الصحة

أبرز فوائد التين الشوكي على صحة الجسم

فوائد التين الشوكي، يعتبر التين من الفواكه ذات المذاق الشهي، التي توجد وتظهر علي بعض فروع نبات الصبار، ولها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بالنفع والتي نستعرضها فى مقالنا اليوم.

 

ماهو التين الشوكي

التين الشوكي هو من أهم الفواكة التي تظهر ثماره على أطراف أوراق الصبار، ويضم أنواع عديدة من التين الشوكي، تصل إلى 200 نوع من بينها لايستطيع البشر تناوله.

 

يشتمل التين الشوكي على إطار خارجي به نسبة من الشوك ويكون في البداية ذات لون أخضر ثم يتطور إلى اللون الأصفر.

 

أن طعم التين الشوكي ذات مذاق رائع يجمع بين البطيخ وتوت العليق ويتميز برائحة تميل إلى رائحة الخيار.

 

القيمة الغذائية للتين الشوكي

أن التين الشوكي يشتمل على عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات؛ لذلك يشتمل كوب واحد من التين الشوكي بمقدار 149 جرام على العناصر التالية:

  • نسبة من السعرات الحرارية تصل إلى 61,1 كالوري.
  • كمية من الماء تبلغ 131 جرام.
  • كمية من الألياف تصل إلى 5 جرام.
  • الكربوهيدرات تصل إلى 14 جرام.
  • كمية من المغنسيوم تصل إلى 127 ملجم.
  • نسبة من فيتامين سي تصل إلى 20,9 ملجم.
  • نسبة من الكالسيوم تبلغ 83,4 ملجم.

 

فوائد التين الشوكي

يقدم التين الشوكي الكثير من الفوائد لجسم الإنسان والتي تتمثل في الآتي:

  • تعديل معدلات سكر الدم، لذلك يعتبر التين الشوكي من أهم الثمار التي تؤثر في معدلات السكر داخل الجسم؛ لأنه تبين أن أكل التين يعمل على تقليل معدلات السكر في الدم بنسبة تأتي ما بين 17 إلى 48%، والتقليل من التعرض لمرض السكر.
  • تطوير حالة الجهاز الهضمي؛ لأن التين الشوكي يشتمل على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذلك أكله بشكل يومي يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
  • من الجدير بالذكر أن أكل التين الشوكي يساعد على تطهير جهاز القولون ورفع مستوى ادائه، وتنسيق عملية الهضم بشكل جيد.
  • تقليل إمكانية الإصابة ببعض أنواع السرطانات التي تحدث في الجهاز الهضمي، ومن أهمها سرطان القولون واضطرابات المعدة.
  • تطوير عمل جهاز القلب والشرايين وذلك يرجع إلى أن التين الشوكي يشتمل على الكثير من العناصر الغذائية، ومن أهمها البوتاسيوم والألياف.
  • يجب العلم أن أكل التين الشوكي بشكل يومي يعمل على التقليل من المعاناة من اضطرابات القلب والشرايين؛ لأنه يعمل على التقليل من معدلات الكوليسترول الفاسد في الجسم والتقليل من معدلات سكر الدم المرتفعة.
  • الحماية من صعوبة الحالات المرضية التي تحدث مع بعض أشكال القصور في القلب.
  • تعزيز الجهاز المناعي حيث يعد التين الشوكي من أهم الثمار المعززة للجهاز المناعي؛ لأنه يشتمل على نسب عالية من فيتامين ج، بالإضافة إلى فيتامين ه‍ وأيضًا نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تطهير الجسم من السموم وتعديل عمليات خسارة الوزن.
  • تعزيز صحة العظام والأسنان، حيث يعتبر التين الشوكي من أهم الفواكة التي تكافح الالتهاب؛ لأنه يشتمل على عناصر كيمائية تحمي من حدوث الالتهابات التي تحدث في العضلات، أو القيام بالأعمال الرياضية.
  • المحافظة على جهاز الكبد وذلك يرجع إلى أن التين الشوكي يشتمل على عناصر مضادة لحدوث الالتهابات فى الجسم، فهو يساعد على عدم ظهور الجذور الحرة المسببة للقصور في جهاز الكبد.
  • من الجدير بالذكر، أن هناك دراسة طبقت على مجموعة من الفئران المصابة بزيادة الوزن، وأكدت أن أكل التين الشوكي يساعد على المحافظة على الجسم من الإصابة بمرض الكبد الدهني؛ بسبب التخفيف من تأثير الجذور الحرة التي تؤدي إلى حدوث المرض.

