سنتعرف على علامات الاكتئاب عند المرأة و أعراض الاكتئاب الجسدية و أعراض الاكتئاب النفسي و أعراض الاكتئاب الحاد و علاج الاكتئاب بدون دواء و أسباب الاكتئاب و متى ينتهي الاكتئاب و أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال
يمكن أن تكون المشاعر المظلمة لهذه الحالة شديدة وساحقة، سواء كانت ظرفية أو موسمية أو مستمرة. ومع الرعاية المناسبة، يمكن إدارته وعلاجه بنجاح
الشعور بالحزن أمر طبيعي، خاصة عند مواجهة الظروف الصعبة أو التعامل مع الخسارة. البعض منا يشعر بالكآبة عندما يكون مجرد يوم غائم.
ولكن بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن يكون هذا الشعور المظلم شديدًا وساحقًا. يمكن أن يجعلك تشعر باليأس والعجز ويمكن أن يستمر لأسابيع أو أشهر أو حتى لفترة أطول. غالبًا ما يكون هذا الحزن الشديد والمطول هو الطريقة التي يصف بها الناس الاكتئاب.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من الاكتئاب، فهناك مساعدة متاحة. الاكتئاب، الذي يسمى أحيانًا الاكتئاب السريري أو اضطراب الاكتئاب الشديد، يمكن التحكم فيه وعلاجه.
تابع القراءة لتتعلم
- الحقيقة – والأساطير – حول الاكتئاب
- كيفية التعرف على ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الاكتئاب
- كيفية علاج وإدارة الاكتئاب بنجاح
الاكتئاب أكثر من مجرد “الشعور بالحزن”
الاكتئاب هو حالة تتميز بمشاعر الحزن واليأس وانعدام القيمة في كثير من الأحيان، مصحوبة بأعراض جسدية وعقلية. أفضل وصف للاكتئاب هو الحزن الذي يمكن أن يسيطر على حياتك ويؤثر على أنشطتك اليومية، مما يجعلك لا تعمل كما تفعل عادة.
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الشعور بالحزن حالة مزاجية تتفاعل فيها مع الظروف التي تجد نفسك فيها، ولكن على عكس الاكتئاب، يتعافى مزاجك بمرور الوقت. قد يستمر الحزن على حدث ما في الحياة أو أثناء الحزن لبضعة أيام أو أسابيع، لكن هذا الحزن لا يؤدي عمومًا إلى الإحساس الساحق بالظلام الذي يصاحب الاكتئاب الشديد.
الشعور بالحزن يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تحبها سابقًا. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الاكتئاب حزنًا يستهلك كل شيء ويزيل الفرح من الحياة، حيث تقضي الأيام مغمورة في الأفكار السلبية.
الاكتئاب لا يختار ويختار الأجزاء التي تتأثر من حياتك. بدلاً من ذلك، إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن هذا الشعور سيؤثر على طريقة تفكيرك، وما تفعله، وما تختار عدم القيام به. في كثير من الأحيان، قد تفقد الاهتمام بالأحداث والعلاقات والأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
إذا ترك الاكتئاب دون علاج، فيمكن أن يتسلل إلى جميع أجزاء حياتك – العمل والمدرسة والمنزل – ويتصاعد في حدته ويؤثر على العلاقات والصحة والتعليم.
ما الذي يسبب حدوث الاكتئاب؟
غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة من العوامل البيولوجية و/أو النفسية و/أو الوراثية. يمكن أن يحدث الاكتئاب عندما تكون هناك تغييرات معينة في الدماغ أو عندما نعلق في أنماط تفكير سلبية متكررة. يمكن أن يكون للعوامل البيئية، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق أو مشاكل العمل، تأثير كبير على ما إذا كان الشخص عرضة لنوبات الاكتئاب.
يمكن أن تحدث نوبة الاكتئاب بعد وقوع حدث صادم أو تغير الظروف في حياة الفرد. ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب التغيرات في الدماغ أو بسبب الإدمان على المخدرات أو الكحول. يمكن أن يحدث الاكتئاب عند ولادة الطفل، بسبب تغيرات الدورة الشهرية، أو بسبب تغير موسمي في الطقس.
