دورة نمو الشعر على ثلاث مراحل

فيما يلي بعض النصائح لمنع تساقط الشعر بعد تكميم المعدة:

1. يجب أن يتذكر المرضى دائمًا أن البروتين ضروري

ينصح المرضى الذين يخضعون لجراحة السمنة بزيادة تناول البروتين اليومي ، حيث أن البروتين مهم للغاية للجسم لتوليد خلايا جديدة ، وخاصة الخلايا التي يتكون منها شعرهم. في معظم الحالات ، يحتاج المرضى إلى تناول ما لا يقل عن 60 جرامًا من البروتينات يوميًا. يمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى وجباتهم اليومية لضمان حصول أجسامهم على الحد الأدنى من متطلبات تناول البروتين اليومي. بعض أفضل مصادر البروتينات التي يمكن إضافتها إلى الوجبات تشمل اللحوم الحمراء والأسماك المشوية والدجاج منزوع الجلد وبعض أنواع الجبن مثل الجبن والجبن قليل الدسم وألواح البروتين وبذور الشيا.

2. يجب على المرضى الانتباه إلى تناول الفيتامينات اليومية

أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص الفيتامينات ، مما يعني أن معظم المرضى يحتاجون إلى زيادة مدخولهم اليومي من الفيتامينات من أجل منع تساقط الشعر. علاوة على ذلك ، يحتاج معظم المرضى إلى تناول مكملات الفيتامينات بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات لتجنب أوجه القصور مثل الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر وتلعب دورًا مهمًا في الحصول على شعر كامل وصحي. ينصح معظم المرضى بشدة أن يبدأوا في تناول الفيتامينات قبل أسبوعين على الأقل من تكميم المعدة. لن تمنع هذه الخطوة الاحترازية تساقط الشعر فحسب ، بل ستخلص المرضى أيضًا من التعب المصاحب للنظام الغذائي السيئ الذي يتبع الجراحة.

3. مكملات الحديد والزنك لا تقل أهمية عن البروتينات والفيتامينات

في كثير من الحالات ، كان لنقص الحديد دور أساسي في التسبب في تساقط الشعر. وبالتالي ، يجب فحص مستويات الحديد لدى المرضى الذين يعانون من تساقط شعرهم باستمرار بعد شهور من الجراحة. علاوة على ذلك ، يجب على معظم المرضى إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامهم الغذائي حتى قبل الجراحة من أجل القضاء على احتمالية الإصابة بنقص الحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفول والبازلاء والحبوب.

4. ينصح المرضى بشدة بالحصول على قسط كاف من النوم والعناية بصحتهم العقلية

الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية في رحلتك نحو الشفاء التام. لذلك ، بجانب تناول نظام غذائي متوازن والحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن يوميًا ، يحتاج المرضى أيضًا إلى نمط نوم جيد بالإضافة إلى القيام بأنشطة يمكن أن تساعدهم في التخلص من التوتر مثل اليوجا أو المشي.

• الخطوة الأولى والأكثر أهمية للتعافي من تساقط الشعر بعد جراحة السمنة هي العناية بصحتك العقلية والتخلص من التوتر. حوالي 5-15٪ من تساقط الشعر ناتج عن الإجهاد المصاحب للجراحة وفترة التعافي بعد ذلك.

• تناول حبوب الفيتامينات المتعددة الموصوفة خصيصًا للمرضى الذين هم في فترة التعافي من تكميم المعدة. يفضل أن تحتوي الفيتامينات على فيتامينات ب المركب ، وحمض الفوليك ، والزنك ، والبيوتين. يُنصح أيضًا بدعم نظامك الغذائي باستخدام سترات الكالسيوم وفيتامين د. ومع ذلك ، على الرغم من الأهمية الكبيرة لتناول الفيتامينات المتعددة بعد الجراحة ، يُنصح المرضى بتجنب الكميات الزائدة من فيتامين أ والزنك.

• يجب تناول مكملات الحديد المنفصلة من قبل المرضى الذين يعانون من نقص الحديد.

• ينصح المرضى بتناول ما لا يقل عن 60 إلى 80 جرامًا من البروتين يوميًا. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو باستخدام مكملات البروتين السائل أو المسحوق للتأكد من أنهم لا يجردون أجسامهم من أي تغذية ضرورية يمكن أن تسرع عملية الشفاء.

• يجب على المرضى التأكد من تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات كل يوم لمساعدة أجسامهم على التعافي بشكل أسرع.