الصحة
أخر الأخبار

كيف ازيد طولي وكيفية زيادة الطول بشكل طبيعي

كيف أزيد طولي

سنتعرف على طريقة لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك و أشياء تمنع زيادة الطول و تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين و زيادة الطول 15 سم في أسبوع و كيفية زيادة الطول للبنات و كيفية زيادة الطول في أسبوع و زيادة طول القامة بعد سن 20 و أعراض زيادة الطول

كيف أزيد طولي

لا يعني ذلك أن الشخص الذي ليس لديه طول لا يبدو ذكيًا ويواجه أيضًا أي نوع من المشاكل، ولكن الطول ضروري لشخص حسن المظهر.

 

هذا ليس شيئًا نحصل عليه من السوق، هذا يأتي من الطبيعة، بعض الأشخاص يحصلون على طولهم من والديهم وإذا لم تتمكن من الحصول على طولك يمكنك زيادته بشكل طبيعي.

 

نعم، أنت تقرأ الشيء الصحيح، يمكنك زيادة طولك بشكل طبيعي. ونقترح هنا بعض الطرق والتمارين الرياضية وأيضاً بعض الأطعمة التي يمكنك من خلالها زيادة طولك بشكل طبيعي.

هذه كلها طرق سهلة، إذا قمت بتطبيقها في حياتك اليومية يمكنك زيادة طولك. والآن دعونا نناقش بعض النقاط حول موضوعنا وهو “كيفية زيادة الطول طبيعيا؟”.

الهرولة

إذا قمت بالركض لمدة 20 دقيقة يوميًا، فسوف يبقيك لائقًا وبصحة جيدة لحياة طويلة. هذا هو التمرين الأكثر شيوعًا لزيادة الطول بشكل طبيعي.

يمكنك أداء هذا التمرين في الصباح الباكر، ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك ولديك أيضًا بعض الوقت من أجل صحتك. نقترح عليك أداء هذا التمرين مرتين في اليوم، في المساء وفي الصباح أيضًا.

 

إن ممارسة الركض يوميًا يساعد على زيادة ارتفاع العظام ويجعل ساقيك ورئتيك قويتين. عندما يدخل الهواء النقي في الصباح إلى رئتيك، فإن ذلك يساعد في الحفاظ على الدورة الدموية لديك وكذلك ملء كمية الأكسجين في جسمك بالكامل، وهو المصدر الرئيسي لزيادة الطول.

 

القفز والتخطي

الشخص الذي ليس لديه الطول الكافي لمظهره الأنيق، يسأل عن الطرق المختلفة لزيادة الطول بشكل طبيعي.

لا داعي للقلق فهذه أيضًا طريقة سهلة لزيادة الطول بشكل طبيعي. بعد الركض يمكنك أداء هذا التمرين في الصباح وأيضاً في المساء.

 

أضف هذا التمرين إلى روتينك اليومي ويجب عليك أداء هذا التمرين في مجموعات مختلفة، مثل 5 مجموعات في اليوم بفارق 5 دقائق.

 

عندما تقفز سوف تتمدد عضلات جسمك بالكامل ثم تأتي في وضع ثابت، وعندما تفعل ذلك بانتظام فإن ذلك يزيد من حجم عضلاتك مما سيساعدك أيضًا على زيادة طولك.

إذا قمت بهذا التمرين يومياً، ستصبح عضلاتك قوية، وبعد مرور بعض الوقت ستلاحظ تغيراً في الطول بمقدار بضع بوصات.

الوقوف والتمدد

هذه أيضًا طريقة يمكنك من خلالها زيادة طولك، يمكنك أداء هذا التمرين عند قيامك بكلا التمرينين بشكل كامل، كما نعلم، يمكن أن يؤدي التمدد إلى استرخاء الجسم بعد أداء جميع أنواع التمارين.

الآن أنت تعتقد أن الوقوف يمكن أن يساعدنا على زيادة طولنا، نعم يمكن أن يساعدنا أيضًا على زيادة طولنا، حيث أن له وضعيات وأوضاع مختلفة.

 

يمكنك أداء هذين التمرينين في وقت واحد، والوقوف على قاعدة أصابع قدميك ثم مد جسمك ويدك إلى الجانب العلوي بيديك، كما في وضعية الصورة.

 

في هذا التمرين عندما تقوم بتمديد عضلاتك فإنها تصبح مسترخية وتحصل على مساحة للزيادة.

سباحة

يتمتع معظم السباحين بطول جيد، وذلك لأنه أفضل تمرين لزيادة طول الشخص. نقترح أن يتم إجراؤها في فصل الصيف في الصباح.

