الصحة

فوائد حب الرشاد للنساء وللرحم والمبايض

فوائد حب الرشاد لتكيس المبايض

يعتبر حب الرشاد الحدائق (Lepidium sativum) نباتًا غذائيًا وطبيًا مهمًا في الهند منذ العصر الفيدي (بين 500-1700 قبل الميلاد) [1]. يُشار إلى هذه البذور عادةً باسم “حب الرشاد” باللغة الماراثية، و”حليم” و”شاندرابور” باللغة الهندية، و”أسالي” في المالايالامية (سينغ وباسوان، 2017) [2].

يعتبر حب الرشاد مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف والأحماض الفينولية والعديد من المركبات الغذائية. ويمكن تحضير الأطعمة الصحية من خلال دمج هذه البذور في وصفاتنا اليومية[3].

محتوى المقال

الفوائد الصحية لحب الرشاد

بذور حب الرشاد أو بذور الحليم أو حب الرشاد لها العديد من الفوائد الصحية التي نلخصها أدناه-

1. يعمل على تحسين مستوى الهيموجلوبين ويعالج فقر الدم

يعد فقر الدم الخفيف إلى المتوسط ​​مشكلة صحية شائعة لدى العديد من النساء والتي يمكن إدارتها بكفاءة عن طريق تناول حب الرشاد بانتظام. تعتبر بذور حب الرشاد من أغنى مصادر الحديد، حيث توفر 100 ملجم من الحديد لكل 100 جرام. نظرًا لأنه طعام نباتي، فهو يحتوي على الحديد غير الهيم. إن تناول حبة واحدة من حب الرشاد لادو بشكل منتظم فعال في تحسين مستوى الهيموجلوبين لدى النساء وبالتالي الوقاية من فقر الدم .

ومن الأفضل تناول الحمضيات أو عصير الفاكهة مع بذور حب الرشاد في الحديقة لأن فيتامين C الموجود في الحمضيات يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة [4]، [5]. 

تؤكد دراسة علمية أن تناول حب الرشاد يومياً فعال في زيادة مستوى الهيموجلوبين لدى الفتيات المراهقات[6].  

2. دور حب الرشاد المفيد على الأمهات المرضعات

حب الرشاد يساعد في بدء وصيانة وزيادة إنتاج حليب الأم [7]. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول بذور الرشاد (Lepidium sativum) بانتظام

  • تحفيز نمو وتطور الغدد الثديية لدى المرأة.
  • يزداد حجم الحويصلات الهوائية والفصيصات عند النساء غير الحوامل وغير المرضعات.
  • ويزداد تفرع الحويصلات عند النساء الحوامل
  • تتوسع الفصوص وتحتوي على المزيد من الحويصلات المتفرعة عند النساء المرضعات.

يؤدي تناول البذور الحية إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون LH وFSH والإستروجين والبروجستيرون والبرولاكتين لدى النساء. تحتوي هذه البذور على العديد من القلويدات والفلافونويدات، والتي يؤثر بعضها على إفراز الهرمونات بواسطة الغدد الصماء. ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين لدى الأم المرضعة يعزز إفراز الحليب [7]، [8].

فوائد حب الرشاد للنساء وللرحم والمبايض 2

3. حب الرشاد فعال لتنظيم الدورة الشهرية.

بما أن حب الرشاد تحتوي على الاستروجين النباتي الذي يعمل مثل هرمون الاستروجين، فإن له القدرة على تنظيم الدورة الشهرية. تعمل هذه البذور على تحفيز تدفق الدم في منطقة الحوض وحول الرحم وبالتالي تحفيز الدورة الشهرية. لذا، إذا كانت لديك دورة شهرية غير طبيعية، فعليك تجربة هذا العلاج العشبي لتنظيمها [9]، [10].

4. يساعد حب الرشاد في علاج أعراض انقطاع الطمث

انقطاع الطمث (توقف الدورة الشهرية) هو مرحلة تمر بها جميع النساء في منتصف العمر. يحدث ذلك نتيجة لانخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون في جسم الأنثى. بسبب النقص الهرموني، تواجه معظم النساء أعراضًا معينة خفيفة إلى متوسطة مثل الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، وتهيج الجلد، وتقلب المزاج، وعدم انتظام النوم، وزيادة الوزن، وما إلى ذلك.

