الصحة
أخر الأخبار

12 نوع من الأطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل والأكل الممنوع للحامل

الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأخيرة

سنتعرف على ماهي الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل في الأشهر الأولى,فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل,والأطعمة التي يجب تجنبها في بداية الحمل والأكل الممنوع للحامل في الشهور الأخيرة
إن تحقيق الأمومة هو أعظم إنجاز في حياة كل امرأة.

وفترة الحمل هي أكثر الأوقات حساسية ودقة في حياة المرأة. كل امرأة تريدها أن تولد طفلة تتمتع بصحة جيدة ولطيفة.

الطفل الذي لم يولد بعد في الرحم حساس للغاية أيضًا ، والأطعمة التي تتناولها الأم لها تأثير مباشر على حياة الطفل وصحته.

لذلك ، من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

تحتاج الأم إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لما يجب عليها وما لا يجب أن تأكله أثناء الحمل.

يجب إيلاء عناية كبيرة لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل وكذلك الاهتمام بالأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

في هذه المقالة ، يمكنك قراءة حوالي 12 نوعًا من الأطعمة الشائعة الاستخدام والتي لا يجب على المرأة الحامل تناولها.

1. تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بكميات زائدة

لقد أساءت معظم النساء الحوامل فهم فكرة تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بكميات زائدة لأنهن يعتقدن أنهن بحاجة لتناول الطعام لشخصين.

تصاب المرأة بالسمنة أو زيادة الوزن أثناء فترة الحمل مما يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل. يمكن أن يواجهن مخاطر متزايدة من المضاعفات الصحية مثل مرض السكري ، والإجهاض ، وتسمم الحمل ، والجلطات الدموية ، والموت.

هناك أيضًا احتمال متزايد أن يصاب “الطفل المستقبلي” بالسمنة خلال فترة الطفولة نفسها.

بالنسبة للمرأة السليمة بشكل عام ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يقتصر تناول السعرات الحرارية في اليوم على 1800 سعرة حرارية. ثم زيادة المدخول بمقدار 400 و 200 سعرة حرارية في اليوم في الثلث الثاني والثالث من الحمل على التوالي.

ومع ذلك ، فإن المرأة الحامل التي تعاني من السمنة أو زيادة الوزن بالفعل ، في وقت الحمل ، يجب أن تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ، ولكن تجنب اتباع نظام غذائي.

إلى جانب الكمية المناسبة من السعرات الحرارية ، من الضروري أيضًا التأكد من أن المرأة تستهلك جميع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية بكميات متزايدة.

من الجيد استشارة اختصاصي تغذية متخصص لتحديد الكمية المناسبة من السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا وفقًا لوزن الجسم وأسلوب حياة المرأة الحامل.

 

2. تجنب عصائر الفاكهة والجبن والحليب غير المبستر

يمكن أن توجد البكتيريا الضارة مثل العطيفة والإشريكية القولونية والليستيريا والسالمونيلا في منتجات الألبان والعصائر غير المبسترة .

يمكن أن يصاب الجنين في الرحم بسهولة بهذه البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب تهدد حياة الطفل.

حتى عصائر الفاكهة يمكن أن تصاب بهذه البكتيريا من خلال التلوث أثناء الحصاد والنقل والتخزين. يمكن أن تحمل الثمار المخزنة أو التي تعرضت للتلف / العفن هذه البكتيريا أيضًا.

يجب على المرأة الحامل دائمًا تجنب الحليب غير المبستر والجبن والزبدة وعصير الفاكهة.

3. فيتامين أ واللحوم العضوية

تعتبر لحوم الأعضاء عادة صحية للغاية لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين أ والعناصر الغذائية الهامة المفيدة للصحة ، ولكنها ليست جيدة للمرأة الحامل.

ليس من الصحي للمرأة الحامل تناول لحوم عضوية بسبب فيتامين أ ومستويات النحاس المرتفعة الموجودة فيها. يمكن أن ينتج عن فيتامين أ الذي يتم الحصول عليه من مصادر الغذاء الحيواني تأثيرات سامة على الجسم. يمكن أن يتسبب فيتامين أ والنحاس في حدوث تسمم قد يؤدي إلى تشوهات خلقية وتسمم الكبد عند الطفل.

من الجيد أيضًا تجنب تناول جرعات عالية من الفيتامينات المتعددة ومكملات زيت كبد السمك التي تحتوي على فيتامين أ.

4. يجب على النساء الحوامل عدم تناول اللحوم النيئة أو المصنعة

يمكن أن تحمي اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو النيئة أو المدخنة والمخزنة العديد من البكتيريا الضارة مثل السالمونيلا والليستريا والتوكسوبلازما والإي كولاي.

