البشرة والجمال: نصائح وأسرار لمكافحة الشيخوخة لتبدو أكثر شبابًا

تأكد من أنك تستطيع أن ترى

يميل البصر إلى الانخفاض مع تقدم العمر. يحتاج معظم الناس إلى نظارات بعد سن الأربعين. قد يؤثر عدم قدرتك على الرؤية جيدًا على قدرتك على أن تكون دقيقًا عند وضع الماكياج. لا أحد يريد أن يبدو كمهرج! استثمر في مرآة مكبرة جيدة واستخدمها عند وضع المكياج ، وخاصة الكحل وظلال العيون والمسكرة. تعد المرآة المكبرة أيضًا أداة مفيدة جدًا في متناول اليد عند العناية بالحواجب أو ملئها. راجع طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة للعين للتأكد من أن لديك وصفة طبية مناسبة للنظارات أو العدسات اللاصقة حتى تتمكن من الرؤية بوضوح.

اجعل عينيك تبرز

تتدلى الجفون مع تقدمنا ​​في العمر ، وقد تصبح الرموش والحواجب أكثر تناثرًا. لفت الانتباه إلى أفضل ميزاتك. ضعي الكحل بلون يجعل عينيك تبرزان. ضعي خطًا رفيعًا من محدد العيون على طول خطي الرموش العلوية والسفلية. هذا سيجعل رموشك تبدو أكثر سمكًا. استخدمي لونًا مكملاً لظلال العيون على جفنك العلوي. استخدم ظلالًا أكثر نعومة من ظلال العيون كلما تقدمت في العمر ، واستخدم الحد الأدنى من المنتج. مكياج العيون الثقيل يجعلك تبدو أكبر سناً.

املئي الحواجب المتفرقة

تميل الحواجب إلى أن تصبح أرق ورمادية مع تقدمنا ​​في العمر. نظرًا لأن الحاجبين يؤطران الوجه ، فإن مظهرهما يؤثر على مدى شبابك. يملأ الحواجب التي تعاني من الشيخوخة وتغميقها. استخدمي قلم حواجب يقارب لون شعرك لملء المناطق المتناثرة. استخدمي بودرة الحواجب فوق المناطق المقلمة بالقلم الرصاص للمساعدة في تثبيت اللون. تجنبي استخدام الألوان الأكثر قتامة من لون شعرك. الحواجب الداكنة جدًا ستبدو غير طبيعية وستتقدم في العمر.

لا تدعي أحمر الشفاه ينزف

من الطبيعي أن تظهر خطوط حول الفم مع تقدمك في العمر ، لكن أحمر الشفاه الذي ينزف في هذه الخطوط سيزيد من مظهرها فقط. يمكنك تثبيت أحمر الشفاه باستخدام بعض النصائح المجربة والصحيحة. أولاً ، ضعي المرطب على شفتيك. بعد ذلك ، ضعي طبقة خفيفة من كريم الأساس عليها باستخدام لمسة خفيفة وطبق إسفنجي. حددي الشفاه باستخدام محدد شفاه من نفس درجة لون شفتيك. أخيرًا ، ضعي أحمر الشفاه في ظل لطيف. يمكنك بعد ذلك نفضي القليل من البودرة على شفتيك لضبط اللون والمساعدة على منع النزيف.

امتلأ العبوس الخاص بك

تميل الشفاه إلى النحافة وفقدان الحجم مع تقدمك في العمر ، ولكن يمكنك استخدام بعض الحيل لجعلها تبدو أصغر حجمًا وأكثر امتلاءً. بعد ترطيب الشفاه وتطبيق كريم الأساس عليها ، استخدمي قلم شفاه بلون الشفاه لتبطينها. تأكدي من استخدام لون يتناسب مع لون شفتيك الطبيعي. تبطن الشفاه بلون أغمق بكثير من لون شفتيك الطبيعي سيبدو غير طبيعي وقد يجعلك تبدو أكبر سنًا. التزم بالألوان الفاتحة أو المحايدة ، والتي ستجعلك تبدو أصغر سنًا. يمكنك حتى تجربة أحمر الشفاه أو ملمع الشفاه. قد يكون التأثير متواضعًا ، لكنه قد يساعد شفتيك على أن تبدو أكثر امتلاءً قليلاً.