بما أن بذور حب الرشاد تحتوي على الاستروجين النباتي الذي له بنية مشابهة للاستروجين البشري، فإنه يحاكي وظائف الاستروجين ويعمل كهرمون الاستروجين الضعيف. لهذا السبب، فإن تناول حب الرشاد بشكل منتظم قادر على علاج أعراض انقطاع الطمث [11].

5. حب الرشاد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

تتزايد حالات الإصابة بسرطان الثدي في الهند [12]. وهو أكثر شيوعاً عند النساء الشابات[13]. يعد السرطان سببًا رئيسيًا للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا وسببًا رئيسيًا لوفاة النساء في أجزاء كثيرة من العالم[14]. 

معدل البقاء على قيد الحياة لسرطان الثدي منخفض في بلدنا لأنه لا يتم اكتشافه في مرحلة مبكرة. إن أسلوب الحياة الصحي والوعي هما المفتاح لمنع هذه المشكلة الصحية الخطيرة.

حب الرشاد لها نشاط مضاد للالتهابات وخصائص مضادة للسرطان. نظرًا لأن هذه البذور تعد مصادر جيدة جدًا لمضادات الأكسدة والفيتوستيرول، فهي فعالة في منع تلف الجذور الحرة للخلايا. لهذه الخاصية، يمكن أن يكون بمثابة عامل وقائي كيميائي طبيعي، ويحمينا من النمو السرطاني [15]. يحتوي حب الرشاد على مركب يسمى الجلوكوزينولات وهو فعال لمنع تطور وانتشار السرطانات[14].

6. تناول حب الرشاد يحسن الحالة الغذائية

تعتبر حب الرشاد مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون ومليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. ويمكن إعطاؤه للأطفال والمراهقين من الفتيان والفتيات لتحسين حالتهم التغذوية. وهو أغنى مصدر للحديد[16]، [17].

7.  حب الرشاد تمنع السمنة

يزداد معدل الإصابة بالسمنة في الهند. وهو أكثر شيوعاً بين الإناث منه عند الذكور. سكان المدن والذين يعيشون في المدن الصغيرة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من القرويين [18]. على الرغم من أن بذور الرشاد أو حب الرشاد تحتوي على طاقة عالية وأطعمة غنية بالدهون (توفر 454 سعرة حرارية و24.5 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام من البذور)، فإن تناول هذه البذور مفيد للنساء البدينات لأنه:

  • إنه طعام عالي البروتين ويشعر بالشبع الجيد.
  • وهو مصدر ممتاز للألياف (7.6 جم / 100 جم من البذور)، لذلك يستغرق وقتًا أطول في الهضم وبالتالي تقليل تناول الطعام.
  • وهو محمل بمضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على صحة جيدة.
  • فهو يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم الأمثل.

لذلك يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن تناول حب الرشاد.

8.  حب الرشاد لها تأثير خافض للدهون

يعد تناول بذور حب الرشاد بانتظام علاجًا منزليًا طبيعيًا لتصحيح مستويات الدهون غير الطبيعية. لذا فهو غذاء جيد لمرضى القلب والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وكذلك مرضى السكري [19]، [20].

9. نشاط نقص الكولسترول في الدم

تعتبر بذور حب الرشاد طعامًا صحيًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون غير الطبيعية. إن تناول هذه البذور بانتظام يضمن مستوى أفضل من الدهون لدى الأفراد. كشفت دراسة أجريت على الحيوانات لمدة 4 أسابيع أن تناول بذور الحليم يوميًا[21]، [22]، [23]-

  1. خفض مستوى الكولسترول في البلازما
  2. يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم
  3. انخفاض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) و
  4. زيادة مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).

10. حب الرشاد  مفيد لمن يعانون من مشاكل في القلب

يمثل فرط كوليستيرول الدم، واضطراب شحوم الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بها (CVD) واحدة من أكبر المشاكل الصحية السائدة في جميع أنحاء العالم. تناول بذور حب الرشاد يوميا مفيد لمرضى القلب [24].