هذه البكتيريا خطرة على صحة الجنين ، وقد تؤدي إلى ولادة جنين ميت أو تتطور إلى اضطرابات صحية أخرى عند الطفل مثل العمى أو الصرع أو التخلف العقلي أو المشاكل العصبية.

يمكن أن توجد هذه البكتيريا في الطبقات العميقة من قطعة اللحم. يجب طهي اللحوم بالكامل للتخلص من هذه البكتيريا.

من الجيد أيضًا تجنب تناول النقانق واللحوم اللذيذة ولحوم الغداء لأنها يمكن أن تصاب بسهولة بأي من هذه البكتيريا الضارة أثناء المعالجة أو أثناء التخزين.

5. أنواع معينة من الأسماك ليست جيدة للأمهات الحوامل

معظم الأسماك صحية وآمنة للاستهلاك من قبل المرأة أثناء الحمل.

ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأصناف مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري والتونة التي تحتوي على عناصر زئبق سامة. يجب على الأمهات الحوامل تجنب هذه الحقائق السمكية.

الزئبق سام ، وحتى كمية قليلة من الزئبق التي تستهلكها المرأة الحامل يمكن أن تؤثر على صحة الطفل.

يمكن أن تؤثر كمية الزئبق المرتفعة سلبًا على جهاز المناعة والكلى والجهاز العصبي.

عادة ما يتراكم أي نوع من الأسماك الموجودة في المياه الملوثة والأسماك الكبيرة التي تعيش في مياه البحر مع النفايات الصناعية كمية كبيرة من الزئبق في أجسامهم.

يجب على النساء الحوامل تجنب الأسماك عالية الزئبق أو تناول ما لا يزيد عن حصة أو حصتين في الشهر.

6. تجنب الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

الأسماك النيئة ضارة بالصحة لأنها يمكن أن تحتوي على أمراض تسبب البكتيريا مثل الليستريا والفيبريو والسالمونيلا والنوروفيروس وغيرها من الطفيليات الضارة.

تعد عدوى الليستريا شائعة جدًا بين النساء الحوامل لأن حالتهن الصحية الخاصة مناسبة لحدوث آثارها المعدية.

تنتشر عدوى الليستيريا من الأم إلى الجنين حتى عندما لا تظهر على الأم أي أعراض لعدوى الليستيريا. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت أو الطفل المولود بعيوب جسدية. [22]

7. يجب تجنب البيض النيء من قبل المرأة أثناء الحمل

غالبًا ما توجد بكتيريا السالمونيلا في البيض النيء. عند إصابتها بهذه البكتيريا تظهر على الأم أعراض مثل تقلصات المعدة والغثيان والقيء والإسهال.

في الحالات القصوى من هذه العدوى ، قد تعاني المرأة من تقلصات في الرحم قد تؤدي إلى ولادة جنين ميت أو ولادة مبكرة.

يجب أن تكون المرأة الحامل حريصة للغاية في تجنب البيض النيء وجميع الأطعمة التي تحتوي على هذا كعنصر مثل صلصة السلطة والآيس كريم والبيض المسلوق والبيض المخفوق وغيرها.

يجب أن يأكلوا فقط البيض المسلوق أو المطبوخ.

8. تجنب الأطعمة الملوثة بيسفينول أ (BPA)

Bisphenol-A هي مادة كيميائية صناعية تستخدم في صناعة البلاستيك الصلب وبطانات العديد من الأطعمة والمشروبات المعلبة ، بما في ذلك زجاجات المياه البلاستيكية وحاويات الآيس كريم.

الأطعمة والمشروبات التي تأتي معبأة في البلاستيك الصلب المصنوع من هذه المادة الكيميائية يمكن أن تحتوي على بعض عناصر BPA فيها.

هذه المادة الكيميائية تحاكي هرمون الاستروجين ويمكن أن تضر الدماغ وتطور الإنجاب عند الأجنة والرضع والأطفال.

في عام 2012 ، حظرت إدارة الغذاء والدواء بيع زجاجات الأطفال التي تحتوي على بيسفينول أ (BPA) ، لكن هذه المادة الكيميائية لا تزال شائعة الاستخدام في إنتاج معظم أنواع الزجاجات والأواني البلاستيكية المستخدمة لتقديم أو تعبئة الأطعمة والمشروبات المختلفة.

مستوى صغير من التعرض لـ BPA ليس ضارًا بالبشر البالغين.

يجب على المرأة الحامل تجنب الأطعمة المعبأة أو المقدمة في عبوات بلاستيكية غنية بـ BPA من أجل سلامة الجنين.

