فوائد الشاي الأخضر للنساء: 13 فائدة صحية خاصة بالنساء 

سنتعرف على فوائد الشاي الأخضر للرحم و فوائد الماتشا للنساء و فوائد الشاي الأخضر للجنس و فوائد الشاي الأخضر للكرش و فوائد شرب الشاي الأخضر يوميا و أضرار الشاي الأخضر على المبايض و فوائد الشاي الأخضر للقولون و هل الشاي الأخضر ينشط المبايض و فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل بينما يتعامل كل من الرجال والنساء مع مختلف القضايا الصحية طوال حياتهم ، فإن كونك امرأة والحفاظ على صحة المرأة يمكن أن يكون عملاً شاقًا بشكل خاص.  

تتعامل الإناث مع مشاكل صحية فريدة ومحددة ، مثل الحمل والرضاعة الطبيعية والحيض الشهري والهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث وضعف العظام بعد انقطاع الطمث وسرطان الثدي وعنق الرحم والمبيض. كما أنهم يعانون من حالات معينة بشكل متكرر أكثر من الرجال ، مثل الاكتئاب وأمراض القلب وحب الشباب الهرموني الحاد.

  13 فائدة صحية خاصة بالنساء من شرب الماتشا

1) يعزز حرق الدهون عند النساء وفقدان الوزن

أظهرت العديد من الدراسات أن مادة الكاتيكين ومحتوى الكافيين في الماتشا قد يساعدان في زيادة حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء! وجدت دراسة أجريت عام 2018 على إناث في أواخر العشرينات إلى أوائل الثلاثينيات أن شرب الماتشا قبل المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة قد عزز بشكل كبير أكسدة الدهون الناتجة عن ممارسة الرياضة. (20) 

2) يقلل من نسبة الإصابة بالاكتئاب عند النساء

هل تعلم أن عدد النساء المصابات بالاكتئاب ضعف عدد الرجال؟ هذا يعني أنه يتعين على النساء اتخاذ المزيد من الإجراءات الوقائية للتخفيف من التوتر والقلق في حياتهن اليومية. وجدت دراسة نشرت في عام 2019الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من الإصابة بالاكتئاب عند النساء في سن التاسعة عشرة أو أكبر. النساء اللائي يشربن ثلاثة أكواب فقط من الشاي الأخضر في الأسبوع كان لديهن معدل انتشار أقل للاكتئاب بنسبة 21٪. (15)

3) يخفف من الانتفاخ وتقلصات الدورة الشهرية

من خلال تقديم جرعة صحية من مضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، تم تقييم شاي الماتشا للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية الشائعة جدًا للانتفاخ وتقلصات الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، في دراسة مقطعية واحدة مدتها سنتان مع أكثر من 1000 أنثى في سن الإنجاب ، قلل الشاي الأخضر من تقلصات الدورة الشهرية الخفيفة إلى الشديدة بشكل ملحوظ. (8) (23) 

4) يساعد في دعم علاج التهابات عنق الرحم بفيروس الورم الحليمي البشري

فيروس الورم الحليمي البشري منتشر بشكل كبير بين الشابات. في الواقع ، وفقًا لـ JAMA ، أكثر من 33 ٪ من الإناث اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 24 عامًا مصابات بفيروس الورم الحليمي البشري في الولايات المتحدة. قد يكون شرب الماتشا نظامًا علاجيًا واعدًا للإناث المصابات بفيروس الورم الحليمي البشري. وجدت دراسة سريرية مع خمسين امرأة مشاركة أن تناول الشاي الأخضر عن طريق الفم أو وضعه كمرهم لمدة ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا فعالان في دعم علاج آفات عنق الرحم. (1) (3)