11. دور حب الرشاد في النظام الغذائي لمرضى السكري

داء السكري (DM) هو اضطراب أيضي مزمن يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) بسبب النقص الكلي أو الجزئي في إفراز الأنسولين أو وظيفته. ويسبب هذا المرض اعتلال ووفيات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، وخاصة في البلدان النامية مثل أفريقيا وآسيا وأمريكا الجنوبية. تتمتع بذور حب الرشاد بنشاط قوي مضاد لمرض السكري وبالتالي فهي علاج فعال لخفض مستوى السكر في الدم [25]. [26].

نظرًا لأن له تأثير سكر الدم، فإنه يمكن أن يقلل من مستوى السكر في الدم. يمكنك ملاحظة النتيجة خلال 3 أسابيع[26]. [27].

عادة ما يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا فإن خفض مستوى الكولسترول في الدم أمر ضروري للحد من مضاعفات الأمراض. تؤكد الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التغير السلبي في مستوى الدهون لدى مرضى السكري يتحسن ويتحسن نتيجة لزيادة بذور الحليم. [28].

تتأثر أيضًا صحة الكلى لدى مرضى السكري، وتعد مشاكل الكلى نتيجة خطيرة لهؤلاء الأشخاص. يقلل مرض السكري من معدل الترشيح الكبيبي (GFR) مما يؤدي إلى زيادة مستوى اليوريا والكرياتينين [27]. لذلك، لتجنب المضاعفات الكلوية، يعد التطهير الكلوي الأمثل للأشخاص المصابين بالسكري أمرًا ضروريًا.

إن تناول حب الرشاد يومياً مفيد لمرضى السكري لأن هذه البذور-

  • خفض مستوى السكر في الدم [29].  
  • يخفض مستوى الكولسترول في الدم [27].  
  • تحسين استقلاب الدهون في الدم[29].  
  • يحسن نشاط الإنزيمات المضادة للأكسدة [29].  
  • الوقاية من مضاعفات مرض السكري[30].  
  • زيادة وظائف الكلى ويقلل مستوى الكرياتينين [27].  

ولهذا السبب، ينبغي استخدام الإمكانات الطبية للبذور الحية بشكل صحيح في الوقاية من مرض السكري ومضاعفاته المرتبطة به وإدارته.  

12. حب الرشاد فعالة جداً لعلاج هشاشة العظام

هشاشة العظام (OA) هو مرض مزمن شائع، يتميز بتدهور الغضروف في المفاصل مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض وخلق تصلب وألم وضعف الحركة. يؤثر المرض بشكل شائع على المفاصل في الركبتين واليدين والقدمين والعمود الفقري [31].   

يعد التهاب المفاصل العظمي سببًا رئيسيًا للإعاقة لدى كبار السن في جميع أنحاء العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن 9.6% من الرجال و18.0% من النساء الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من أعراض هشاشة العظام في جميع أنحاء العالم. يعاني 80% من المصابين بهشاشة العظام من قيود في الحركة، و25% لا يستطيعون القيام بأنشطتهم اليومية الرئيسية في الحياة.

في الهند، يعد التهاب المفاصل العظمي أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. ما يقرب من 45٪ من النساء بعد انقطاع الطمث، الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، لديهم أعراض بينما تظهر 70٪ من النساء في هذه الفئة العمرية أدلة إشعاعية على الفصال العظمي [32].    

في بلادنا، تستخدم بذور حب الرشاد تقليديا لعلاج هشاشة العظام. تدعم الدراسات العلمية أيضًا استخدام هذه البذور في علاج هشاشة العظام.

في حالة هشاشة العظام، توفر حب الرشاد تخفيفًا فعالًا جدًا للأعراض مثل آلام المفاصل والتورم والتصلب والألم وصعوبة الحركة. لذلك، ينبغي استخدام هذه العشبة الطبية التقليدية بشكل صحيح للتخفيف من أعراض هشاشة العظام [33]، [34].  

 

13.  حب الرشاد فعالة في شفاء كسور العظام .

للحصول على ظهر طويل، تستخدم حب الرشاد لعلاج الكسور والإصابات العرضية. يتم خلط مسحوق البذور مع القليل من الماء للحصول على عجينة، ثم يتم تطبيقها على المناطق المصابة. كما أنه يستهلك مع الماء أو الحليب الدافئ لشفاء الكسور داخليا. وتؤكد الدراسات العلمية أيضًا أن حب الرشاد لديها القدرة على شفاء كسور العظام خلال 6 إلى 12 أسبوعًا [35].  

