وصحة رئة ، وصحة عامة للبشر ( 5 ) ، ( 6 ).
الصورة: شترستوك
4. يمكن أن يقلل الفلفل الحار الأخضر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. السبب وراء ذلك هو ارتفاع مستويات فيتامين سي . لقد وجد أن كمية هذا الفيتامين المضاد للأكسدة أعلى بكثير في الفلفل الأخضر منها في البرتقال ، وهو أمر ضروري لمنع تجلط الدم وكذلك الأمراض ذات الصلة مثل السكتة القلبية والسكتة الدماغية وما إلى ذلك (5 ) .
5. يحتوى الفلفل الأخضر على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 دور فعال فى تقليل مستوى الهوموسيستين فى أجسامنا ( 7 ). كونه منتجًا ثانويًا ضارًا للعديد من الإجراءات البيوكيميائية الداخلية ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا.
6. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالقولون ، فلا شيء أفضل من الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم السريع والفلفل الأخضر مليء بهذه الألياف. إذا قمت بزيادة تناول الفلفل الأخضر مع اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك بسهولة حماية القولون الخاص بك من الآثار الضارة للميكروبات والعناصر السامة. قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
الصورة: شترستوك
7. بصرف النظر عن الحفاظ على صحة القولون ، يلعب الفلفل الحار أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان القولون . وتعتبر مضادات الأكسدة فيتامينات (أ ، ب 9 ، ج) من العوامل الرئيسية المسؤولة عن ذلك ( 8 ).
8. كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الفلفل الأخضر على كميات عالية من فيتامين ب 6 ، وهو أحد العناصر الغذائية الأكثر حيوية لجسمنا. من تحسين مناعتنا إلى الحفاظ على نظامنا العصبي ، يمكن أن ينظم عددًا من وظائف الجسم بشكل فعال ( 1 ) ، ( 9 ).
فوائد الفلفل الاخضر للبشرة
الصورة: شترستوك
10. الخصائص المضادة للأكسدة للفلفل الأخضر تجعله فعالاً للغاية ضد الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة. يمكن لفيتامينات مضادات الأكسدة المختلفة ، وخاصة فيتامين C ، الموجودة في هذا النوع من الفلفل أن تسهل تكوين الكولاجين في بشرتنا من أجل الحفاظ عليها متينة وصحية وكذلك إنشاء حاجز لمزيد من الضرر ( 9 ) ، ( 10 ).
تعتبر الولايات المتحدة من بين أكبر منتجي الفلفل. وبالتالي ، فليس من المستغرب أن يتم تصنيفها أيضًا بين أعلى مستهلكي هذا الفلفل المذهل.
يوضح الرسم البياني التالي استهلاك الفرد في أمريكا من الفلفل الحلو الطازج. كان متوسطه بين 9-11 جنيهاً على مدار العقد ، وكان 11.3 رطلاً في عام 2021.
استهلاك الفرد من الفلفل الحلو الطازج في الولايات المتحدة (2000-2021)
| سنة | استهلاك الفرد بالجنيه |
|---|---|
| 2000 | 7.5 |
| 2001 | 7.5 |
| 2002 | 7.6 |
| 2003 | 7.7 |
| 2004 | 7.9 |
| 2005 | 8.5 |
| 2006 | 8.7 |
| 2007 | 8.6 |
| 2008 | 8.7 |
| 2009 | 9 |
| 2010 | 9.5 |
| 2011 | 10.6 |
| 2012 | 10.7 |
| 2013 | 10 |
| 2014 | 10.7 |
| 2015 | 10.7 |
| 2016 | 11.1 |
| 2017 | 11.3 |
| 2018 | 11.2 |
| 2019 | 10.9 |
| 2020 | 10.7 |
| 2021 | 11.3 |
المصدر: Statista
12. محتوى المغذيات النباتية في الفلفل الأخضر فعال جدا في علاج الطفح الجلدي والعيوب وحب الشباب والتهابات الجلد الأخرى.
13. بعض أنواع العدوى مثل قدم الرياضي ، والهربس النطاقي 1 ، وما إلى ذلك يمكن علاجها بالفلفل الأخضر بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
الصورة: شترستوك
14. الفلفل الأخضر مصدر ممتاز للسيليكون الطبيعي وهو مفيد جدا لشعرنا.
15. عندما نقوم بتضمين عصير الفلفل الأخضر في نظامنا الغذائي اليومي ، فقد تزيد الدورة الدموية في جميع أنحاء فروة الرأس وجذور الشعر. يعمل كمحفز طبيعي لنمو الشعر وقد يساعدك في الحصول على شعر طويل بسرعة.