5) مصدر آمن للكافيين أثناء الحمل والرضاعة

سواء كان لديك طفل يبلغ من العمر عشرة أشهر ويعاني من صعوبة في النوم ، أو طفل صغير يركض في جميع أنحاء المنزل – أو مزيج من الاثنين معًا ، فإن التحول من القهوة إلى شاي الماتشا قد يغير قواعد اللعبة لمستويات طاقتك وتوترك كأم شابة. تشير بعض الدراسات إلى أن شاي الماتشا قد يكون مصدرًا مثاليًا للكافيين للأمهات الحوامل والمرضعات. يمكن أن تستمر القدرة على التحمل من الكافيين البطيء الماتشا من 6 إلى 8 ساعات. وبفضل محتواها العالي من L-Theanine ، لن تواجه أي ارتفاع أو انخفاض في مستوى الكافيين. هل لديك المزيد من الأسئلة حول الماتشا والحمل؟ تحقق من مقالتنا بأكملها ، للإجابة على جميع الاستفسارات الشائعة حولناشرب ماتشا والحمل. (5)

6) يعمل العجائب على صحة جلد المرأة

يأتي شرب شاي الماتشا بانتظام مع العديد من الفوائد الملحوظة لصحة جلد المرأة في أي عمر. تمت دراسة التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لماتشا جيدًا لزيادة مرونة الجلد ، مما يساعد على إزالة حب الشباب الهرموني ، وإبطاء عملية شيخوخة الجلد ، والانعكاس المحتمل لتلف الأشعة فوق البنفسجية ، وزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع الماتشا بتوافر حيوي فعلي ، مما يعني أن جسمك يمتص العناصر الغذائية المستهلكة بسهولة أكبر مما يمنح بشرتك توهجًا نديًا ومزيلًا للسموم. (11) (13) (16)

 

7) يقي المرأة من أمراض القلب والسكتة الدماغية

هل تعلم أن أمراض القلب تميل إلى التطور بعد سبع إلى عشر سنوات عند النساء مقارنة بالرجال ، وتميل إلى المرور دون أن يلاحظها أحد عند النساء ، وأمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء فوق سن 65؟ لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ تدابير سهلة وبأسعار معقولة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كامرأة بشكل كبير. أفادت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام له آثار وقائية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. تم ربط مركب معين موجود في الشاي الأخضر بتفتيت البلاك المرتبط بالعوائق الخطيرة التي تؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية قاتلة وفقًا لأبحاث منشورة. (9)

8) يكافح زيادة الوزن من متلازمة تكيس المبايض

لقد ثبت أن الشاي الأخضر يساعد النساء البدينات والبدناء في التعامل مع زيادة الوزن غير المرغوب فيها والاختلالات الهرمونية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 ، أدى استهلاك الشاي الأخضر على مدار 12 أسبوعًا إلى انخفاض كبير في الوزن وصيام الأنسولين ومستويات هرمون التستوستيرون الحر. (2)

9) يقاوم أعراض سن اليأس وما بعد انقطاع الطمث

ثبت أن شرب الماتشا بانتظام لمدة شهرين على الأقل يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الجلوكوز والدهون لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللائي خضعن للدراسة ، مما يساعد النساء على الشعور بأنفسهن بعد انقطاع الطمث. وعلى الرغم من أن شاي الماتشا الأخضر قد لا يخفف من الهبات الساخنة لانقطاع الطمث وصعوبة النوم ، إلا أنه قد يفعل المعجزات مع الأعشاب الأخرى. على سبيل المثال ، وجدت دراسة تجريبية أجريت عام 2003 أن مزيجًا عشبيًا من الشاي الأخضر ، والزيزفون ، وثمر الورد ، والأقحوان ، والمريمية يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث المزعجة. (12) (21) 

10) قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم وسرطان المبيض وظهوره وتكرار حدوثه

تعود خصائص ماتشا القوية لمكافحة السرطان في المقام الأول إلى التركيز العالي لمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر المسحوق بدقة ، مما يساعد على وقف الإجهاد التأكسدي. وهناك دراسات لا حصر لها تدعم فوائد شرب الماتشا يوميًا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة جماعية سكانية مع ما يقرب من 75000 امرأة صينية تأخرًا كبيرًا في ظهور سرطان الثدي لدى النساء اللائي شربن الشاي الأخضر منذ أن كانا في الخامسة والعشرين من العمر.

كما وجد أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان عنق الرحم ويساعد في تقليل فرصة تكرار أو الوفاة من هذه السرطانات لدى النساء الخاضعات للدراسة. (4) (18) (22)

11) يدعم تحسين صحة العظام لدى النساء الأكبر سنا

بعد أن تمر النساء بسن اليأس ، غالبًا ما يعانين من مشاكل في صحة عظامهن. إحدى طرق تقوية التمثيل الغذائي للعظام بشكل فعال وتقليل خطر الإصابة بكسور العظام بالنسبة للمرأة الأكبر سنًا هي شرب الشاي الأخضر بانتظام ، وفقًا لبعض نتائج الأبحاث. خلصت العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد عززوا صحة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. (10)

12) يحمي المدخنات من الأكسدة

إذا كنت مدخنًا ، فقد يكون من المفيد بشكل خاص شرب الماتشا كل يوم لتعويض عادة التدخين غير الصحية. اقترحت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر بانتظام لمدة أربعة أشهر على الأقل يمكن أن يساعد في حماية المدخنات من تلف الحمض النووي المؤكسد الناجم عن استنشاق التبغ. (6)

13) يحمل القدرة على المساعدة في معالجة الاضطرابات التناسلية الأنثوية  

تمت دراسة الشاي الأخضر لتعزيز الإباضة وتقليل تكوين الكيسات في التجارب على الحيوانات ، مما يظهر وعودًا هائلة لكون شاي الماتشا علاجًا وقائيًا محتملاً لتحسين الصحة الإنجابية للإناث في المستقبل. يواصل الباحثون دراسة الشاي الأخضر لقدرته على تحسين الخصوبة عند النساء. (7) (14)

خلاصة القول – الماتشا قد تساعد النساء على العيش لفترة أطول | ابدأ بشرب المزيد من الشاي الأخضر

بالنظر إلى النطاق والتركيز المذهلين للمركبات الموجودة في الماتشا ، مثل مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة ، والثيانين ، والفلافونال ، والفيتامينات والمعادن ، فليس من المستغرب أن شرب الماتشا بانتظام يساعد النساء في الواقع على العيش بسعادة وصحة (وربما لفترة أطول! ) أيضاً. 

في دراسة استمرت 11 عامًا مع أكثر من 14000 من البالغين اليابانيين ، وجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن كمية كبيرة من الشاي الأخضر – على الأقل خمسة أكواب أو أكثر يوميًا – كن أقل عرضة للوفاة من جميع أسباب الوفاة. (9)

يعتبر شاي ماتشا الأخضر أحد أكثر المشروبات الصحية في العالم ، لذا فليس من المستغرب أنه مليء بمجموعة من الفوائد الصحية الخاصة بالنساء. لذا ، إذا كنتِ امرأة تتطلعين إلى الشعور بالتحسن بشكل عام ، أو انقاص وزنك ، أو بديلًا للقهوة ، أو توازن الهرمونات غير المرغوبة ، أو تخفف من تقلصات الدورة الشهرية ، أو ترغب في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة وتعيش لفترة أطول – ففكرإضافة شاي الماتشا الأخضر إلى روتينك اليومي! ولا تتردد دائمًا في أن تطلب من طبيبك التأكد من أن شاي الماتشا مناسب لك.