من يتطور الاكتئاب؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب في أي وقت من حياته. يمكن أن يحدث هذا بسبب أحداث الحياة أو بسبب التغيرات في الجسم.
لا توجد طريقة لتحديد ما إذا كانت مشاعرك ستكون مؤقتة أم لا، أو إذا كنت ستصاب بالاكتئاب لفترات طويلة من الزمن. لهذا السبب، من المهم للغاية التعرف على علامات الاكتئاب حتى تتمكن من الحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.
في حين أن الاكتئاب يحدث أكثر عند البالغين، فإنه يمكن أن يحدث أيضًا عند الأطفال. كوالد أو مقدم رعاية، فإن معرفة علامات الاكتئاب تساعد في حصول الطفل على الدعم اللازم للتعامل مع مشاعره بشكل مناسب.
هناك العديد من أنواع الاكتئاب المختلفة
يأتي الاكتئاب بأشكال عديدة ويمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأجناس والخلفيات الاجتماعية والاقتصادية.
إن معرفة بعض أنواع الاكتئاب المختلفة مفيد في فهم ما إذا كانت هناك أحداث أو مواقف قد تكون سببت ذلك، وما إذا كان يجب عليك التواصل للحصول على المساعدة.
هناك عدد من الأنواع الشائعة من الاكتئاب.
اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)
يتم الشعور بالأعراض يوميًا وتؤدي إلى تعطيل الحياة اليومية، مما يسبب ضعفًا كبيرًا.
اضطراب الاكتئاب المستمر
يتم الشعور بالأعراض لفترات طويلة من الزمن، تصل أحيانًا إلى عامين، على الرغم من أن الأعراض قد لا تكون شديدة كما هو الحال مع اضطراب الاكتئاب الشديد.
الهوس والاكتئاب
تتناوب الأعراض السلبية مع مشاعر النشوة أو السعادة الشديدة.
الذهان الاكتئابي
تشمل الأعراض الهلوسة والشعور بفقدان الاتصال بالواقع.
اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة
تظهر الأعراض أثناء الحمل ولفترة من الوقت بعد ولادة الطفل. اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة هو مزيج من اكتئاب ما قبل الولادة (الاكتئاب الذي يحدث قبل الولادة) واكتئاب ما بعد الولادة (الاكتئاب الذي يحدث بعد أشهر من الولادة).
اكتئاب ما بعد الولادة
تعاني العديد من الأمهات الجدد من “الكآبة النفاسية” بعد الولادة. يشمل الكآبة النفاسية تقلبات مزاجية وصعوبة في النوم والقلق، ويبدأ في غضون يومين إلى ثلاثة أيام بعد الولادة وقد يستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. اكتئاب ما بعد الولادة هو شكل من أشكال الاكتئاب طويل الأمد وأكثر خطورة ويمكن أن يستغرق ظهور الأعراض ما يصل إلى عام بعد الولادة.
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
تنجم الأعراض عن الدورة الشهرية الشهرية للمرأة وتتغير تبعا للتغيرات الهرمونية.
الاكتئاب الموسمي
تتفاقم الأعراض بسبب التغيرات في الطقس وعادة ما تكون أكثر حدة خلال أشهر الشتاء.
الاكتئاب غير النمطي
تتضاءل الأعراض عند وجود أحداث إيجابية في حياة شخص ما، ولكنها تعود بعد ذلك عند حدوث أحداث أقل إيجابية.
الاكتئاب الظرفي
تظهر الأعراض بعد تجارب محددة ومحددة ومغيرة للحياة، مثل فقدان أحد أفراد أسرته، أو فقدان الوظيفة، أو المرض.
يحذر الخبراء من أن عبارة “الاكتئاب الظرفي” يمكن أن تكون مضللة. على الرغم من أن الاكتئاب يكون نتيجة لخلل في التوازن الكيميائي أو نتيجة لعامل خارجي، إلا أن الأعراض قد لا تتحسن حتى لو حدث ذلك.