 

فوائد التين الشوكي للبشرة

تعود أوجه النفع للتين الشوكي فيما يخص البشرة؛ لأنه يشتمل على عدد من العناصر الغذائية والفيتامينات، مثل فيتامين سي والبيتالين والتي تعمل على حماية الجلد.

وضحت بعض الدراسات التي تم أجرائها على 18 فرد أخذوا 250 جرام من التين الشوكي لفترة أسبوعين بواقع مرتين يوميا، كان له تأثيره الفعال في التخفيف من وجود الجذور الحرة التي تؤدي لحدوث المرض.

بالإضافة إلى، أنه يساعد على زيادة معدلات العناصر الغذائية المقاومة للأكسدة، مثل فيتامين سي وفيتامين ه‍، والذي من شأنه يعمل على حماية البشرة والحفاظ على نضارتها.

 

فوائد التين الشوكي للجسم

من عوامل النفع التي يقدمها التين الشوكي للجسم تأثيره القوي في تقليل معدل السكر في الدم والحفاظ عليه من حدوث تفاقم لمرض السكر داخل الجسم؛ لأنه يشتمل على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تعدل نسبة الدهون داخل الجسم.

 

قد وضح بحث علمي أن أكل فاكهة التين الشوكي تعمل على التخفيف من معدلات السكر في الدم ومعدلات الأنسولين عند الأفراد الذين يعانون من مرض السكر من الدرجة الثانية.

 

فوائد التين الشوكي للتخسيس

تعود عوامل النفع لتناول التين الشوكي في جانب التخسيس إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعمل على التقليل من الوزن.

 

قد وضحت دراسة تم تطبيقها على 20 فرد أخذوا ثمرتين من التين الشوكي، كل واحدة بمقدار 500 ملليجرام بواقع 3 مرات بشكل يومي، بالإضافة إلى، أن تناول التين الشوكي يساعد على رفع نسبة خروج الدهون من خلال البراز، وذلك يعمل على التقليل من الدهون وخسارة الوزن.

 

فوائد التين الشوكي للقولون

نظراً لأن التين الشوكي يشتمل على الكثير من الألياف الطبيعية التي تذوب داخل الجسم، فهو يساعد على الحفاظ على جهاز القولون، عن طريق تسهيل عملية الهضم، والتخفيف من إمكانية التعرض لحالات الإمساك أو اضطرابات الهضم، بالإضافة إلى، أنه يشتمل على العناصر ذات الفعالية الكبيرة في علاج الالتهابات في جهاز القولون.

 

قد وضحت دراسة أن عناصر التين الشوكي التي تهاجم حدوث الالتهاب في الجسم، تعمل على التخلص من قرحة المعدة لدى الأفراد الذين يعانوا منها.

 

فائدة التين الشوكي للرجال

أن تناول التين الشوكي للرجال يعمل بشكل أساسي على الحفاظ على الصحة العامة لهم، وحمايتهم من التعرض لأمراض القلب، فضلًا عن تقوية الجهاز المناعي لديهم.

 

فوائد زيت التين الشوكي

يتم تطبيق الكثير من الأبحاث العلمية للوصول إلى عوامل النفع التي يقدمها التين الشوكي عن طريق استخدامه بشكل مباشر على البشرة.

 

قد أكدت دراسة تم تطبيقها على الفئران، أن اللجوء إلى زيت ثمار التين الشوكي يفيد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجلد، والتعافي من الجروح في وقت سريع.

 

فوائد التين الشوكي الاخرى

هناك الكثير من الفوائد التي لا حصر لها والتي تأتي أبرزها في الآتي:

  • العمل على علاج السمنة، والتخلص من الدهون الموجودة فى الجسم، والتقليل من حدوث قصور وأعياء فى جهاز الكبد.
  • التقليل من إمكانية التعرض لأنواع السرطان المختلفة، والحماية من ظهور الخلايا السرطانية داخل الجسم.
  • التقليل من خطورة الأعراض التي تأتي قبل فترة الحيض والحفاظ على البشرة وابقائها نضرة، مثل حدوث البقع والتصبغات التي تظهر في الجلد مع التقدم فى السن.

 

فوائد التين الشوكي الذي يعتبر من أنواع الثمار الغنية بالعناصر الطبيعية والمعادن والفيتامينات اللازمة للجسم، والتي تحميه من العديد من الأمراض، والتي تناولنا الحديث عنها بالتفصيل في مقالنا اليوم فأتمنى أن يكون مقالي شامل ووافي للمعلومات.

زر الذهاب إلى الأعلى