حافظي على ترطيب الشفاه

تشقق وتقشر الشفاه مشكلة شائعة. يمكنك مكافحة جفاف الشفاه عن طريق ترطيبها كثيرًا. ضعي مرطب الشفاه الذي يحتوي على الفازلين وفيتامين هـ وزبدة الشيا أو مزيجًا من هذه الأنواع في كثير من الأحيان. احصل على منتج يحتوي أيضًا على واقي من الشمس لحماية الشفاه الرقيقة من أشعة الشمس فوق البنفسجية. التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يضر الجلد ، بما في ذلك جلد الشفتين ، خاصة إذا كنت تحترق. يمكنك أيضًا استخدام منتج مقشر للشفاه لطيف لإزالة الرقائق الجافة. إذا كنت تستخدم أحمر شفاه طويل الأمد ، فتأكد من أن المنتج يجف تمامًا قبل وضع مرطب الشفاه عليه.

احصل على تبييض الأسنان

القهوة والشاي والكولا والنبيذ ليست سوى عدد قليل من المشروبات التي يمكن أن تلطخ مينا الأسنان. كما يتسبب التدخين في تلطيخ الأسنان . يمكن أن يجعلك وجود أسنان ملطخة تبدو أكبر سنًا. تخلصي من البقع باستخدام معجون أسنان مبيض لا يحتاج لوصفة طبية. للحصول على نتائج أكثر كثافة ، استخدم شرائط أو جل تبييض بدون وصفة طبية. تعمل هذه المنتجات عن طريق تبييض مينا الأسنان. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فتحدث إلى طبيب أسنانك. تتوفر علاجات في العيادة يمكن أن تجعل الأسنان تبدو أكثر بياضًا. تتطلب بعض أنواع العلاجات زيارات متعددة لتحقيق أفضل النتائج.

تميل إلى العيون الرقيقة

العيون هي السمة المركزية للوجه. يمكن أن يجعلك مظهرهم تبدو أكبر أو أصغر سنًا اعتمادًا على عدة عوامل. قد يجعلك انتفاخ العين والهالات السوداء تبدو أكبر من عمرك الحقيقي. قلل الهالات السوداء بالحصول على قسط كافٍ من النوم. تؤدي قلة النوم إلى ظهور الهالات السوداء. إذا كنت تعاني من الحساسية ، عالجها ، لأن الحساسية يمكن أن تجعلك تحصل على الهالات السوداء حول عينيك. يجعلك الملح يحتفظ بالمياه ، لذا قلل من الصوديوم في نظامك الغذائي لتقليل خطر انتفاخ تحت العين. ضعي شرائح الخيار أو أكياس الشاي الرطبة تحت عينيك لمكافحة الانتفاخ.

منع الهالات السوداء

قد يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على تجنب الهالات السوداء تحت عينيك. يعاني بعض الأشخاص من تصبغ في الجلد يجعل الجلد تحت العين يبدو أغمق من بشرة الوجه المحيطة. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فإن المنتجات التي تحتوي على الهيدروكينون والريتينول وفيتامين ج والشاي الأخضر قد تجعل الهالات السوداء تبدو أفتح. ضعي خافي العيوب undereye على الجلد الرقيق تحت العينين لإخفاء الهالات السوداء. يجب أن يكون الكونسيلر أفتح قليلاً من لون بشرتك الفعلي. اختاري كونسيلر ذو مسحة صفراء لإخفاء الهالات السوداء.