17- إذا كنت تعانين من تقصف الأطراف ، فقد يساعدك الفلفل الأخضر!. يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، مما يسهل امتصاص خلايا الشعر للحديد ويوفر لها ما يكفي من الأكسجين. إنه ضروري لمنع تكسر أو انقسام كل من خيوط الشعر لدينا.
أهم 7 فوائد للفلفل الأخضر
يمكن أن تؤدي إضافة الفلفل الأخضر إلى نظامك الغذائي إلى تحسين الصحة العامة ومساعدتك على التعامل مع مشاكل الشعر والجلد. يلخص الرسم البياني أدناه أهم الفوائد الصحية للبشرة والشعر والفلفل الأخضر التي يجب أن يعرفها الجميع. تحقق من الرسم البياني أدناه لمعرفة المزيد.
الفلفل الأخضر مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية. قد تدعم الجهاز المناعي وتعزز الجهاز العصبي وصحة القلب. الفلفل الأخضر مفيد أيضًا لعظامك وأسنانك. ومع ذلك ، قد يسبب الاستهلاك الزائد آثارًا ضارة في البعض. وبالتالي ، يمكنك تضمينها في خطة الوجبة الأسبوعية باعتدال. إذا كنت لا تزال تعاني من أي آثار جانبية ، فحد من استهلاكه واطلب المشورة الطبية.
أسئلة مكررة
هل من الجيد أكل الفلفل الأخضر النيء؟
نعم ، يمكن تناول الفلفل الأخضر نيئًا. ومع ذلك ، قد لا يكون مذاقهم مناسبًا لعدد قليل. ومن ثم ، ينصح عمومًا بتناولها بعد الطهي.
ماذا يفعل الفلفل الاخضر بالمرأة؟
الفلفل الأخضر غني بفيتامين C والحديد الذي يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بفقر الدم الذي يلاحظ بشكل كبير لدى معظم النساء.
هل الفلفل الحلو مفيد للكبد؟
نعم ، الفلفل الحلو مفيد للكبد. يُظهر محتوى الكابسيسين تأثيرًا وقائيًا ضد تلف الكبد.
الماخذ الرئيسية
- الفلفل الأخضر عبارة عن خضروات منخفضة السعرات الحرارية ذات خصائص غذائية غنية.
- هذه الفلفل هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
- محتوى الألياف الغذائية العالي في هذا الفلفل الحار يحسن صحة القولون. قد يقلل تناول هذه الفلفل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين قوة العظام.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحسن علامات الشيخوخة على الجلد ، وتحارب التهابات الجلد ، وتعزز نمو الشعر بسبب ارتفاع مستويات فيتامين سي فيها ، مما يعزز إنتاج الكولاجين.
اكتشف الفوائد الصحية الممتازة للفلفل الأخضر. انقر فوق هذا الفيديو لمعرفة كيف يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر لهذه الخضار اللذيذة إلى تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.
مصادر
- فلفل ، حلو ، أخضر ، خام
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103371/nutrients - التاريخ الطويل لفيتامين ج: من الوقاية من نزلات البرد إلى المساعدة المحتملة في علاج COVID-19
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.574029/full - النشاط المضاد للأكسدة للكسور الفينولية والزيتية لفلفل حلو حلو مختلف
http://www.scielo.org.mx/scielo.php؟pid=S1870-249X2013000200011&script=sci_arttext - الأطعمة والتهاب المفاصل: نظرة عامة
https://www.researchgate.net/publication/331006396_Foods_and_Arthritis_An_Overview - إمكانات مضادات الأكسدة للفلفل الحلو (الفليفلة السنوية L.) – مراجعة
https://www.researchgate.net/publication/255969817_Antioxidant_Potential_of_Bell_Pepper_Capsicum_annum_L-A_Review - الخصائص والفوائد الصحية للمواد الكيميائية النباتية
https://www.researchgate.net/publication/301640152_Characteristics_and_Health_Benefits_of_Phytochemicals - تأثير مكملات فيتامين B6 و B9 و B12 على مستوى الهوموسيستين ونتائج القلب والأوعية الدموية في مرضى السكتة الدماغية: التحليل التلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8191525/ - الفوائد الصحية المحتملة للمغذيات التقليدية والمواد الكيميائية النباتية لفلفل الفليفلة
http://medcraveonline.com/PPIJ/PPIJ-06-00157.pdf - فيتامين ب 6 في الصحة والمرض
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8467949/#:~:text=3.4.7٪2C39٪2C40٪5D. - أدوار فيتامين سي في صحة الجلد
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5579659/
موضوعات مهمة
فوائد الموز: حقائق غذائية وفوائد صحية
كيف يتم علاج ارتفاع الكولسترول؟ ضبط النظام الغذائي