مراجع

1. Ahn، WS، Yoo، J.، Huh، SW، Kim، CK، Lee، JM، Namkoong، SE، Bae، SM، & Lee، IP (2003). التأثيرات الوقائية لمستخلصات الشاي الأخضر (بوليفينون إي و إي جي سي جي) على آفات عنق الرحم البشرية. المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان ، 12 (5) ، 383-390.https://doi.org/10.1097/00008469-200310000-00007
2. الله ديان ، م ، تهراني ، هـ ، زاري ، ف ، رنجبار ، هـ ، والله ديان ، ف. (2017). تأثير الشاي الأخضر على الجانب الأيضي والهرموني لمتلازمة تكيس المبايض لدى النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض: تجربة سريرية. مجلة تعزيز التعليم والصحة ، 6 (1) ، 36.https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_67_15
3. Dunne، EF، Unger، ER، Sternberg، M.، McQuillan، G.، Swan، DC، Patel، SS، & Markowitz، LE (2007). انتشار عدوى فيروس الورم الحليمي البشري بين الإناث في الولايات المتحدة. جاما ، 297 (8) ، 813.https://doi.org/10.1001/jama.297.8.813
4. جاو ، إم ، ما ، دبليو ، تشين ، إكس بي ، تشانغ ، زد دبليو ، تشانغ ، إكس دي ، وتشانغ ، إم زد (2013). التحليل التلوي لشرب الشاي الأخضر وانتشار الأورام النسائية لدى النساء. مجلة آسيا والمحيط الهادئ للصحة العامة ، 25 (4_suppl) ، 43S-48S.https://doi.org/10.1177/1010539513493313
5. Hachul و ACL و Boldarine و VT و Neto و NIP و Moreno و MF و Carvalho و PO و Sawaya و ACHF و Ribeiro و EB و Oller Do Nascimento و CM و Oyama و LM (2018). تأثير استهلاك مستخلص الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة على التمثيل الغذائي للأمهات والأطفال بعمر 28 د. التقارير العلمية ، 8 (1).https://doi.org/10.1038/s41598-018-20174-x
6. حكيم ، آي إيه ، هاريس ، آر بي ، براون ، إس ، تشاو ، إتش إتش إس ، وايزمان ، إس ، أغاروال ، إس ، وتالبوت ، دبليو (2003). تأثير زيادة استهلاك الشاي على تلف الحمض النووي المؤكسد بين المدخنين: دراسة عشوائية محكومة. مجلة التغذية ، 133 (10) ، 3303S-3309S.https://doi.org/10.1093/jn/133.10.3303s
7. كمال ، دام ، سلامت ، ن. ، زيد ، SSM ، ومختار ، MH (2021). الآثار المفيدة لمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر على الاضطرابات التناسلية للإناث: مراجعة. الجزيئات ، 26 (9) ، 2675.https://doi.org/10.3390/molecules26092675
8. كو ، ميغاواط ، وتشو ، سي إتش (2004). التأثيرات الدوائية للشاي الأخضر على الجهاز الهضمي. المجلة الأوروبية لعلم الأدوية ، 500 (1-3) ، 177-185.https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2004.07.023
9. كورياما ، إس ، شيمازو ، ت ، أوموري ، ك ، كيكوتشي ، إن ، ناكايا ، إن ، نيشينو ، واي ، تسوبونو ، واي. ، وتسوجي آي (٢٠٠٦). استهلاك الشاي الأخضر والوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وجميع الأسباب في اليابان. جاما ، 296 (10) ، 1255.https://doi.org/10.1001/jama.296.10.1255
10. Lee و DB و Song و HJ و Paek و YJ و Park و KH و Seo و YG و Noh و HM (2021). العلاقة بين تناول الشاي الأخضر بانتظام وهشاشة العظام لدى النساء الكوريات بعد سن اليأس: دراسة على الصعيد الوطني. العناصر الغذائية ، 14 (1) ، 87.https://doi.org/10.3390/nu14010087
11. Lu، P.، & Hsu، C. (2016). هل المكملات مع مستخلص الشاي الأخضر تحسن حب الشباب لدى النساء بعد المراهقة؟ تجربة سريرية عشوائية ، مزدوجة التعمية ، وخاضعة للتحكم الوهمي. العلاجات التكميلية في الطب ، 25 ، 159–163.https://doi.org/10.1016/j.ctim.2016.03.004