عند قيامك بهذا التمرين، ستعمل أجزاء جسمك بالكامل مثل الساقين واليدين وأيضًا الرئتين، ثم يصبح جسمك قويًا ويزداد حجم العظام أيضًا مع مرور الوقت.

 

وأهم نقطة في السباحة، نعلم أنها رياضة مائية وتمارس في الماء فإن جاذبية الأرض ستقل وتجعل جسم الإنسان يأخذ ارتفاعاً كافياً.

 

ركوب الدراجات

الآن تعتقد أنه يمكن أن يكون تمرينًا أيضًا، نعم إنه أيضًا تمرين يساعدك على زيادة طولك بشكل طبيعي. تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية وجد أن الشخص الذي يمارس رياضة ركوب الدراجة يوميًا لمدة ساعة على الأقل سيظل يتمتع بصحة جيدة ويمكنه أيضًا أن يعيش حياة طويلة.

يعد هذا أيضًا تمرينًا يمكنك القيام به في أي وقت من اليوم عندما يكون لديك وقت فراغ. ولكن هنا نقترح عليك القيام بهذا التمرين في الصباح لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.

لأن هذا ليس من الصعب جدًا القيام به. يمكنك استخدام الدورة عندما تذهب إلى أي سوق قريب لشراء أشياء صغيرة.

عندما تقوم بركوب الدراجة، فإنها تستخدم عضلات جسمك وساقيك بشكل كبير مما يساعدك على زيادة ارتفاع الجزء السفلي من جسمك.

نظام عذائي

لقد ناقشنا جميع التمارين المذكورة أعلاه لزيادة الطول بشكل طبيعي، ولكن هل تعتقد أن التمارين الرياضية فقط هي التي يمكنها زيادة طولك بشكل طبيعي؟ نعم، ولكننا سنناقش الآن بعض الأطعمة وبعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدنا في زيادة طولنا.

وكما نعلم جميعا أن الغذاء ضروري أيضا لجسمنا لأنه يوفر جميع البروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الطول بشكل طبيعي. فيما يلي بعض المواد الغذائية التي سنناقشها، وكلها متوفرة في منازلنا.

  •  إذا كنت ترغب في زيادة طولك بشكل طبيعي فعليك تناول الحليب يوميًا، فنحن نعلم أن الحليب مليء بجميع البروتينات الأساسية والدهون وأيضًا بعض الكربوهيدرات.
  • ثانيًا، يجب عليك تناول الأرز البني مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك تناوله يوميًا ولكن في بعض الأحيان لا نستطيع تناوله يوميًا، فيمكنك تناوله مرة واحدة في الأسبوع، فهذا يساعدك أيضًا على زيادة طولك بشكل طبيعي.
  • حاولي دائماً تجنب الوجبات السريعة وأيضاً بعض الأطعمة الدهنية لأن هذه كلها تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب العديد من المشاكل. امضغ طعامك دائمًا بشكل صحيح أثناء تناول الطعام.
  • وضعية الجلوس مهمة أيضاً في نمو الطول حاولي دائماً الجلوس في الوضعية الصحيحة ونقترح أن تجلسي دائماً على الكرسي أثناء الدراسة أو القيام ببعض الأعمال.
  • حاول أن تتجنب الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، لأنه عندما تجلس لفترة طويلة في مكان واحد، سوف يتعب جسمك وسيحدث نوع من الألم في جسمك.
  • خذ قسطًا كافيًا من النوم دائمًا، فنحن نعلم أن النوم هو الجزء الرئيسي لجسم صحي، فعندما ننام سوف يتعافى جسمنا ونشعر بالاسترخاء، لذا حاول أن تأخذ 6 ساعات من النوم في اليوم.

خاتمة: –

أخيرًا، تم التوصل إلى أن هناك العديد من الطرق لزيادة طولك بشكل طبيعي، فقط عليك أن تمنح جسمك بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية، وتناول دائمًا طعامًا صحيًا، وخذ قسطًا كافيًا من النوم.

المصدر

تورم القدمين والساقين أثناء الحمل، هل هو طبيعي؟

علامات متلازمة داون عند الرضع والأطفال

ما هي أفضل المضادات الحيوية لعلاج التهاب المسالك البولية؟

علاج قرص النحل و علاج تورم لسعة النحل

ما هو أفضل دواء للحساسية؟ مقارنة أليجرا، بينادريل، كلاريتين، وزيرتيك

 

زر الذهاب إلى الأعلى