الأطعمة المحفوظة في عبوات بلاستيكية

9. هناك أنواع معينة من الخضروات النيئة والأطعمة النيئة غير المغسولة التي يجب تجنبها من قبل النساء الحوامل

السالمونيلا هي واحدة من البكتيريا المعدية التي توجد عادة في البراعم النيئة مثل البرسيم والفجل وبراعم الفاصوليا والبرسيم.

يجب على النساء الحوامل تجنب تناول بذور البراعم النيئة لأنها يمكن أن تصاب بسهولة بالسالمونيلا.

وبنفس الطريقة ، ليس من الصحي للمرأة في فترة الحمل أن تأكل خضروات غير مغسولة وغير مقشرة ، والفواكه لأن أسطحها غير النظيفة ستؤوي العديد من البكتيريا الضارة.

توجد بكتيريا مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية والتوكسوبلازما والليستيريا بكثرة في معظم أنواع التربة ، ويمكن أن تتلوث الخضروات والفواكه بهذه البكتيريا بعدة طرق.

هذه البكتيريا ضارة جدًا لكل من الأم والأهم على الجنين.

عادة ما يصاب الأطفال بالمقوسات أثناء وجودهم في الرحم ، ويمكن أن يظلوا مكبوتين عند الطفل لسنوات عديدة حتى بعد الولادة. ولكن في وقت لاحق ، تصبح التوكسوبلازما الخاملة نشطة ويمكن أن تسبب العمى والإعاقات الذهنية.

10. الأطعمة غير المرغوب فيها ليست صحية للأمهات والجنين

الأطعمة غير المرغوب فيها الخالية من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ضارة بصحة المرأة الحامل والطفل.

تحتاج المرأة الحامل بالفعل إلى زيادة تناول السعرات الحرارية (300-500 سعر حراري إضافي) في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

ومع ذلك ، يجب أن تأكل فقط الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة لتلبية متطلبات الجسم من السعرات الحرارية إلى جانب الخضروات والفواكه الصحية.

تحتوي الأطعمة غير المرغوب فيها على كمية زائدة من السعرات الحرارية الفارغة من السكر والدهون المضافة. هذا يجعل المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

يمكن أن تؤدي إصابة الأم بالسمنة أثناء الحمل إلى مضاعفات تتعلق بالولادة وإنجاب طفل بدين.

 

11. الإفراط في تناول الكافيين سيء أثناء الحمل

الكافيين ، الموجود عادة في المشروبات مثل القهوة والشاي والكاكاو والمشروبات الغازية ، ليس جيدًا للنساء الحوامل.

يجب أن تكون كسكسى حتى لا تتناول أكثر من 200 مجم من الكافيين (2-3 أكواب من القهوة) يوميًا ، ولكن من الأفضل أن تذهب دون تناول الكافيين على الإطلاق.

الكافيين الذي تستهلكه الأم ينتقل بسرعة إلى المشيمة والجنين

نظرًا لأن الجنين لا يحتوي على الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكافيين في الجنين.

الآثار الجانبية الأخرى للكافيين على الجنين هي ضعف نمو الجنين وخطر انخفاض الوزن عند الولادة.

12. الكحول مضر للجنين

وفقًا لجميع الاقتراحات الطبية ، يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن المشروبات الكحولية من أجل صحة الطفل بشكل أفضل. حتى استهلاك النبيذ الأحمر لا يعتبر صحيًا خلال هذه الفترة.

تزيد المشروبات الكحولية من فرص الإجهاض وولادة جنين ميت ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على نمو دماغ الطفل.

الخطر الأكبر الآخر مع استهلاك الكحول من قبل المرأة الحامل هو زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشوهات وأمراض القلب وتأخر نمو الدماغ.

 

ملخص

آمل أن يكون من الواضح الآن ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. خلال الأشهر التسعة من الحمل ، يجب على الأم أن تبذل قصارى جهدها لتجنب كل تلك الأنواع من الأطعمة التي ناقشناها أعلاه.

بالطبع ، هناك استثناءات لكل شيء. حتى الأطعمة التي نعتبرها آمنة يمكن أن تكون ملوثة بالفعل قبل شرائها. يمكن أن يحدث تلوث للأطعمة أثناء وقت الحصاد أو النقل أو التعبئة أو حتى في منشأة التخزين بالمتجر.

من الآمن دائمًا تناول الأطعمة المطبوخة بالكامل حيث سيتم القضاء على جميع البكتيريا أثناء الطهي.

يجب أن تفضل الأم الحامل دائمًا الأطعمة المطبوخة في المنزل وتجنب جميع الأطعمة السريعة الجاهزة للأكل.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى