نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

خلال الأشهر الثلاثة الأولى، تحدث تغيرات نفسية وفسيولوجية مختلفة في جسم المرأة.

يتم استخدام كميات هائلة من الطاقة عندما يبدأ جسمك في إنشاء منزل لطفلك حيث يمكنه العيش خلال الأشهر التسعة القادمة.

بخلاف ذلك، تبدأ أيضًا أعضاء طفلك الأساسية في التطور خلال هذه الأيام. تحتاج الأم إلى رعاية خاصة خلال هذه الفترة.

فيما يلي بعض النصائح للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى: –

1. استخدمي الفيتامينات المتعددة قبل الولادة

تتكون فيتامينات ما قبل الولادة من فيتامينات ومعادن مختلفة تضمن نمو الطفل بصحة جيدة. إن تناول ما يكفي من حمض الفوليك ضروري للغاية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يساعد حمض الفوليك في الوقاية من العيوب الخلقية الشديدة في الدماغ أو الحبل الشوكي وكذلك منع عيوب الأنبوب العصبي (NTD).

كما يجب على الأم تناول كميات غنية من الكالسيوم والحديد، وإذا لم يتم إضافتها للنظام الغذائي يجب تناولها على شكل فيتامينات متعددة.

2. احصلي على استشارة من أحد مقدمي الرعاية الصحية

يتطلب الشهر الأول من الحمل رعاية خاصة. ابحث عن أخصائي طبي يمكنك الوثوق به والراحة معه. إن صحتك أنت وطفلك تتناسب بشكل مباشر معها.

اختر أي واحد وتجنب تغيير الأطباء المختلفين. سيكون من الضروري أن يكون الطبيب على علم بتاريخك الطبي وأي مشاكل أخرى يمكن أن تؤثر على الطفل.

3. قومي بزيارة طبيبك بانتظام وإجراء اختبارات ما قبل الولادة المجدولة

قم بزيارات منتظمة لطبيبك. خاصة بين الأسبوع الرابع والثامن والعشرين من الحمل، يجب عليك زيارة طبيبك مرة واحدة على الأقل في الشهر.

إنه أفضل وقت لطرح الأسئلة ومتابعة نمو الطفل.

علاوة على ذلك، يجب عليك إجراء جميع اختبارات ما قبل الولادة التي أوصى بها الطبيب. أخذ عينة من الزغابات المزمنة (CVS) هو اختبار ما قبل الولادة والذي يتم إجراؤه بين الأسبوعين العاشر والثاني عشر من الحمل. يمكن لهذا الاختبار التعرف على أي مشكلة كروموسومية أو وراثية لدى الطفل.

لذلك، من الضروري زيارة الطبيب بانتظام وإجراء اختبارات ما قبل الولادة المقررة.

4. تجنبي الكافيين

حاولي تجنب الكافيين أثناء الحمل لأن تناول كميات كبيرة من الكافيين يرفع مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف لأنه يسبب زيادة التبول.

يمكن للكافيين أيضًا عبور حاجز المشيمة إذا تناولت الكثير من القهوة. الكافيين موجود في القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية، وبالتالي لن يتمكن طفلك من تحمله.

5. تجنبي الجبن الطري

حاول الابتعاد عن الجبن الذي يتم تحضيره من الحليب غير المبستر أو الخام. وهذا يشمل في الغالب الجبن الطري. يمكن أن تكون ضارة لطفلك لأنها قد تحتوي على كائنات حية.

6. تناولي نظام غذائي متوازن

إذا كان لديك رد فعل تحسسي من أي طعام معين، استشر طبيبك حول نظامك الغذائي.

ومع ذلك، ككل، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن. تحقق بعناية من تواريخ انتهاء الصلاحية لجميع المنتجات التي تنوي استهلاكها.

وينصح بتناول الأطعمة الطازجة دائمًا. تناولي الكثير من الخضار والفواكه الطازجة لأنها الأكثر صحة والأفضل للحفاظ على قوة طفلك.

7. خذي قسطًا كافيًا من الراحة

تحدث الكثير من التغييرات والإجراءات في جسمك خلال هذه الأيام. يجب أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة.

وفقا للأبحاث، فإن النساء اللاتي ينمن لمدة أقل من ست ساعات أثناء الليل، يواجهن مخاضًا أطول بعشر مرات من أولئك اللاتي ينمن لمدة سبع ساعات على الأقل. وذلك لأن أحد أهم قواعد الأشهر الثلاثة الأولى هو الحصول على قسط كافٍ من النوم.

8. مارسي التمارين الرياضية بانتظام

يعد ممارسة التمارين الرياضية أثناء ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا أيضًا أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن تساعدك على التحكم في زيادة الوزن.

ومع ذلك، يوصى باستشارة طبيبك أولاً.

خاتمة

باختصار، الأشهر الثلاثة الأولى مهمة جدًا لكل من الأم والطفل. هذه المرة تتطلب رعاية وحذر خاصين خاصة للأمهات البديلات أو ماما سوستيتوتا.

خلال هذا الوقت، تواجه المرأة تغيرات جسدية وعاطفية ونفسية مختلفة. عليك أيضًا أن تقدم تضحيات كثيرة خلال هذه الأيام.

ومع ذلك، إذا اتبعت الاحتياطات والنصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بحياة سعيدة وصحية مع طفلك في المستقبل.

المصدر