فوائد اللفت للرجال وللنساء و فوائد اللفت للكلى
فوائد اللفت الأحمر و فوائد اللفت للشعر و فوائد اللفت للعين
اللفت هو من الخضروات الجذرية الصليبية الشهيرة التي تزرع في مجموعة متنوعة من الألوان بما في ذلك الأرجواني والأحمر والأخضر مع المصابيح البيضاء. كل من جذور وأوراق اللفت صالحة للأكل ، وهي مفضلة لدى خبراء التغذية بسبب جميع فوائدها الصحية. يمكن تحضير اللفت بعدة طرق ، وسواء كنت تحمصه أو تهرسه أو تستخدمه في الحساء ، فإن جسمك سوف يشكرك على الغذاء الغني الذي يقدمه.
يحتوي اللفت على نسبة عالية من فيتامين سي وغني بالجلوكوزينولات ، وكلاهما قد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
يساعد اللفت على محاربة البكتيريا الضارة.Turnips help fight off harmful bacteria.
عندما يقوم الجسم بتفكيك الجلوكوزينات الموجودة في اللفت ، فإن المركبات الناتجة تمنع نمو البكتيريا داخل الجسم ، مثل E. coli و S. aureus.
يساعد اللفت في السيطرة على مستويات السكر في الدم.Turnips can assist in controlling blood sugar levels.
يمكن أن يساعد دمج اللفت في نظامك الغذائي في تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين.
يمكن أن يساعد اللفت في حماية الكبد.Turnips can help protect your liver.
يحتوي اللفت على الأنثوسيانين ومركبات الكبريت ، والتي ثبت أنها مفيدة في تقليل سمية الكبد ، وفقًا لبعض الدراسات.
يدعم اللفت صحة العظام.Turnips support bone health.
يحتوي اللفت على فيتامين K ، وهو فيتامين حيوي في عملية التمثيل الغذائي للعظام . قد يكون لاستهلاك اللفت تأثير إيجابي على تكوين العظام.
يساعد اللفت في امتصاص الحديد.Turnips help with iron absorption.
يعد الحديد جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي ، ويمكن أن يساعد تناول اللفت بانتظام في تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد .
يمكن أن يعزز اللفت إنتاج خلايا الدم الحمراء.Turnips can promote the production of red blood cells.
أوراق اللفت غنية بحمض الفوليك ، وهو أمر بالغ الأهمية لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في منع أي مشاكل في النمو لدى الأجنة.
موضوعات مهمة