وبما أن حب الرشاد مصدر غني بالكالسيوم والفوسفور، فإنه يسرع من شفاء العظام وبالتالي يمكن استخدامه كبديل لمكملات الكالسيوم والفوسفور الاصطناعية [36].  

14. تساعد حب الرشاد في الحفاظ على صحة الكبد .

تساعد بذور حب الرشاد على حماية الكبد من السموم الضارة. يساعد تناول بذور حب الرشاد بانتظام على منع تلف الكبد وبالتالي ضمان التمثيل الغذائي الصحي [27]، [37].  

15. النشاط المضاد للميكروبات ل حب الرشاد

تمتلك حب الرشاد خصائص مضادة للميكروبات ضد العديد من البكتيريا والفطريات. لذا، فإن تناول كميات صغيرة من البذور الصغيرة يوميًا له تأثير هائل على جعلنا بصحة جيدة[38].  

16.  حب الرشاد لها خاصية مضادة للفطريات

 تستخدم حب الرشاد تقليديا لعلاج العديد من الأمراض المعدية. يعد تكرار حدوث الأمراض الفطرية مشكلة صحية كبيرة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. كما كشفت الأبحاث العلمية أن الليف لديه القدرة على تثبيط الأمراض الفطرية [39].  

17.  حب الرشاد لها إمكانات جيدة مضادة للجراثيم .

تسبب البكتيريا المسببة للأمراض العديد من الأمراض في أجسامنا. حب الرشاد لديه القدرة على قتل هذه البكتيريا [40]، [41].

18. نشاط مدر للبول ل حب الرشاد

بذور حب الرشاد هي عامل مدر طبيعي للبول. وهو خيار مناسب للطعام لمن يعانون من مشكلة احتباس الماء. كما أنه يزيد من إفراز الصوديوم والبوتاسيوم[42]. غلي ملعقة من حب الرشاد في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. تناوله في الصباح، فهو سيساعدك على التخلص من الماء الزائد المحتجز في الجسم. كما أنه يساعدك على خفض ضغط الدم[37].  

19.  حب الرشاد مفيد للحفاظ على صحة الكلى.

إن تناول ملعقة صغيرة من حب الرشاد بانتظام مفيد للوقاية من أمراض الكلى[34]،[43]. هذه البذور تحمي كليتنا من العوامل السامة [37].  

20. حب الرشاد مفيد لمرضى الإمساك.

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فإن حب الرشاد لها تأثير ملين جيد. كما أن لديها قدرة جيدة على الاحتفاظ بالمياه مما يزيد من حجم البراز وبالتالي يضمن التخلص المنتظم. ينبغي تناول هذا الملين الطبيعي بانتظام من قبل أولئك الذين يعانون من الإمساك الخفيف إلى المتوسط[34]، [44].

21. تساعد حب الرشاد على التقليل من أعراض الربو

حب الرشاد لديه خاصية موسع للقصبات الهوائية. تساعد هذه البذور على توسيع القصبات الهوائية وتساعد على التخفيف من السعال ونزلات البرد إلى الربو [45]. تناول 1 جرام من بذور الحليم يوميًا، 3 مرات يوميًا، يقلل من شدة الربو خلال 4 أسابيع[46].

22.  حب الرشاد مفيدة لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية

فرط نشاط الغدة الدرقية هو اضطراب هرموني شائع لدى النساء الهنديات. [47]. وهو أكثر شيوعا بين الإناث منه بين الذكور [48]. فرط نشاط الغدة الدرقية هو اضطراب هرموني ناتج عن الإفراط في إفراز هرمونات الغدة الدرقية، وهو ثلاثي يودوثيرونين (T3) ورباعي يودوثيرونين (T4). يتحكم هرمون الغدة النخامية، الهرمون المنبه للغدة الدرقية (TSH)، في إفراز T3 وT4.

يحتوي حب الرشاد على مواد درقية تتداخل مع امتصاص الغدة الدرقية لليود. فرط نشاط الغدة الدرقية يرجع إلى زيادة في مصل T3 و T4 مع انخفاض مصل TSH، وبالتالي فإن بذور حب الرشاد تساعد في علاج فرط نشاط الغدة الدرقية [49].