12. Ozcan، H.، Çolak، P.، Oturgan، B.، & Gülsever، E. (1970). طرق العلاج التكميلية والبديلة للهبات الساخنة لانقطاع الطمث المستخدمة في تركيا. العلوم الصحية الأفريقية ، 19 (4) ، 3001-3008.https://doi.org/10.4314/ahs.v19i4.21
13. براسانث ، إم ، سيفاماروثي ، ب ، تشياسوت ، سي ، وتينكومناو ، ت. (2019). مراجعة لدور الشاي الأخضر (كاميليا سينينسيس) في مقاومة التصوير ، ومقاومة الإجهاد ، والحماية العصبية ، والالتهام الذاتي. العناصر الغذائية ، 11 (2) ، 474.https://doi.org/10.3390/nu11020474
14. Rahman، S.، Huang، Y.، Zhu، L.، Feng، S.، Khan، I.، Wu، J.، Li، Y.، & Wang، X. (2018). الدور العلاجي لبوليفينول الشاي الأخضر في تحسين الخصوبة: مراجعة. العناصر الغذائية ، 10 (7) ، 834.https://doi.org/10.3390/nu10070834
15. Rothenberg، DO، & Zhang، L. (2019). الآليات الكامنة وراء الآثار المضادة للاكتئاب لاستهلاك الشاي بانتظام. العناصر الغذائية ، 11 (6) ، 1361.https://doi.org/10.3390/nu11061361
16. روتر ، سيل ، فريزر ، أوبرينوفيتش ، زيتو ، ستارك ريد ، ومونييه. (2003). يمنع مستخلص الشاي الأخضر الزيادة المرتبطة بالعمر في منتجات الكولاجين المتشابكة والفلورية في الفئران C57BL / 6. المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية ، 73 (6) ، 453-460.https://doi.org/10.1024/0300-9831.73.6.453
17. تاونسند ، دي ، هيوز ، إي ، أكين ، جي ، ستيوارت ، كوالالمبور ، رادفورد ، إس إي ، روتشستر ، دي ، وميدلتون ، دا (2018). يعيد Epigallocatechin-3-gallate تشكيل ليفات بروتين أميلويد AI إلى أوليغومرات قابلة للذوبان في وجود الهيبارين. مجلة الكيمياء البيولوجية ، 293 (33) ، 12877-12893.https://doi.org/10.1074/jbc.ra118.002038
18. Trudel، D.، Labbé، DP، Bairati، I.، Fradet، V.، Bazinet، L.، & Têtu، B. (2012). الشاي الأخضر للوقاية من سرطان المبيض وعلاجه: مراجعة منهجية للدراسات المختبرية والحيوية والوبائية. طب الأورام النسائية ، 126 (3) ، 491-498.https://doi.org/10.1016/j.ygyno.2012.04.048
19. Westerterp-Plantenga، MS، Lejeune، MP، & Kovacs، EMR (2005). إنقاص وزن الجسم والحفاظ عليه فيما يتعلق بتناول الكافيين المعتاد ومكملات الشاي الأخضر. بحوث السمنة ، 13 (7) ، 1195-1204.https://doi.org/10.1038/oby.2005.142
20. Willems، MET، Ahin، MA، & Cook، MD (2018). تعزز مشروبات شاي الماتشا الخضراء أكسدة الدهون أثناء المشي السريع للإناث. المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي ، 28 (5) ، 536-541.https://doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0237
21. Wu، AH، Spicer، D.، Stanczyk، FZ، Tseng، CC، Yang، CS، & Pike، MC (2012). تأثير تدخل الشاي الأخضر الخاضع للرقابة لمدة شهرين على مستويات البروتين الدهني والكوليسترول والجلوكوز والهرمونات في النساء بعد سن اليأس الصحي. أبحاث الوقاية من السرطان ، 5 (3) ، 393-402.https://doi.org/10.1158/1940-6207.capr-11-0407
22. Zhang، M.، Lee، AH، Binns، CW، & Xie، X. (2004). استهلاك الشاي الأخضر يعزز بقاء سرطان المبيض الظهاري. المجلة الدولية للسرطان ، 112 (3) ، 465-469.https://doi.org/10.1002/ijc.20456
23. Zhang، X.، Zhang، R.، Chen، D.، Huang، R.، Tian، Y.، Zhang، P.، & Zhang، J. (2019). رابطة شرب الشاي وعسر الطمث بين النساء في سن الإنجاب في شنغهاي ، الصين (2013-2015): دراسة مقطعية. BMJ Open ، 9 (4) ، e026643.https://doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026643