إذا تأثرت حالتك المزاجية سلباً، سواء بسبب حدث معين أو بدون سبب واضح، فقد تكون هناك حاجة للعلاج.
فحص الاكتئاب
يعد الفحص عبر الإنترنت أحد أسرع وأسهل الطرق لتحديد ما إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب.
كيف أعرف إذا كان هذا هو الاكتئاب؟
غالبًا ما تعرف متى تشعر بالضيق والإحباط والحزن. ولكن إذا كنت تشعر بهذه الطريقة كثيرًا، فقد تبدأ في التساؤل عما إذا كنت تعاني من الاكتئاب.
المؤشر الرئيسي لنوبة الاكتئاب هو استمرار الحزن لأكثر من أسبوعين. يعاني معظم الناس من صعود وهبوط في حياتهم ويعيشون أوقاتًا سعيدة للتعويض عن الأوقات التي ليست رائعة.
للاكتئاب أعراض جسدية وعاطفية وعقلية. في حين أن بعض الأشخاص يعانون من نوبة اكتئاب واحدة فقط في حياتهم، إلا أن هذه الأعراض تحدث في معظم الأيام وعلى مدى فترات طويلة من الزمن.
ليتم تشخيصه سريريًا، يجب أن يعاني الشخص من خمسة أو أكثر من الأعراض التالية خلال نفس فترة الأسبوعين. ويجب أن يكون أحد الأعراض على الأقل إما مزاجًا مكتئبًا أو فقدان الاهتمام أو المتعة.
تشمل بعض الأعراض النفسية والعاطفية للاكتئاب ما يلي:
- الشعور باليأس
- الشعور باللامبالاة
- أن تكون سريع الانفعال
- الشعور بعدم القيمة أو العجز أو الذنب
- مشاعر القلق أو الانفعالات
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- لم يعد مهتمًا بالهوايات والأنشطة وقضاء الوقت مع الآخرين
- – صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
- أفكار إيذاء النفس أو الانتحار
- فقدان الذاكرة
بعض الأعراض الجسدية للاكتئاب تشمل:
- التعب أو فقدان ملحوظ للطاقة
- الصداع
- صعوبات في الجهاز الهضمي
- آلام وأوجاع في الجسم دون وجود سبب واضح لوجودها
- الأرق أو الرغبة في التحرك باستمرار
- صعوبة في النوم والبقاء نائمًا، والاستيقاظ مبكرًا أو متأخرًا للغاية
- تغيرات مع الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول ما يكفي
- الأذى الذاتي
- محاولات الانتحار
ما هو الاكتئاب؟
يساعدنا أصدقاؤنا في ADAA على فهم الاكتئاب وكيفية معرفة متى يجب طلب المساعدة
الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين
في حين أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحياة، إلا أن أعراض الحالة قد تختلف عند الطفل عنها عند البالغين.
يعيش المراهقون حياة متقلبة للغاية، فضغط الأقران والتعليم والتوظيف والبلوغ يمكن أن تساهم جميعها في التقلبات العاطفية. بالنسبة لبعض المراهقين، الشعور بالاكتئاب ليس مؤقتًا ويمكن التغاضي عنه باعتباره “مجرد جزء من النمو” بدلاً من كونه علامات على الاكتئاب المحتمل.
قد تشمل بعض أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين ما يلي:
- الحزن
- التهيج
- ظل شخص
- القلق الزائد
- آلام وأوجاع لا يمكن تفسيرها
- الشعور بالسلبية أو عدم القيمة
- رفض الذهاب إلى المدرسة أو المشاركة في الأنشطة المدرسية
- فقدان الاهتمام بالأنشطة، بما في ذلك التواصل الاجتماعي
- تعاطي المخدرات أو الكحول
- ضعف الأداء في المدرسة
- نقص الوزن
الاكتئاب لدى كبار السن
كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الفئات العمرية الأخرى. يكون الاكتئاب أكثر شيوعًا عندما يعاني الشخص من حالات صحية أخرى. وقد يعانون أيضًا من الاكتئاب عند المرور بفقدان أحد أفراد أسرته أو فقدان القدرة على القيام بشيء ما.