23.  حب الرشاد مفيدة لبشرتك

بما أن بذور الحية غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فهي مفيدة لبشرتك. تنعم البذور أيضًا بخصائصها المضادة للفطريات والبكتيريا. لذا فإن تطبيق منقوع معجون بذور الحليم على الوجه والجسم يساعدك في الحصول على بشرة صافية والوقاية من الأمراض الجلدية [50]، [51]. 

يمكن مزج الليف مع الماء والعسل لتكوين عجينة سميكة يمكن وضعها على الجلد لعلاج حروق الشمس، وتهيج الجلد، وجفاف الجلد، والشفاه المكسورة[52]، [53]. ولكن إذا كان لديك حساسية من بذور الحليم، عليك تجنبها.

24. يستخدم حب الرشاد لعلاج تساقط الشعر (الثعلبة).

تعتبر هذه البذور مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد وبالتالي يمكن استخدامها لعلاج الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر [52]. يستخدم لتقوية الشعر[٩]. 

25.  حب الرشاد تعمل كمقوية للذاكرة

تحتوي هذه البذور على حمض الأراكيدونيك وحمض اللينولينيك الذي يساعد على تحسين ذاكرتنا. لا يستطيع الجسم تصنيع هذه الأحماض الدهنية ولكنها ضرورية للجسم. لذا، يجب توفيرها من خلال النظام الغذائي[9]،[17]، [22]، [54].

على الرغم من أن حب الرشاد طعام غني بالعناصر الغذائية وله فوائد صحية عديدة، إلا أنه لا ينبغي تناوله بكميات زائدة. وينبغي أن تؤخذ بانتظام ولكن بكميات صغيرة. إن تناول حوالي 10 إلى 15 جرامًا من البذور أي 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من البذور مفيد للحفاظ على الصحة المثلى. الإفراط في تناول بذور الحليم قد يسبب الآثار الجانبية التالية:

  • تحتوي حب الرشاد على مادة goitrogens التي تقلل من امتصاص اليود اللازم لوظيفة  الغدة الدرقية الطبيعية .
  • الاستهلاك المفرط لبذور حب الرشاد يمكن أن يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن بسبب محتواها من الألياف.
من الذي يجب عليه تجنب تناول حب الرشاد  
  • النساء الحوامل [9]. 
  • أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية و/ تضخم الغدة الدرقية [55]. 
  • لا ينبغي أن تؤخذ بذور حب الرشاد مع الأدوية المدرة للبول. 

كيف يمكنك تناول  حب الرشاد ؟

يمكن تناول بذور حب الرشاد أو الحليم كبذور محمصة  أو  بذور منبتة أو يمكن دمجها في قائمتنا اليومية. يمكن إعداد عدة أنواع من الوصفات المثيرة للاهتمام باستخدام بذور رشاد الحديقة.

جدول-1: أنواع وصفات بذور حب الرشاد

أنواع الوصفة اسم الوصفات
مشروب صحي شاي أعشاب نيمبوباني من حب الرشاد
المنعش مع حب الرشاد والعسل
وصفات الإفطار ساندويتش مع براعم بذور حب الرشاد
ريتا مع براعم بذور حب الرشاد
سلطة السلطات مع رشة من حب الرشاد المحمصة
وجبات خفيفة بذور حب الرشاد لادو محمصة مع التمر
مزيج صحي متعدد البذور يحتوي على 20% بذور حب الرشاد
جوز الهند بارفي
صحراء حب الرشاد بذور خير، حب الرشاد بذور حلوة

القيمة الغذائية لبذور رشاد حب الرشاد

  • بذور الرشاد أو حب الرشاد أو بذور الحليم عالية الطاقة (454 سعرة حرارية / 100 جرام)، عالية البروتين (25.3 جرام / 100 جرام)، عالية الدهون (24.5 جرام / 100 جرام)، عالية الألياف (7.6 جرام / 100 جرام)، منخفضة الكربوهيدرات (33 جرام / 100 جرام) 100 جرام) طعام.
  • وهو أغنى مصدر للحديد (100 مجم / 100 جم) ومصدر جيد جدًا للكالسيوم (377 مجم / 100 جم) والمغنيسيوم (430 مجم / 100 جم) والفوسفور (723 مجم / 100 جم).
  • وهو مصدر ممتاز للنياسين (14.3 ملجم / 100 جم). كما أنه يوفر الثيامين والريبوفلافين والكاروتين.
  • تعتبر هذه البذور مصدرًا جيدًا جدًا لمضادات الأكسدة الفينولية [56].
  • تتمتع حب الرشاد بقدرة عالية على التخلص من الجذور الحرة وبالتالي تقلل من الإجهاد التأكسدي. لهذا السبب، تساعد بذور حب الرشاد في الوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها مثل داء السكري، وفرط كوليستيرول الدم، واضطراب شحوم الدم، والسرطان، وما إلى ذلك، وتساعد في الحفاظ على صحة الكبد والكلى. 
  • أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل التوكوفيرول والكاروتينات وحمض الأسكوربيك [57].
الخلاصة

