أضرار شرب القهوة بكثرة لِلرجال وللنساء

وبينما توفر القهوة مجموعة من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها. أدناه، ستشاهد خمسة أعراض من هذا القبيل يجب أن تكون على دراية بها بعد شرب كوب (أو اثنين… أو ثلاثة) من القهوة، خاصة إذا كنت تشرب المشروب لأول مرة.  

بعد شرب القهوة، قد تشعر…

زيادة في ضغط الدم

وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، لا يسبب الكافيين عادة ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة من الزمن. البحث الطبي ليس واضحًا تمامًا، حيث تدعم بعض الدراسات وجود صلة بين القهوة وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، بينما لا تدعمها دراسات أخرى.

على سبيل المثال، في دراسة استمرت عامين وشملت أكثر من 45500 رجل تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عاما، لم يجد علماء جامعة هارفارد أي ارتباط بين أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتة الدماغية (التي يعد ارتفاع ضغط الدم مؤشرا عليها) – حتى في الذين يشربون القهوة بكثرة. ومع ذلك، تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن أولئك الذين لا يشربون القهوة بانتظام قد يعانون من زيادة قصيرة المدى في ضغط الدم الانقباضي بعد شرب قهوة الإسبريسو.

خلاصة القول: البحث غير حاسم ويعتمد إلى حد كبير على عدد المرات التي تشرب فيها القهوة وكذلك مستويات ضغط الدم لديك قبل شربها. ومع ذلك، قبل الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي، قد ترغب في تجنب شرب قهوة فينتي من ستاربكس أو كوب من الإسبريسو لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.

الصداع المنتظم

من المحتمل أنك تشرب الكثير من القهوة وقد يكون هذا هو السبب وراء إصابتك بالصداع. طلبت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب  من ما يقرب من 100 شخص يعانون من الصداع النصفي تسجيل عدد المرات التي تناولوا فيها المشروبات التي تحتوي على الكافيين (وهذا يشمل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة).

الوجبات الجاهزة الرئيسية؟ زادت احتمالات الإصابة بالصداع النصفي بالنسبة لأولئك الذين شربوا ما لا يقل عن ثلاثة مشروبات تحتوي على الكافيين كل يوم، ولكن ليس بالنسبة لأولئك الذين تناولوا حصة أو حصتين يوميا. وبطبيعة الحال، لا يزال هناك الكثير غير مؤكد بشأن استهلاك الكافيين والصداع النصفي، كما يقول روبرت ه. شميرلينج، دكتوراه في الطب في مقال لكلية الطب بجامعة هارفارد . (ذات صلة:  ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة .)

ارتفاع مستويات القلق

Kelli McGrane RD، لتطبيق عد السعرات الحرارية Lose It! أخبر  ETNT  في مقال آخر عن الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة أن “الكافيين يسرع الجهاز العصبي المركزي.”

وأضافت: “ونتيجة لذلك، فإن شرب أكثر من كميات معتدلة من القهوة – حوالي ثلاثة فناجين لدى الأفراد غير الحساسين للكافيين – يمكن أن يسبب لك الشعور بالرعشة. وقد تلاحظ حتى الغثيان أو تشعر بأن قلبك يتسارع”.

في مقال نشرته مجلة هيلث ، قالت سوزان بولينج، طبيبة نفسية في مركز صحة المرأة في فرع ووستر في كليفلاند كلينك: “بشكل عام، غالبًا ما يكون الكافيين خبرًا سيئًا للأشخاص الذين يعانون من القلق.

وقالت: “إن التأثيرات الطبيعية للكافيين تحفز مجموعة من الأحاسيس، مثل نبض قلبك بشكل أسرع، وتسخين جسمك، وزيادة معدل التنفس، وكلها أشياء تحاكي القلق”. في النهاية، من الصعب على عقلك أن يحدد أن ما تشعر به من القهوة ليس في الواقع قلقًا.

إذا كنت تعاني بالفعل من القلق، فقد يكون من الأفضل تجنب شرب المشروب بكميات كبيرة أو ربما حتى تمامًا.

خلل في نوعية النوم

إذا كنت تكافح من أجل الحصول على ليلة كاملة من النوم الجيد، فقد يكون الوقت الذي تشرب فيه القهوة أو اللاتيه هو السبب. وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة طب النوم السريري أن شرب الكافيين قبل ست ساعات من موعد النوم يمكن أن يقلل مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم في تلك الليلة بما يصل إلى ساعة واحدة.

انخفاض الخصوبة

أظهرت الدراسات أن شرب كميات كبيرة من القهوة يُعتقد أنه يمنع الحمل، بل والأسوأ من ذلك أنه يزيد من احتمالية الإجهاض.

وقال جيل فايس، دكتوراه في الطب، وشريك في أمراض النساء والتوليد في جمعية الرعاية الصحية للمرأة لـ ETNT  في مقال آخر : “لم يتم توضيح طريقة فعلية لسبب تبين أن الاستهلاك المفرط للكافيين يقلل من الخصوبة”.

ومع ذلك، من أجل السلامة، يقترح الطبيب وضع حد أقصى لتناولك اليومي من المشروب إذا كنت تحاولين الحمل.

يقول فايس: “يتفق معظم الخبراء على أن استهلاك أقل من 200 ملليغرام من الكافيين لا ينبغي أن يكون له أي تأثير على الخصوبة”. وهذا يعادل حوالي كوبين من القهوة سعة 8 أونصات