غالبًا ما يتم التغاضي عن الاكتئاب لدى كبار السن أو يُفترض أنه جزء من التقدم في السن. كلا الأمرين غير صحيح، ولكن من خلال زيادة الوعي بالأعراض، يمكننا مساعدة أحبائنا الأكبر سنًا.
قد تشمل بعض أعراض الاكتئاب لدى كبار السن ما يلي:
- – صعوبة في تذكر الذكريات أو تذكر الأشياء
- التغيرات في الشخصية
- آلام جسدية أو آلام بدون سبب
- التعب أو مشاكل النوم
- فقدان الشهية
- فقدان الاهتمام بالجنس، وليس بسبب حالة طبية أو دواء
- رغبة قوية في البقاء في المنزل بدلاً من التواصل الاجتماعي أو المشاركة في الأنشطة
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد يكون لديك واحد أو اثنين فقط من الأعراض المذكورة أعلاه، أو قد تواجه العديد منها. قد تتغير الأعراض أيضًا اعتمادًا على شدة نوبة الاكتئاب.
ومع ذلك، فإن معرفة هذه الأعراض سيساعدك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى طلب العلاج الطبي للمساعدة في تقليل شدة الأعراض أو اختفاءها تمامًا.
الحديث عن الانتحار هو أفضل وسيلة لمنعه. تفضل بزيارة صفحة موارد الوقاية من الانتحار إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة.
الحصول على مساعدة للاكتئاب
إن معرفة الوقت المناسب لطلب المساعدة يمكن أن يجعل التعايش مع الاكتئاب أسهل. إذا حاولت تجاهل الأعراض على أمل أن تختفي من تلقاء نفسها، فقد يصبح التعامل معها أكثر صعوبة. مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح نوبات الاكتئاب أكثر حدة. قد يؤدي انتظار طلب العلاج إلى زيادة صعوبة التغلب على الأعراض عند حدوثها.
الخطوة الأولى نحو تحسين صحتك العقلية هي تحديد موعد مع أخصائي طبي لإجراء فحص جسدي وتقييم كامل.
إذا كنت تعاني من أفكار الانتحار أو إيذاء النفس أو الشعور بالرغبة في إيذاء الآخرين، فأنت بحاجة إلى طلب الرعاية الفورية.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب
لتشخيص الاكتئاب، سيطرح عليك أخصائي الصحة العقلية أو مقدم الخدمة الطبية العديد من الأسئلة حول مشاعرك وأفعالك اليومية. قد يسألونك عن كيفية رد فعلك على مواقف معينة للمساعدة في تحديد شدة الأعراض.
أثناء الجلسة مع مقدم الخدمة الطبية، يتم إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان هناك سبب طبي يسبب لك الاكتئاب. يتضمن ذلك الفحص البدني لاستبعاد الحالات التي تسبب ظهور الأعراض.
إذا تم تحديد أن هناك حالة طبية قد تكون سببًا، فسيتم تقديم علاج للحالة التي تم تشخيصها لمعرفة ما إذا كان الاكتئاب يتناقص أو يختفي. إذا لم يكن الأمر كذلك، يتم استكشاف وسائل بديلة للحد من مشاعر الاكتئاب عند حدوثها أو قبلها.
سيطرح مقدم الخدمة الخاص بك أسئلة حول شدة الأعراض وتكرارها وقد يسأل عن تاريخ عائلي من الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية الأخرى. قد يسألونك عما تعانيه لتحديد ما إذا كانت هناك محفزات تسبب ظهور الأعراض وقياس ما إذا كان الاكتئاب ظرفيًا. كلما زادت المعلومات التي يمكنك تقديمها، كلما كان ذلك أفضل.
بعد الفحص البدني والمحادثة حول ما تعانيه، قد يطلب مقدم الخدمة الطبية الخاص بك تقييمًا نفسيًا من قبل أخصائي الصحة العقلية. سوف يستخدمون المعلومات المقدمة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، والمبادئ التوجيهية لتشخيص الصحة العقلية، لتحديد ما إذا كنت تستوفي معايير الاكتئاب.
العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ليس الملاذ الأخير
مع مرور عقود من المعلومات الخاطئة والوصم المحيط به، كثيرًا ما يُساء فهم العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT). إنه علاج آمن وفعال، وغالبًا ما يكون العلاج الوحيد للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب المقاوم للعلاج والأمراض العقلية الأخرى. لكن العلاج بالصدمات الكهربائية لا يجب أن يكون خط الدفاع الأخير.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
يمكن أن يختلف علاج الاكتئاب حسب الشخص ونوع الاكتئاب. يستجيب بعض الأشخاص بشكل جيد للأدوية، ويستخدم البعض الآخر العلاج الفردي والجماعي، ويجد البعض الآخر أنه من الأفضل الحصول على مزيج من العلاجين جنبًا إلى جنب مع أنشطة الصحة العامة، مثل التمارين الرياضية وممارسات اليوغا.
من المهم أن تعرف أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لتحديد نوع العلاج الأفضل بالنسبة لك. هناك الكثير من الأدوية المتاحة لعلاج الاكتئاب، إلى جانب مجموعة متنوعة من العلاجات. ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ولا بأس بذلك تمامًا.
للتأكد من أن الاكتئاب يتم علاجه بنجاح، من المهم أن تظل منفتحًا وصادقًا مع فريق الرعاية الخاص بك. إذا لم ينجح العلاج، فهذا لا يعني أنك فاشل. بدلاً من ذلك، فهذا يعني أن مقدم الخدمة الخاص بك قد يحتاج إلى تعديل خطة الرعاية الخاصة بك لمساعدتك على الاستمرار في رؤية التحسينات في حياتك.
هناك نوعان رئيسيان من العلاج المستخدم للاكتئاب: الأدوية والعلاج. يمكن لفريق الرعاية الخاص بك مساعدتك في تحديد طريق العلاج الذي يجب عليك اتباعه بناءً على نوع الاكتئاب الذي تعاني منه.
دواء لعلاج الاكتئاب
تم العثور على العديد من الأدوية لعلاج الاكتئاب بشكل فعال. يمكنهم مساعدتك في التعامل بفعالية مع مواقف الحياة دون الشعور بالاكتئاب. هناك عدة أنواع من أدوية الاكتئاب، ولهذا السبب، من المهم مناقشة الآثار الجانبية مع طبيبك.
قد تؤدي بعض الأدوية إلى تفاقم نوبات الاكتئاب بدلًا من تسهيل التعامل معها. إذا شعرت أن هذا يحدث لك، فاتصل بمقدم الرعاية الطبية الخاص بك على الفور حتى تتمكن من التحول إلى شكل بديل من الأدوية، أو جرب العلاج.
في بعض الحالات، يحتاج المرضى إلى تجربة عدة أنواع مختلفة من الأدوية بجرعات مختلفة قبل أن يجدوا الدواء المناسب لصعوباتهم.
العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي الجدلي
العلاج الحديث، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي، فعال في علاج الاكتئاب.
تساعد العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي الجدلي المرضى على تعلم مهارات جديدة لإدارة حالتهم المزاجية وأعراضهم بشكل أفضل. يمكن أيضًا أن يكون العلاج غير منظم ويركز أكثر على العلاج بالكلام، حيث يجتمع المريض مع المعالج للحديث عن كل ما يزعجه.
سيساعد المعالج الشخص على تعلم كيفية التعامل مع المحفزات بفعالية عند حدوثها، كما سيساعد المريض أيضًا على إيجاد طرق لتجنب المحفزات بحيث تقل احتمالية حدوث نوبات الاكتئاب. يتم إجراء هذا النوع من العلاج على أساس فردي ولكن يمكن أيضًا تصميمه ليشمل الأصدقاء أو أفراد الأسرة في مجموعة إذا رغبت في ذلك.