حب الرشاد هي نبات عشبي معروف من العصر الفيدي. وله فوائد صحية عديدة ولذلك يعتبر من النباتات الطبية منذ القدم.

تناول هذه البذور بانتظام يقلل من مستوى السكر في الدم ويقلل من مستوى الكوليسترول. إنه مفيد للمرضى الذين يعانون من السمنة ومرض السكري ومشاكل القلب. يعمل على تحسين الذاكرة. نظرًا لأنه غني بمضادات الأكسدة والمواد المغذية، فهو مفيد لبشرتنا وشعرنا. تحتوي هذه البذور على الاستروجين النباتي الذي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة. يساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث. هناك أدلة علمية على أن هذه البذور فعالة لعلاج سرطان الثدي والوقاية منه. نظرًا لأنها غنية بالألياف الغذائية، تعتبر بذور حب الرشاد علاجًا منزليًا جيدًا للإمساك.

مراجع

  1. https://www.ijcmas.com/7-11-2018/Sumiran%20Patel%20and%20Samit%20Dutta.pdf .
  2. http://www.ijcrt.org/papers/IJCRT2003213.pdf
  3. https://ijpras.com/storage/models/article/gyJhiJLnBN1LPLmPC6DntnICPMj6HhajB0xlQ5fZBQp1jpu7R58ehQFxbyam/utilization-of-garden-cress-seeds-lepidium-sativum-l-as-natural-source-of-protein-and-dietary-fibe.pdf
  4. http://www.phytojournal.com/archives/2018/vol7issue5/PartC/7-4-416-430.pdf
  5. http://www.ijpar.com/sites/default/files/articles/IJPAR_16_115_152-160.pdf
  6. https://www.ijsr.net/get_abstract.php?paper_id=OCT14772
  7. http://www.ejobios.org/download/mammmagensis-effect-of-lepidium-sativum-seeds-garden-cress-in-mammary-gland-growth-and-development-7776.pdf
  8. https://alps.iraqjournals.com/article_50568_0.html
  9. https://www.intechopen.com/books/advances-in-seed-biology/the-potential-of-garden-cress-lepidium-sativum-l-seeds-for-development-of-functional-foods
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27451251/
  11. http://med.stmjournals.com/index.php?journal=RRJoAsYN&page=article&op=view&path%5B%5D=1138
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27065669/
  13. https://cytecare.com/blog/statistics-of-breast-cancer/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3730895/
  15. https://zenodo.org/record/839541#.X7Zwa2gzbIV
  16. https://www.researchgate.net/publication/279176166_Organoleptic_Attributes_of_Garden_Cress_Seed_Incorporated_Snacks_Suitable_for_Adolescents
  17. https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/NFS-09-2016-0144/full/pdf
  18. م https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089075/#:~:text=India%20has%20more%20than%2030 و(20%25)%20(16)
  19. https://www.researchgate.net/publication/272666515_Influence_of_dietary_supplementation_of_Garden_cress_Lepidium_sativum_L_on_liver_histopathology_and_serum_biochemistry_in_rats_fed_high_cholesterol_diet
  20. http://www.plantsjournal.com/archives/2019/vol7issue6/PartB/7-6-5-851.pdf
  21. https://www.researchgate.net/publication/327904695_Effect_of_Lepidium_Sativum_on_Lipid_Profiles_and_Blood_Glucose_in_Rats_Effect_of_Lepidium_sativum_on_Lipid_Profiles_and_Blood_Glucose_in_Rats_Original_Article_EFFECT_OF_LEPIDIUM _SATIVUM_ON_LIPID_PROFI#:~:text=In%20conclusions%2C%20the%20findings%20of وgroups%20before%20Lepidium%20sativum%20administered
  22. https://www.phytojournal.com/archives/2018/vol7issue5/PartC/7-4-416-430.pdf
  23. https://scialert.net/abstract/?doi=pjbs.2019.537.544
  24. http://www.jofamericanscience.org/journals/am-sci/am1012/042_27701am101214_324_330.pdf
  25. http://downloads.hindawi.com/journals/ecam/2016/5614564.pdf
  26. https://scialert.net/abstract/?doi=rjmp.2012.587.596