حماية مختلسوا النظر

تؤدي النظارات الشمسية أدوارًا متعددة إذا كان هدفك هو أن تبدو أصغر سنًا. يساعد ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق على منعك من التحديق ، مما يقلل بدوره من خطر تطور أو تعميق أقدام الغربان والتجاعيد حول العينين. تقلل النظارات الشمسية أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، والزوائد الضبابية التي تظهر على عدسات العين وتتداخل مع الرؤية. تأكد من أن النظارات الشمسية التي تختارها تحمل علامة UV 400 لتوفير أقصى حماية. تساعد النظارات الشمسية أيضًا على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس والتي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد حول بشرة العين الرقيقة والحساسة. ضع واقيًا من الشمس واسع النطاق يوميًا للمساعدة في الحماية من الشيخوخة المبكرة والبقع البنية وسرطان الجلد .

صففي شعرك بشكل صحيح

YHair رقيق مع تقدمك في العمر. يمكنك جعله يبدو أكثر كثافة باستخدام بعض الحيل الذكية في التصميم. استخدمي فرشاة أسطوانية كبيرة لرفع الشعر من الجذور أثناء التجفيف. هذا يضيف الحجم. قم بالتبديل إلى الإعداد الرائع في مجفف الشعر للمساعدة في ضبط النمط. يمكنك وضع شعرك في بكرات ساخنة لإضافة كثافة وحجم للشعر. إذا كنت تفضل خيار صيانة أقل ، ففكر في الحصول على تصريح.

احتضان الرمادي الخاص بك

في هذا اليوم وهذا العصر ، تختار العديد من النساء أن يذهبن إلى طبيعتهن ويترك شعرهن يتحول إلى اللون الرمادي. استخدمي بلسم عميق بانتظام للحفاظ على لمعان الشعر وصحته. إذا كان الشعر الرمادي لا يكمل لون بشرتك ، ففكر في إضافة بعض الألوان لتفتيح مظهرك ومنعك من الظهور باهتًا. يمكنك العثور على منتجات فعالة بدون وصفة طبية لإخفاء الشعر الرمادي في المنزل. التقدم بحذر. لا تستخدمي هذه المنتجات أبدًا على الحواجب أو الرموش بالقرب من العيون الرقيقة.

إزالة خلايا الجلد الميتة

لا تنقلب خلايا الجلد بالسرعة التي كانت عليها من قبل مع تقدمك في العمر. والنتيجة هي أن الجلد السطحي قد يبدو خشنًا ومتفاوتًا وبقعًا. اجعل التقشير المنتظم جزءًا من روتين العناية بالبشرة المضاد للشيخوخة. استخدم منشفة ناعمة ومنظف مقشر لإزالة خلايا الجلد الميتة برفق من وجهك وجسمك. هذا يقلل من مظهر الجلد الباهت والقشاري. استخدم يد لطيفة. قد يؤدي التقشير بقوة شديدة إلى تهيج بشرتك ، مما يجعلها حمراء وبقع.

استخدم الريتينويد لمحاربة التجاعيد

الرتينويدات هي مركبات شبيهة بفيتامين أ. يساعد الاستخدام المنتظم للريتينويدات على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. هذا يعزز بشرة صحية وشابة. أقوى الكريمات التي تحتوي على الريتينويد متوفرة بوصفة طبية من طبيبك. تريتينوين وأدابالين وتارازوتين هي أنواع قليلة من الرتينويدات التي تصرف بوصفة طبية. يتوفر إصدار أخف من هذه المنتجات ، يسمى الريتينول ، بدون وصفة طبية (OTC). ستحصل على أفضل النتائج من منتجات الريتينويد إذا كنت تستخدمها بانتظام. ستلاحظ تحسينات في غضون عدة أسابيع إلى شهور من الاستخدام. ابدأ ببطء إذا كنت تستخدم منتجات الريتينويد لأول مرة. قد تسبب احمرار وتقشير واحمرار وزيادة الحساسية. ضع المنتج بشكل أقل تكرارًا أو قم بالتبديل إلى مادة ريتينويد منخفضة القوة إذا واجهت هذه الآثار الجانبية.