يجد بعض الأشخاص أيضًا أن الجلسات الجماعية مع الآخرين الذين يتعاملون مع الاكتئاب مفيدة. فهو يمنحهم الفرصة لمناقشة الأعراض وأساليب التعامل الفعالة مع الآخرين الذين يعانون من أعراض مماثلة ويجعلهم يشعرون بالوحدة بشكل أقل.
في حالات الاكتئاب الشديد، قد تساعد العلاجات مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)، أو العلاج بالكيتامين ، أو العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT).
لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لعلاج الاكتئاب، لذا من المهم أن تتذكر أن ما يناسب صديقًا أو أحد أفراد العائلة قد لا يناسبك أيضًا. من خلال العمل بشكل وثيق مع مقدمي الخدمة، يمكنك العثور على ما يناسبك.
فضح الخرافات حول الاكتئاب
للاكتئاب الكثير من المناطق الرمادية، ولهذا السبب فإن الكثير من الأساطير حول الاكتئاب معروفة جيدًا. فيما يلي، نقوم بتحليل بعض الاضطرابات الأكثر شيوعًا وكيف يمكننا المساعدة في تغيير المحادثة حول الاضطرابات الاكتئابية.
الخرافة: الاكتئاب هو مجرد شعور بالحزن
ربما سمعت أحدهم يقول “أوه، أشعر بالاكتئاب الشديد”، في حين أنه في الواقع حزين. الاكتئاب وتأثيراته ليسا متساويين بالنسبة للجميع، ولا يمكن علاجه من خلال التفكير في أفكار إيجابية.
الخرافة: لكي تصاب بالاكتئاب، يجب أن تعاني من جميع أعراض الحالة
يعاني بعض الأشخاص من عدد قليل من الأعراض فقط، بينما يعاني البعض الآخر منها كلها تقريبًا. تعتمد الأعراض التي يشعر بها الشخص المصاب بالاكتئاب على شدة حالته بالإضافة إلى الإطار الزمني الذي كان يعاني فيه الشخص من هذه الحالة.
الخرافة: الاكتئاب شيء يمكنك التخلص منه والشفاء منه
يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فيمكنك التخلص منه أو الاستمرار في التركيز على السعادة. على الرغم من أن هذا قد يكون حلاً سهلاً، إلا أنه غير ممكن بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب. إنها حالة طبية حقيقية تتطلب علاجًا فعالاً.
الخرافة: هناك نوع واحد فقط من الاكتئاب
لا يفهم الكثيرون أن هناك أنواعًا مختلفة من الاكتئاب. ولا يدرك الكثيرون أن هناك اكتئابًا سريريًا، واكتئابًا ظرفيًا، ومشاعر حزن يمكن التحكم فيها. الاكتئاب ليس شيئًا يمكنك النوم فيه بعد يوم سيء. ويمكن أن يستمر لأسابيع أو أشهر أو سنوات إذا لم يتم علاجه.
ستصبح أيامك أكثر إشراقًا — هناك أمل!
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب، فهناك طرق لمعالجته. الخطوات الأولى لأيام أفضل هي أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتعتني بنفسك.
يمكن كبح الاكتئاب بالعلاج المناسب. بالإضافة إلى ذلك، سيتم تعليم الشخص الذي يعاني من الاكتئاب آليات التكيف لمساعدته على التغلب على نوبات الاكتئاب بنجاح. يعد العلاج دائمًا خيارًا أفضل من تجاهل علامات المشكلة.
إذا لم تطلب المساعدة من شخص مدرب على التعامل مع الاكتئاب، فلن تتاح لك الفرصة لعلاجه. من خلال معالجة مشاعرك، لديك الفرصة للتعامل معها بطريقة تناسبك. من خلال الرعاية، لن تظهر أعراضك كثيرًا أو بشكل مكثف.
يمكن أن يشكل الاكتئاب تحديًا، ولكن مع الرعاية المناسبة، يمكن التغلب عليه.
موضوعات مهمة
الوسواس القهري:كل ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب الوسواس القهري
22من فوائد اليوغا تفيد الجسم والعقل