  27. http://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.ceon.element-a9ee3363-de02-3fac-b544-32c39da0c57e
  28. https://www.researchgate.net/profile/Bhushan_Chauhan/publication/268436266_A_Study_on_Potential_Hypoglycemic_and_Hypolipidemic_Effects_of_Lepidium_Sativum_Garden_Cress_in_Alloxan_Induced_Diabetic_Rats/links/5634523d08ae75884 1122172.pdf
  29. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jsfa.10230
  30. https://www.umb.edu.pl/photo/pliki/progress-file/phs/phs_2017_1/44-53_rizvi_0.pdf
  31. https://www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_12Osteo.pdf
  32. https://www.nhp.gov.in/disease/musculo-skeletal-bone-joints-/osteoarthritis#:~:text=Osteoarthritis%20is%20the%20 Second%20most  وshow%20radiological%20evidence% 20of%20OA .
  33. https://www.ayujournal.org/article.asp?issn=0974-8520;year=2009;volume=30;issue=2;spage=153;epage=157;aulast=Raval;type=0
  34. http://www.crpsonline.com/index.php/crps/article/view/245/190
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1994840/
  36. https://www.jfmpc.com/temp/JFamMedPrimaryCare92812-1128732_030807.pdf
  37. https://pdfs.semanticscholar.org/7230/1862c159d1844b0f47bb1fd2205916ebe21e.pdf?_ga=2.49934880.705931314.1605715514-1015726102.1556261896
  38. https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1319562X18301189?token=FE2985020BE2DAD1008F2A96C749AD40836F7692EFC4F0BCD310BD4B86FE7CF8D8096E70CF62DE937C23D6BB34A13 د29
  39. https://www.scholarsresearchlibrary.com/articles/garden-cress-lepidium-sativum-l-seed–an-important-medicinal-source-areview.pdf
  40. https://zancojournals.su.edu.krd/index.php/JPAS/article/view/461/327
  41. https://maxwellsci.com/print/ajms/v3-261-266.pdf
  42. http://www.bioline.org.br/pdf?pr09029
  43. https://www.derpharmachemica.com/pharma-chemica/nephroprotective-and-curative-activity-of-lepidium-sativum-l-seeds-in-albino-rats-using-cisplatin-duced-acute-renal-fa. بي دي إف
  44. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21296647/
  45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265128/
  46. http://ijpt.iums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-100-86&slc_lang=en&sid=1
  47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3169866/#:~:text=The%20prevalence%20of%20hyperthyroidism%20has وparticipating%20in%20a%20community%20survey .
  48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11078988/
  49. https://jedu.journals.ekb.eg/article_105027_b2c4582ef1213fe3beadcb11da866f57.pdf
  50. http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/32668/1/IJNPR%206%283%29%20167-175.pdf
  51. https://www.researchgate.net/publication/301585561_Garden_cress_Lepidium_sativum_L_Seed_-_An_Important_Medicinal_Source_A_Review
  52. https://zenodo.org/record/839541#.X_F1K9gzbIU
  53. https://www.ijcrt.org/papers/IJCRT2003213.pdf
  54. https://ijpsr.com/bft-article/pharmacological-activity-of-thanolic-extract-lepidium-sativum-linn-seeds-on-thyroid-hormones-in-male-rats/?view=fulltext
  55. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2013;volume=17;issue=4;spage=647;epage=652;aulast=Unnikrishnan
  56. https://www.researchgate.net/publication/285941198_Antioxydant_and_nutritional_characteristics_of_garden_cress_Lepidium_sativum
  57. http://downloads.hindawi.com/journals/ecam/2020/7302727.pdf

زر الذهاب إلى الأعلى