المرأة والطفل
أخر الأخبار

تمارين للتخلص من دهون الوجه وشد الوجه

تمارين عضلات الوجه بالصور

نظرًا لأننا نركز على الحفاظ على تناسق الجسم ، تلعب العناية بالوجه للنساء دورًا مهمًا بنفس القدر. هناك اتجاه جديد تمامًا يسمى Facial Gym يركز على تصحيح الجمالية العامة لوجه المرء. سواء كان ذلك للرجال أو النساء ، فمن المعتقد أن تمارين الوجه يمكن أن تفيد الناس من كلا الجنسين. يبدو أن تمارين الوجه أصبحت شائعة في الآونة الأخيرة. إذن هل تمارين الوجه تعمل حقًا؟ وماذا تمارين تنحيف وجهك؟ إذا كنت أحد أولئك الذين غالبًا ما يشككون في فعالية تمارين الوجه ، فمن المؤكد أن الأفكار التالية ستحولك إلى مؤمن!

أفضل تمرين للوجه لنحافة ولون وجهك

1) وداعا وداعا الذقن المزدوج!

وداعا وداعا الذقن المزدوجة - تمرين للوجه لقشط الوجه وتوحيد لونه - مدونة Bewakoof

بداية من الأساسيات ، يعاني معظم الناس من الذقن المزدوجة. الذقن المزدوجة غالبًا لا تميز. سواء كنت نحيفًا أو ممتلئًا ، فإن الذقن المزدوجة هي مشكلة مستمرة تجعل معظمنا يدرك مظهرنا. ومن ثم في أول تمرين للوجه ، نعلم كيفية معالجة الدهون تحت الذقن على الذقن والفك. إليك مجموعة من النصائح والحيل المفيدة التي ستساعدك على معالجة الذقن المزدوجة للأبد!

 

  • تمديد الفك الخطي

تمديد الفك الخطي - تمرين للوجه لقشط وتوحيد الوجه - مدونة Bewakoof
    1. انظر للأعلى بشكل مستقيم وانظر نحو السقف بإمالة رأسك للخلف.
    2. ادفع فكك السفلي إلى الأمام ، وبالتالي تشعر بالتمدد تحت الذقن.

 

  1. امسك الفك بشكل مستقيم وعد حتى 10.
  2. اتكئ فكك ببطء وأعد رأسك إلى الوضع الطبيعي.

 

قبّل هذا السقف - تمرين للوجه لقشط الوجه ولونه - مدونة Bewakoof
 
    1. كما في الحالة الأولى ، قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
    2. اجمع شفتيك معًا كما لو كنت تقبل السقف مما يساعدك على شد المنطقة أسفل ذقنك.
    3. توقف عن التجعيد وحرك رأسك إلى موضعها الأصلي.
  • مددي رقبتك
شد رقبتك - تمرين للوجه لتقليل لون الوجه - مدونة Bewakoof
لا
    1. قم بإمالة رأسك للخلف مرة أخرى لمواجهة السقف.
    2. اضغط بلسانك على سقف فمك.

 

  1. انتظر لبضع ثوان واتركه.
  2. تأكد من عدم الضغط كثيرًا وإلا ستلتوي رقبتك.
    • تمرين الكرة

 

تمرين الكرة - تمرين الوجه لقشط الوجه وتوحيد لونه - مدونة Bewakoof
 
    1. ضع كرة لعب بقياس 8-9 بوصات تحت ذقنك.
    2. اضغط على الكرة بين ذقنك وصدرك.
    3. افعل ذلك 20-30 مرة كل يوم للحصول على التأثير المطلوب.

 

  • اعمل هذا اللسان
اعمل على هذا اللسان - تمرين للوجه لقشط وتوحيد لون الوجه - مدونة Bewakoof
    1. انظر إلى الأمام مباشرة وألصق لسانك لأبعد مسافة ممكنة.
    2. أخرج لسانك للمس أنفك (جيدًا تقريبًا)

 

  1. ابق على هذا النحو لمدة 10-15 ثانية ثم عد إلى الوضع الطبيعي

جرب تمارين خط الفك أعلاه وشاهد ذقنك المزدوجة تختفي في غضون أسابيع!