AHAs تعالج أقدام الغراب

أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) هي أحماض موجودة في الأطعمة مثل الفواكه والحليب وقصب السكر والأطعمة الأخرى. أحماض ألفا هايدروكسي هي مقشر كيميائي يزيل الطبقة العليا من خلايا الجلد ، وبالتالي يحسن مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة. حمض الجليكوليك هو حمض ألفا هيدروكسي مشتق من السكر. قد تكون نتائج هذه التقشير أكثر وضوحًا عند استخدامها حول جلد العين. أحماض ألفا هيدروكسي جيدة لأقدام الغربان. الآثار الجانبية لهذه التقشير ضئيلة. قد تسبب احمرارًا مؤقتًا وتهيجًا وزيادة الحساسية للشمس.

تفتيح البقع العمرية بهذا

Hydroquinone هو المكون في كريمات التفتيح أو التبييض ، الذي يعمل على تلاشي البقع العمرية. يعمل على إنتاج الميلانين ، الصبغة المسؤولة عن لون البقع العمرية. يتوفر Hydroquinone في كل من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والمنتجات الطبية. عنصر نشط آخر في بعض كريمات التفتيح يسمى حمض الكوجيك. وهو عامل يتكون من عدة أنواع من الفطريات. حمض كوجيك متاح في كل من المنتجات القوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

مضادات الأكسدة تحمي بشرتك

مضادات الأكسدة هي فيتامينات ومركبات أخرى تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. إذا كنت تريد بشرة صحية ، فتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. كلما كانت الألوان أكثر ، كان ذلك أفضل. الأصباغ التي تعطي الفاكهة والخضار لونها تحمي الجلد. يمكنك أيضًا وضع الكريمات والأمصال الغنية بفيتامين سي على الجلد. اطلب من طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك الحصول على توصية بشأن منتج يحتوي على جرعة عالية من فيتامين سي ، والذي ثبت فعاليته في تحسين مظهر الجلد.

تناول المزيد من الدهون الصحية

يعتبر السلمون خيارًا رائعًا للبروتين لبشرتك ، لأنه يمنح جسمك اللبنات الأساسية التي يحتاجها لبناء أنسجة صحية ، بما في ذلك الجلد. كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية . هذه الدهون مضادة للالتهابات وتحافظ على نضارة بشرتك ، وبالتالي تقلل من ظهور التجاعيد. يوصى بأن يتناول معظم الأشخاص الأصحاء حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية في الأسبوع. حصة واحدة حوالي 3.5 أوقية من السمك. تشمل الأسماك الدهنية السلمون والسلمون المرقط والرنجة والماكريل والتونة البكورة والسردين.

تميل إلى يديك

جلد اليدين أرق مما هو عليه في أجزاء أخرى من الجسم. كما أنه ليس هناك الكثير من الدهون تحت الجلد على اليدين ، وبالتالي فإن الأنسجة تبدو أقل امتلاءً. عندما تجف اليدين ، يمكن أن يتجعد الجلد. حارب ظهور اليدين عن طريق وضع المرطب عدة مرات يوميًا على يديك. من المكونات المفيدة التي يجب البحث عنها في مرطبات اليد الجلسرين وحمض الهيالورونيك وزيت بذور القرطم وزبدة الشيا. إذا ظهرت عليك بقع الشيخوخة على يديك ، فاستخدم كريمات التفتيح التي تحتوي على الهيدروكينون لمساعدتها على الظهور بمظهر أفتح.