2) قل لا للخد دهن!

قل لا لدهن الخد - تمرين للوجه لتقشير وتوحيد الوجه - مدونة Bewakoof

إذا كنت تريد أن تفقد دهون الوجه وتقوية عضلاتك ، فعليك مراقبة الأسماك بعناية. حتى تجعلهم أفضل ما لديكم في هذا الشأن لأن بعض الحيل والنصائح من مظهرهم ستكون مفيدة أثناء تجربة تمارين الوجه للخدود. جرب دهون الوجه المذكورة أدناه لتقليل التمرين وشاهد مظهرك يتحول.

  • تمرين السمكة المنتفخة
تمرين السمكة المنتفخة - تمرين للوجه لتنعيم وتوحيد الوجه - مدونة Bewakoof
    1. استنشق الهواء لملء فمك به ليشبه السمكة المنتفخة
    2. بدلي الهواء من الخد الأيسر إلى الخد الأيمن على فترات 10 ثوانٍ.
  1. حرر الهواء لتكوين شركة O.
  2. سيساعد تمرين الوجه أعلاه في تمرين وجنتيك مما يؤدي إلى توحيد لون الوجه .
    • وجه السمكة

 

وجه السمك - تمرين للوجه لتقشير وتوحيد لون الوجه - مدونة Bewakoof
    1. تمتص تلك الخدين لتشعر بالتأثير
    2. حاول الآن أن تبتسم مع إبقاء وجه تلك السمكة في وضع التشغيل
    3. شغل هذا المنصب لمدة 5 – 10 ثوان

 

  1. كرر العملية ما لا يقل عن 20-25 مرة يوميًا دفعة واحدة
  • امضغ تلك العلكة 
مضغ تلك العلكة - تمرين للوجه لتقشير وتوحيد لون الوجه - مدونة Bewakoof
    1. تشرح نفسها بنفسها ، وهذا بالكاد يحتاج إلى وصف.

 

  1. كل ما عليك فعله هو مضغ العلكة بانتظام لتدريب عضلات الشدق
  2. احذر من المبالغة في ذلك وإلا ستنتهي بمقاييس ممتدة
    • قطارة الفك 

 

قطارة الفك - تمرين للوجه لقشط لون الوجه - مدونة Bewakoof
    1. قم بمد طريق فكك إلى أسفل قدر الإمكان لتشعر بالتمدد
    2. أحضره احتياطيًا
    3. استمر في تكرار الخطوتين السابقتين لتعمل بشكل فعال على عضلات الخد والذقن والفك

 

  • التدليك للفوز 
مساج للفوز - تمرين للوجه لقشط لون الوجه - مدونة Bewakoof

هذا هو أحد تمارين الوجه للنساء التي يستمتعن بها أكثر من غيرها. يمكن أن يساعدك تدليك بشرتك باستخدام زيوت وأمصال الوجه بمساعدة بكرة اليشم في تنغيم الوجه إلى حد كبير.

ليس لديك أسطوانة اليشم؟ لا شكر على واجب. دع أصابعك تعمل بسحرها.

 

    1. حاول ضغط خط الفك بين إصبعي السبابة والإبهام لتدليكه جيدًا في حركة تصاعدية.
    2. قم بتدليكه بلطف ، وبالتالي تقليل الانتفاخ في التدليك.
    3. بمساعدة إبهامك ، دلكي الخدين للخارج بدءًا من الأنف وحتى الصدغين.

هذا يساعد في تقليل الانتفاخ إلى حد كبير.

3) رفع الحاجبين وعظام الخد

الحواجب المرتفعة وعظام الوجنتين - تمرين للوجه لتقشير الوجه وتوحيد لونه - مدونة Bewakoof
 

يمكن أن تمنح الحواجب وعظام الوجنتين المرتفعة وجهك مظهرًا أكثر تحديدًا ونحتًا ، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا. نحن نعيش في يوم وعصر حيث صور السيلفي ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي تعني العالم لأن كل شيء على الإنترنت هذه الأيام. إذا كنت تهتم بصور شخصية وصور مثالية ، فجرّب تمرين الوجه التالي للحصول على مظهر محفور. تابع القراءة لمحاربة البشرة المترهلة وإطلالة أكثر أنوثة.

 

    • تمرين ضغط الأصابع الثلاثي 

 

تمرين ضغط الأصابع الثلاثي - تمرين الوجه لقشط الوجه وتوحيد لونه - مدونة Bewakoof
 

استخدم أصابع السبابة والوسطى والبنصر وادفعهم على خديك.

    1. افتح فمك على مصراعيه واستمر في شد عضلات خدك ذهابًا وإيابًا.
    2. ستساعد المقاومة من الأصابع العضلات على العمل وبالتالي شدها وشدها.

 

  1. عند الانتهاء من التمرين ، نفث بعض الهواء واضغط على خديك أثناء الزفير ، سيساعد ذلك على استرخاء خديك.
  2. كرر هذا 15-20 مرة يوميًا بامتداد للحصول على النتائج المرجوة.
    • تمرين الوجه الخامس 

 

تمارين الوجه على شكل V - تمارين الوجه لتقشير وتوحيد لون الوجه - مدونة Bewakoof
 
    1. قم بتشكيل حرف V باستخدام إصبعك الأوسط والسبابة
    2. ادفع عضلات خدك لأعلى عن طريق زيادة الضغط من بين أصابعك
    3. لن يساعدك ذلك على تقليل خطوط الابتسام ودهون الخد فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات للحصول على مظهر أكثر شبابًا.

 

  1. كرري التمرين 15 مرة كل يوم لترى وجهك يرتفع.
  • رفع الحاجب 
شد الحاجب - تمرين للوجه لتقشير وتوحيد لون الوجه - مدونة Bewakoof
 
    1. يمكن لعظم الحاجب المتدلي أن يجعل وجهك يبدو متعبًا ونعاسًا. امنح نفسك نظرة أكثر إيقاظًا من خلال ممارسة رفع الحاجب.

 

    1. ضع راحتي يديك على كل نصف من الوجه ، مع جعل الإصبع الأوسط يلمس عظم الحاجب.
    2. أضف ضغطًا لطيفًا وادفع عضلة الحاجب لرفعها.
    3. اجلب حاجبيك للأعلى وللخارج بينما تظل عيناك مفتوحتين.

 

  1. لاحظ هذا الوضع لمدة 5-7 ثوان
  2. كرر ثلاث مرات لرؤية أفضل النتائج.
    • ثني عضلة الحاجب

 

Brow muscle flex - تمارين الوجه لتقشير وتوحيد الوجه - مدونة Bewakoof
 
    1. انظر بشكل مستقيم وافتح عينيك على مصراعيها
    2. ابحث عن عضلات عينيك وارفعها لبضع ثوان
    3. ثم انظر لأسفل وكرر نفس النمط

 

  1. بمجرد الانتهاء من النظر لأعلى ولأسفل ، جرب نفس الاتجاه الجانبي
  • تمرين ضغط العين
تمرين ضغط العين - تمرين للوجه لتنعيم وتوحيد الوجه - مدونة Bewakoof
 
    1. أغمض عينيك بأقصى ما تستطيع.

 

    1. الآن ارفع حاجبيك إلى أقصى حد ممكن.
    2. انتظر لبضع ثوان ولكن لا تفتح عينيك على الإطلاق.
    3. كرري التمرين من 10 إلى 15 ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

من الأفضل اتباع تمارين دهون الوجه كل يوم بعد الاستيقاظ وقبل النوم. تمامًا مثل اليوجا وصالة الألعاب الرياضية للجسم ، من المهم أيضًا اتباع يوجا الوجه وجيم الوجه أيضًا. يمنح الوجه المتناسق مظهرًا أكثر صحة وشبابًا للفرد. لذلك لا تدع نفسك تنتظر أكثر من ذلك. جرب تمارين دهون الوجه أعلاه وشاهد النتائج بنفسك.

 

موضوعات مهمة

كيفية تقليل دهون الوجه بشكل طبيعي في المنزل :من منتفخ إلى جميل

نصائح لتقليل تساقط الشعر بعد جراحة إنقاص الوزن تكميم المعدة

زر الذهاب إلى الأعلى