تنمو أظافر قوية وصحية

قد تصبح الأظافر أكثر هشاشة مع تقدم العمر. حافظ على أظافرك من التكسر والتقشير عن طريق ترطيب يديك وأظافرك بكريم سميك أو الفازلين. يمكنك ارتداء القفازات القطنية طوال الليل بعد وضع الكريم أو الفازلين لترطيب اليدين بعمق أثناء النوم. تجنبي الصابون القاسي والجاف لأنه قد يزيد من جفاف الأظافر. قم بقص أظافرك بشكل مستقيم لتقليل مخاطر الأظافر المعلقة والأظافر الغارزة. يتم تشكيل مقصات الأظافر لتقريب منحنى الظفر لتسهيل عملية التشذيب. قم بتنعيم الحواف الخشنة باستخدام مبرد أظافر.

أعط قدميك بعض TLC

يزداد سمك الجلد الموجود على قيعان أقدامنا ، وخاصة الكرات والكعب ، مع تقدم العمر من عقود من المشي. قم بإزالة المناطق السميكة بحجر الخفاف بعد نقع قدميك في الماء الساخن. يمكنك أيضًا استخدام الكريمات السميكة أو الفازلين لتنعيم جلد الكعب السميك والجاف. على غرار علاجات اليد المرطبة بعمق ، يمكنك وضع كريم كثيف أو هلام البترول على أسفل قدميك وارتداء الجوارب طوال الليل لترطيب قدميك بعمق. قد يساعد الحفاظ على رطوبة جلد الكعب في الحماية من التشقق.

الإقلاع عن التدخين

قد لا تعتقد أن أحدًا له علاقة بالآخر ، لكن التدخين مضر جدًا لبشرتك ويعزز شيخوخة الجلد. في الدراسات التي أجريت على التوائم ، كان لدى الأخ الذي يدخن المزيد من التجاعيد والجلد الذي كان أرق بنسبة تصل إلى 40٪ من جلد الأخ الذي لم يدخن. كما أصيب التوأم الذي يدخن أيضًا بأكياس تحت العين والمزيد من التجاعيد حول الشفاه مقارنة بالتوأم الذي لم يدخن. قد ينتج عن الدخان إنزيم يضر بالكولاجين والإيلاستين ، وهما مكونان مهمان للحفاظ على بنية البشرة ومرونتها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه العادة إلى الأبد.

استخدم الحماية من الشمس

قد تبدو النساء اللواتي يتعرضن كثيرًا لأشعة الشمس أو اللائي عانين من حروق الشمس المتكررة أكبر من عمرهن الفعلي ببضع سنوات إلى سنوات عديدة. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تساهم في شيخوخة الجلد. اعتد على وضع واقي من الشمس واسع الطيف كل يوم للحماية من الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) والأشعة فوق البنفسجية A (UVA). يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود على واقي الشمس فقط إلى مقدار الحماية التي يمنحها الواقي من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، تلك التي تحرق الجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد . إنها في الواقع أشعة UVA التي تساهم في ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد. يساعد ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف في الحماية من كلا النوعين من الأشعة الضارة. إذا كنت تريد تانًا آمنًا ، فاستخدمي التسمير الذاتي.

اطلب المساعدة الاحترافية

قد تساعدك العلاجات المنزلية في الحفاظ على مظهر الشباب لبشرتك ، ولكن إذا كنت تريد المزيد من النتائج الدراماتيكية وتريد أن تبدو أصغر سنًا ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. يمكن للحشوات أن تقلل من ظهور خطوط الضحك وتستعيد الحجم الذي فقده في وجه الشيخوخة. يمكن استخدام توكسين البوتولينوم لتقليل ظهور الخطوط في منطقة الجبهة والحاجب. يمكنك جعل البشرة تبدو أكثر لمعانًا من خلال التقشير الكيميائي وسنفرة الجلد. تقلل هذه الإجراءات من ظهور البقع العمرية وتنعيم الخطوط الدقيقة. التقشير بالليزر هو علاج أكثر قوة يمكنه تقليل التجاعيد وتقليل تغير اللون.